Какие витамины помогут коже избавиться от морщин

Отвечает ассистент кафедры клинической нутрициологии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов, кандидат медицинских наук Елена Никитина:


– Чтобы помочь коже справиться с вредным воздействием солнца, нужно принимать меры как можно быстрее, ведь витамины дадут эффект лишь спустя 3–6 недель. Поэтому уже сейчас купите витаминный комплекс или позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточно:

полиненасыщенных жирных кислот Омега‑3 – помогают коже удерживать влагу и защищают ее от сухости, содержатся в морской рыбе;
каротиноидов – регенерируют клетки кожи, есть в ягодах и овощах красного и оранжевого цветов;

витамина Е – защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Витамина Е много в злаках и растительных маслах;
биофлавоноидов – предотвращают преждевременное старение, содержатся в гречке, зеленом чае, какао, винограде, клубнике, клюкве и других ягодах;

витамина С – способствует усвоению витамина Е, содержится в кислых ягодах и фруктах.