шоколадный кекс в микроволновке

5 ст.л. овсянки + 1 ст. л. какао перемешать в кружке,
добавить 1 яйцо, перемешать вилкой хорошо, 2 ст.л молока,
1 ч.л. раст. масла, 1 ст. л. меда, еще раз хорошо перемешать, можно еще сухофруктов или орехов добавлять.
На максимальную мощность 750-1000 Вт на 3 минуты, кекс будет подниматся над кружкой когда готовится, это нормально.
у меня получилось около 307ккал на весь кекс,
это около 127ккал на 100грам,
но овсянку заменила на мюсли, а молоко на кефир 1%