Велосипедные прогулки!!

Я редко бегаю вообще) Предпочитаю велосипед)) Но эффект от него немного другой) Бегая, вы снижаете вес, а катаясь на велосипеде, увеличиваются мышцы на ногах) так что будьте осторожнее

Ну. серьезное увеличение мышц, это если велоспортом заниматься, не думаю, что от велопрогулок будет подобный эффект. небольшое увеличение мышц, да! Укрепление мышц. да! Зато! там где есть мышцы, не ростет жир! А после сильных похудений мышцы дряблые и кожа не эластичная (сама с этим столкнулась
Так что я за подтягивание мышц!! Кроме того, катаясь на велосипеде идет нагрузка и на прес!

Но все таки, велосипед и ходьба и бег - это тренировка разных групп мышц. так что, я бы плслветовала и ходьбу, и велосипед. в разное время. О беге ничего сказать не могу, не бегаю вообще

лучше заниматься пилатесом и стриппластикой

Думаю, что ходьба эффективнее езды на велосипеде. Ведь на велосипеде вы не постоянно крутите педали, а при ходьбе мышцы постоянно действуют. Сам доктор в книге пишет,что ходьба эффективнее бега, ведь в беге есть фаза полёта.

Я считаю, что полезно и то, и другое. Даже в фитнесе рекомендуют менять упражнения, что бы мыщцы не привыкали к одинаковости. Хожу я много, катаюсь на велиспеде почти каждый день примерно по часу. Мне это нравится.

спасибо за мнения!!
все выходные катались, супер!!!
старалась все время крутить педали, когда уставали то шли пешком!

Ольга! я каждый день катаюсь и просто довольна!!!

А я каждый день хожу и испытываю огромное удовольствие! А где то и пробежечка. Правда есть парк рядом и набережная. Всем советую! Велик тоже хорошо!

На форуме официального сайта клиники Ковалькова, есть масса людей, которые вместо аэробной прогулки использовали велосипед или велотренажер. Я хожу на беговой дорожке или по улице, при нормальных погодных условиях. Нормальная аэробная тренировка длится от 40 до 80 минут. Это означает, что вы не задыхаетесь, вдыхаете носом -выдыхаете ртом, зона тренировки находится по формуле : пульс= 220-возраст,
аэробная (жиросжигательная) зона от 60 до 80 % от этой цифры. Например мне 38 лет, 220-38=182, зона пульса тренировочная от 109,2 до 145,6 ударов в минуту.