Витамины и питательные вещества, необходимые для волос

Для того, чтобы ваши волосы выглядели здоровыми, вне зависимости от частоты их мытья и сушки, им необходимы витамины и питательные вещества, улучшающие рост волос и придающие им блеск и гладкость.

Волосы на 97 процентов состоят из различных белков. Поэтому здоровое питание непременно должно содержать белки, достаточное количество минеральной воды, свежие фрукты и овощи, что является необходимым для сохранения здорового вида ваших волос.

Нежный массаж головы с использованием специальных питательных масел, а также потребление достаточного количества жидкости позволяет стимулировать рост волосяных фолликул на голове. А комбинирование в питании белковой пищи и витаминов позволит вашим волосам всегда выглядеть блестящими и здоровыми.
Кроме того потребление белков может сделать тонкие волосы более толстыми и крепкими. Волосы, поврежденные в результате чрезмерной сушки и укладки горячим феном, часто выглядят безжизненными и имеют поврежденные кончики. При лечении таких волос состригают поврежденные концы, а также включают в пищу достаточное количество цинка и витамина С, регулярно увлажняют волосы кондиционером и используют различные питательные маски.

Cписок витаминов и питательных веществ, способствующих улучшению внешнего вида волос и их росту:

-Белки, особенно содержащиеся в речной рыбе, например, в лососе.

- Минералы, в-особенности, цинк, содержащийся в красном мясе, отрубях и какао.

- Витамины, в-особенности биотин, содержащийся в печени, яйцах, орехах и моркови.

Витамины и питательные вещества, предотвращающие выпадение волос, стимулируют питание волосяных фолликул и способствуют росту волос. Они же могут предотвратить чрезмерное выпадение волос. Эти вещества содержатся во многих продуктах, потребляемых нами ежедневно. При стрессовых ситуациях и нехватке витаминов можно принимать дополнительные питательные препараты.

Cписок питательных веществ и витаминов, предотвращающих выпадение волос:

- Железо (содержится в красном мясе, листовых овощах, таких как шпинат).

- Витамин С, содержится в больших количествах в цитрусовых.

- Витамины группы В, особенно биотин.

- Цинк.