Главная > Дневники > Дневник пользователя stromirina

Самые эффективные разгрузочные дни

Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса. Они обладают мощным оздоровительным потенциалом, очищая организм от шлаков. И, главное, идеально подходят для новичков, желающих похудеть, но сомневающихся в своей силе воли.

Как правильно разгружаться

• Последний прием пищи накануне любого разгрузочного дня должен быть легким постный борщ, овсянка на воде, нежирный творог

• В «разгрузочную ночь» важно хорошо выспаться. Примите на ночь ванну 50-ю каплями настойки пустырника или валерианы.

• Разгрузочный день - это стресс для организма, поэтому важно не переутомляться, иначе организм получит от него меньше пользы.

• Любой разгрузочный день предполагает достаточное (до 2 л) количество жидкости, лучше всего воды, несладкого отвара шиповника или зеленого чая.

• «Выходить» из разгрузочного дня тоже следует правильно: позавтракать овсяной кашей, дня три ограничивать прием жареного, соленого. консервированного.

• Не увлекайтесь разгрузочными днями - если практиковать их чаще раза в неделю, метаболизм замедлится и жир начнет откладываться быстрее!

Итак…. Выбираем разгрузку по вкусу!
Топ-25 разгрузочных дней :

Абрикосовый

300 г кураги и 0,5 л абрикосового сока разделить на три-четыре приема.

Арбузный

2 кг арбуза (без корки) разделить на пять-шесть приемов.

Банановый

1 кг бананов разделить на пять приемов.

Водный

2,5 л минеральной негазированной воды, еще лучше родниковой, выпить в течение дня.

Гречневый

Из 200 г гречки сварить кашу, разделить на пять приемов. В течение дня можно съесть немного листовых овощей, заправленных постным маслом.

Дынный

1 кг дыни разделить на четыре приема.

Картофельный

1 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли разделить на пять-шесть приемов, можно добавить 0,5 ст. кефира.

Кефирный

1,5 литра нежирного кефира разделить на семь приемов.

Компотный

Из 1,5 кг яблок (или 300 г сухофруктов) и 100 г сахара сварить компот и разделить на пять-шесть приемов.

Овсяный

Из 200 г овсяной крупы на воде сварить кашу, разделить на пять приемов.

Мясной

400 г нежирного вареного мяса разделить на шесть приемов, добавив 250 г овощного гарнира (картофель исключить), можно в виде салатов, заправленных постным маслом.

Овощной

1,5 кг овощей (кроме картофеля), приготовленных или сырых в виде салатов, разделить на шесть приемов. В каждую порцию добавить по чайной ложке постного масла.

Огуречный

1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 приемов. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса или яйцо.

Рисовый

Из 150 г риса сварить кашу без соли и сахара, разделить на пять приемов. В качестве исключения разрешается добавить немного сырых яблок или помидоров.

Рыбный

400 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на пять приемов.

Салатный

1,5 кг овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме бананов) разделить на пять приемов и приготовить салаты по вкусу. Овощные салаты заправить постным маслом.

Соковый

1,5 л свежевыжатых соков (свекла + яблоко + морковь, яблоко + капуста, грейпфрут + апельсин) выпить в течение дня.

Суповой

1 л супа-пюре (цветная капуста, перец, морковь, сельдерей, карри, имбирь) разделить на четыре-пять приемов.

Томатный

1,5 кг свежих помидоров разделить на четыре приема.

Тыквенный

1,5 кг печеной тыквы разделить на пять-шесть приемов.

Цитрусовый

10 апельсинов или грейпфрутов разделить на пять приемов.

Чайно-молочный

1,5 л молока (1,5% жирности) и 1 л чая разделить на шесть приемов.

Черносливовый

500 г размоченного чернослива, кураги либо прокипяченного изюма разделить на пять приемов.

Шоколадный

200 г черного горького шоколада разделить на четыре приема.

Яблочный

1,5 кг яблок (лучше печеных, без кожицы) разделить на пять приемов.

Тэги: разгрузочные дни

Рубрика: Снижение веса, диеты

Рейтинг: +12

stromirina

11 апреля 2012 года

920

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/482026/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Самые эффективные разгрузочные дни</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/24/">разгрузочные дни</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса. Они обладают мощным оздоровительным потенциалом, очищая организм от шлаков. И, главное, идеально подходят для новичков, желающих похудеть, но сомневающихся в своей силе воли.<br>Как правильно разгружаться...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/482026/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/482026/
              ]Самые эффективные разгрузочные дни[/url][/b][/size]
              Разгрузочные дни дают нам отдохнуть от переедания и стимулируют к дальнейшему снижению веса. Они обладают мощным оздоровительным потенциалом, очищая организм от шлаков. И, главное, идеально подходят для новичков, желающих похудеть, но сомневающихся в своей силе воли. Как правильно разгружаться... [b][url=https://www.diets.ru/post/482026/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник stromirina:

Медовый массаж лица
Каждому возрасту свой рацион
• Самые эффективные разгрузочные дни
Почему растет живот и что с этим делать?
Зародыши пшеницы

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой V194 "Гадсден"

Каркасный дом V643 "Бисби"

Каркасный дом V655 "Магдален"

Каркасный дом с мансардой V436 "Акрон"

Комментарии:

Ягодка-малинка

11 апреля 2012 года

Столько вкусных разгрузочных дней

Ответить

Руслёна

13 апреля 2012 года

Я читала про одну девушку, которая расстроилась от того, что никак не получалось постройнеть и с горя начала есть килограммами сосиски. Она их съела ОЧЕНЬ много! И в результате - постройнела!)))

Ответить

Ягодка-малинка

13 апреля 2012 года

Ruslyona пишет:
результате - постройнела!))

Из-за чего, они же соленые и калорийные, типо моно диета получилась что-ли?

↑ Ответить

Руслёна

13 апреля 2012 года

Да, я думаю , именно моно -диета получилась!

↑ Ответить

Любчик83

13 апреля 2012 года

Я тоже где-то видела про такую девочку, да она хорошо похудела, только у нее проблемы со здоровьем начались. На мой взгляд все должно быть в меру. Я не ела сладкого 2 месяца, взяла и сделала себе разгруз на шоколаде, теперь еще на пару месяцев хватит приторности. Но я не сладкоежка, мне легче.

↑ Ответить

Руслёна

13 апреля 2012 года

Любчик83 пишет:
, только у нее проблемы со здоровьем начались

Что ты слышала об этом? Напиши.)) Я не слышала продолжения.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
2 дня назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!