Выбор диеты

Всё думала, почему же мне совсем не хочется выбрать какую-то диету для следования. Просто не хочу диету, а хочу образ жизни. Сложность ещё в том, что есть склонность к камнеобразованию в желчном и гастрит, осложненный грыжей пищевого отверстия диафрагмы.
Получился некий симбиоз наиболее подходящих систем:
1. Очень нравятся таблицы системы "три кулака" - по ним легко планировать меню.
2. На таблицы накладываю дни поста (в трёх кулаках есть раскладка для вегетарианцев) - веками проверенного пищевого поведения (конечно, не только пищевого, но сейчас именно про еду).
3. Не забываю про принципы диеты № 5 - щадить печень.
4. Из Монтиньяка пользуюсь таблицей гликемических индексов.
6. Из Семенова - про трофотропные и эрготропные продукты и "зигзаги".
7. Подсчет каллорий (коридор 1680 до 2030), использовать "качели".
7. В дни тренировок - угли за 2 часа, после не есть 2 часа. (хотя недавно прочитала в журнале рекомендации тренера, что в день трени - только белок, а из углей - свежие овощи с НГИ низким гликемическим индексом).
8. Не есть перед сном за 2 часа.
В остальном общепринятые советы:
вести пищевой дневник
ограничить сладкое, мучное, жирное;
заменить вредное на полезное,
способы готовки - пар, тушение, варка,
включать сырые овощи и фрукты
выпивать 8 стаканов жидкости в день
физическая активность обязательна

Запасная диета -60