Итоги и Выводы диеты "Шесть лепестков"

Вот закончились шесть дней диеты с красивым названием Хочется обобщить полученный опыт и поделиться своим мнением по поводу «Шести лепестков». Естественно, что организм у всех разный, поэтому и результаты (а следовательно и выводы) у каждого будут свои. Но лично у меня такие ИТОГИ:

1. Общая потеря веса = 3,1кг, что составляет 4,3% от первоначального веса, что по-моему очень даже неплохой результат.

2. Процент жира уменьшился незначительно, хотя до Фруктового лепестка уменьшение было очень хорошим – 2%, но почему-то ананас «вернул» всё обратно.

3. Процент мышечной массы не изменился, что просто замечательно, так как из-за плохого самочувствия в некоторые дни, я вынуждена была отказаться от тренировок на этой неделе, но наличие белка в диете не дало худеть организму за счет мышц.

4. Процент воды остался на месте, опять же из-за ананасового дня. Но он у меня в норме, так что особо переживать по этому поводу не стоит.

5. Талия уменьшилась на 1 см, как и бедра, галифе на 2 см, зато живот аж на 4 см (перемеривала несколько раз, чтобы быть уверенной, и взяла самый большой показатель, чтобы не обольщаться). Вот это искренне порадовало! Причем это уменьшение совершенно точное, так как я спокойно влезла в брюки, которые до этого жутко обтягивали живот, а сегодня даже пространство появилось.

6. Вторая радость, объем груди не изменился – это прекрасно, так как худеть за счет нее очень не хочется

Выводы же я могу сделать следующие:

1. Нет смысла на ней сидеть все шесть дней – результаты есть только в первые три дня, а во вторую половину организм видимо начинает всё откладывать про запас, привыкнув работать по-новому. Конечно, у всех по-разному, но обидно было видеть результаты сначала, и возврат всего в дальнейшем. Поскольку стула не было всю неделю, то мысль о том, как организм судорожно вцепляется в каждый грамм еды и тащит его на склад (а это живот и попа), не избавляясь даже от клетчатки, как-то напрягает.

2. Гораздо эффективнее разгрузочный день устраивать на рыбе и индейке, чем на яблоках с кефиром. В дальнейшем, я буду делать именно так, состояние и настроение лучше, их я люблю куда больше, и рыбу все-таки надо есть из-за полиненасыщенных жирных кислот, а я никак не могу ее вставить в рацион. Так будет возможность «и рыбку съесть, и лап не замочить». Но рыбу надо брать нежирную, если целый день ешь лосося, мутит от количества жира, хоть и очень вкусно.

3. С голодухи и творог может быть вкусным!

4. Ананас не способствует расщеплению жиров и вообще фрукты – огромное количество углеводов (как жаль), как-то придется уменьшать их количество в рационе, за счет увеличения потребляемых овощей.

5. Пить, пить и еще раз пить! В дни подобных разгрузов тем более. Вес уходил именно в те дни, когда я выпивала чуть больше 2 литров воды. В дни, когда выпивала по полтора литра - вес стоял. Конечно, факторов много, но и этот очень значимый.

6. Салат без добавления масла или сметаны, а также чай без капельки меда – совершенно невкусно (для меня), надежда в будущем сократить калории за счет этих источников не оправдалась, надо искать другие пути – да здравствует мультиварка с ее запеканием

7. Объем желудка реально уменьшается (может поэтому 6 дней эффективнее, чем три – для тех, кто только начинает изменять свои пищевые привычки, это большая помощь, есть хочется меньше и более простую пищу), а сладкого и мучного оказывается можно есть гораздо меньше – главное поставить себе твердое НЕЛЬЗЯ!!!

8. Сила воли у меня потрясающая: в день рождения есть нелюбимый творог и стойко игнорировать все соблазны (а друзья на них не поскупились ) – я сама от себя не ожидала.

9. И главное – да, еда вовсе не самое главное в жизни: делать из нее фетиш или наоборот бояться взять в рот кусочек – бессмысленно. В первом случае – лишние килограммы, во втором – нехватка сил и быстрая утомляемость. Контроль над тем, что ешь, возможен, но без фанатизма, пожалуйста