Вчера мама Димы приболела
и на сегодня отпросилась с работы. Так что у меня выходной!
Дел скопилось море!
С утра позавтракала овсянкой на воде (80 гр), творог с молоком (60 гр), корица 3гр, чай с полутвердым ирисом 12 гр. Вышла из дома в 09:00. На автобус опоздала, но пришлось идти пешком
(1км). И началось..
. Поликлиника, прием у терапевта, эндокринолога, стоматолога, налоговая, рег.палата, пенсионный отдел, аптека..
Что интересно... Везде мне был сегодня "зелёный свет "!
Всё получалось и даже вопросы мучавшие меня последнее время сегодня благополучно разрешились в мою пользу!
А ещё : куда бы я ни зашла везде что то получалось покупать!
В аптеке конечно "Стевию" купила специально и в " Пятёрочке " отруби двух видов!
А в налоговой умудрилась купить гель для душа,
в рентген-кабинете -чай казахстанский " ARMAN " (между прочим отличный чай! ),
а в ЦСО где раньше я трудилась (зашла на 5 минут ксерокопии сделать )умудрилась купить коньяк опять же казахстанский с красивым и громким названием " Царский выбор "!
В июне гости приедут, откушаем!
Время 14:00, а я вроде и есть не хочу!
Но что бы не портить обменку, купила маленький "Актимель" 100гр и до половины пятого продолжала приводить в порядок свои дела!
Есть реально захотела пол пятого, т.е, в 16:30!!!
Домой приехала, а дома бешбармак!!!
Капризничать не стала : тарелочку приговорила!
И вот тут я подумала... Ем я в основном потому что надо есть, а не потому что я голодна. Так что же теперь: всегда ждать конкретного чувства голода до 17-18 часов?
Или можно есть нехотя?
Таня,как давно мы " не виделись" с тобой !
У кого-то сегодня весь день "Казахстанский", еще бы шоколад одноименный от Рахата
упаковка очень удобная.
У нас я ещё не видела казахской продукции,а ведь должна быть-
раз мы в едином пространстве.
Рада ,что у тебя денёк получился!!
Извини, Наташ, но я не поверю что с 80 г овсянки ты не хотела есть до 16-30 ... Часто какие-то "мелочи" мы не учитываем, в первую очередь ту пищу, которую ты употребляла накануне ...
Если ты чувствуешь, что питаешься "по часам", а не по "голоду" - нужно :
- пересмотреть своё питание, возможно много углеводов и нет белка ( что мы и видим в твоем завтраке - несбалансированное абсолютно питание ! )
- уменьшить порции потребляемой еды
-
Это просто отговорка !!!! Всегда можно найти простые блюда и сготовить их заранее, например потущить или запечь мясо, сразу килограмма 2 сделай - и будет на 2-3 дня у тебя полноценная белковая еда !
С нашей точки зрения - похудения - он у тебя НЕ ПОЛЕЗНЫЙ, ведь половина углеводов - это "полутвердый ирис" ! Белок из творога, он неполноценный. Овощей и фруктов - вообще нет в рационе. Или опять скажешь " некогда" фрукты купить или овощи из погреба достать ????
ладно..теперь о приятном..
мне понравились отруби..едали..
и чай..должно быть вкуснючий...
и ещё ешь..не жди голода..когда нахватаисся..
я ем 5 раз в день..два перекуса и три обычных приёма..
думай..думай...токмо голову не разбей
Диетолог Тищенко Константин
Для блюда выбирайте нежирное мясо.
Употребление 150-200 г бешбармака в день не повлияет на изменение веса тела. Если съедать более, не уменьшая в рационе количество мучных и жирных изделий, вес тела возрастет. Блюдо высококалорийно и содержит много животных белков, что приведет к наращиванию мышечной массы, при занятиях спортом. Блюдо не стоит включать в диету для похудения.
Бешбармак показан при недостатке в рационе животных жиров, белков, витаминов, микроэлементов и людям пониженного питания. Лук (в том числе сладких сортов) стимулирует перистальтику, возбуждает аппетит, снижает отеки. Он богат калием, кальцием, магнием, витаминами А, В, С, РР. Морковь содержит много кератина (провитамина А), который важен для нормального зрительного восприятия. Яйца содержат много полезных веществ (жирорастворимые витамины, микроэлементы, жирные кислоты, белок), но их употребление ограничено высоким содержанием холестерина в желтках. Баранина как источник полноценных белков обладает высокими пищевыми и биологическими качествами. Холестерина в ней в 2,5 раза меньше, чем в говяжьем, и почти в 4 раза меньше, чем в свином жире. Лецитина меньше соответственно в 7 и 5 раз. Преимущество баранины в том, что она в 2 раза меньше, чем говядина и свинина содержит карнозина и креатина — азотистых веществ, нежелательных для диетического питания. В то же время баранина вдвое превосходит говядину по содержанию пуриновых оснований, которые строго регламентируются во многих диетах. В мясном бульоне оказывается около 65 % азотистых экстрактивных веществ, 75 % эфирных масел и 20 % холестерина из мяса, при варке, что нежелательно для организма.
Не рекомендуется употреблять блюдо людям, которые страдают сахарным диабетом, атеросклерозом, поджелудочной железы.
Блюдо содержит витамины, микроэлементы, холестерин, растительные и животные жиры, белки, углеводы. Его рекомендуют детям с 5-ти лет в ограниченном количестве.
а реально никто же каждый день его не ест, считается праздничным блюдом, чаще готовят по выходным.
Может уже начнут белорусскую возить? Молочку и колбасы возят же
Ну и ? Белка - хорошо, углеводов вроде тоже не мало, НО ... Жира явно примерно этой же цифры - 86,3 г !!! ...
102 г углеводов - 80 г белка = 22 г ... 86,3 - 22 = 66,3 г ...
66 грамм жира у тебя ушло в накопление !!! Чему тут радоваться ???
Да и общий каллораж под 1500 ккал при этом НЕТ овощей вообще ...