Главная > Дневники > Дневник пользователя dielect

Требуется помощь зала

Девушки, нужна помощь!!!

позавчера делала Bob Harper - Weight Loss Yoga
сегодня 10 minute solution Pilates Perfect Body (силуэт и растяжку, разминку взяла от Боба)

хотела бы попробовать калланетику, но программу что скачала российская...заметила, мне наши видеопрограммы не канают.

накидайте мне пожалуйста ссылки или названия программ и тренеров, чтобы я себе скачала.

Надо проверенные программы:
- пилатес
- калланетика
- тренировки где делать медленно без излишней нагрузки на суставы.

и вообще будет супер, если кто то посоветует именно программу на восстановление тела после кесарева сечения...ссыкатно пресс качать, а живот надо подтягивать.

Ну и до кучи...как кожу подтянуть?...т.е. заметила начала худеть, но стала немного кожа провисать, не успевает собраться

...как ей помочь помимо скрабов и массажей?

Тэги: кесарево

Рубрика: Моя физическая активность

Рейтинг: +8

dielect

30 марта 2012 года

325

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/468912/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Требуется помощь зала</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/7909/">кесарево</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/468912/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012mar/30/19/694090_41145-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Девушки, нужна помощь!!!<br>позавчера делала Bob Harper - Weight Loss Yoga<br>сегодня 10 minute solution Pilates Perfect Body (силуэт и растяжку, разминку взяла от Боба)<br>хотела бы попробовать калланетику, но программу что скачала российская...заметила, мне наши видеопрограммы не канают...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/468912/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/468912/
              ]Требуется помощь зала[/url][/b][/size]
              Девушки, нужна помощь!!! позавчера делала Bob Harper - Weight Loss Yoga сегодня 10 minute solution Pilates Perfect Body (силуэт и растяжку, разминку взяла от Боба) хотела бы попробовать калланетику, но программу что скачала российская...заметила, мне наши видеопрограммы не канают. накидайте мне пожалуйста ссылки или названия программ и тренеров, чтобы я себе скачала... [b][url=https://www.diets.ru/post/468912/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник dielect:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V100 "Форест Хиллс"

Каркасный дом хайтек V523 "Тандер-Бей"

Каркасный дом с мансардой V109 "Порталес"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V031 "Шэридан"

Комментарии:

Annaroza

30 марта 2012 года

dielect пишет:
- калланетика

Знаю только программу Ольги Завитаевой. Покупала на диске "Каланатеки от и до"(может не точно название

) и "Суперкаланетика". Мне очень нравится!

Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

спасибо, посмотрю

↑ Ответить

Софья П

30 марта 2012 года

Tracey Mallett - Pilates Super Sculpt (62 min)
Yogalates - Instant Abs (14 min) (Fitness) DVDRip TG
YogaLates.Teryaem.Ves.2009.DivX.DVDRip.by.amera
Austin Pilates

Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

йогалатес теряем вес у меня есть...надо его глянуть

спасибо, Софи!!!

↑ Ответить

Софья П

31 марта 2012 года

мне нравится он- делала

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

31 марта 2012 года

↑ Ответить

Софья П

31 марта 2012 года

↑ Ответить

Nata_prk

30 марта 2012 года

Тож посмотрю програмки

. Но от спорта я увеличиваюсь. Так что я его минимизирую

Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

ну смотри-смотри

↑ Ответить

Nata_prk

30 марта 2012 года

мож чуток и компанию составлю

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

↑ Ответить

Nata_prk

30 марта 2012 года

↑ Ответить

Карамелька

30 марта 2012 года

Калланетика вообще-то очень нехилая нагрузка и я тебе ее не советую. Но, на крайний случай, попробуй программу с Каллан, там 2 по 15мин, утренняя и вечерняя зарядки. Запись старая, но от создательницы гимнастики, поэтому все именно так, как и должно быть.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=677964 Я пробовала ее, нагрузка хорошая, но мне калланетика не пошла.
Пилатес, на мой взгляд, намного удачней. Здесь можно попробовать Анну Кабан http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3807161, там на 30 минут программа, как раз чтобы начать и понять о чем речь, втянуться. А потом очень хорошие 10минутки http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2292756 Можно отдельно разбить на разные части тела + растяжка, а можно делать за раз тренировку 51 минута получается.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3172586
Эта для мамы и малыша, латвийская, но я не пробовала и ничего сказать не могу.

Лен, я склоняюсь к пилатесу - эффективно и безопасно.

Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

спасибо, Олеся!!!

значит Боб, его уже делала, технику все таки помню, да?

ну и пилатес

↑ Ответить

Карамелька

30 марта 2012 года

У тебя ведь сейчас времени нет много за раз, поэтому то, что не больше получаса - самое то. А еще лучше, по 10 минут делать периодически, в течение дня.

↑ Ответить

Карамелька

30 марта 2012 года

Для кожи знаю только жгучий скраб, хорошо подтягивает https://www.diets.ru/post/204969/
тут рецепт. И контрастный душ+массаж, но ты и сама делаешь. В остальном, только время. И вода! Много воды каждый день.

Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

спасибки

но контрастный душ по новой начала...т.е. ещё только на ноги делаю

а вода? в смысле плавать? или пить?

↑ Ответить

Карамелька

30 марта 2012 года

Пить. Коже нужно много воды, чтобы быть эластичной и упругой, а питается она изнутри. Плюс, ты кормишь, а значит, воды надо еще больше. Литра 2 надо пить.

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

нам в роддоме сказали не менее 3 литров при ГВ

первые дни дома специально из банки трехлитрой пила, чтобы оценить мой потребности получилось вообще 3-4 л...пью и писаю как в рекламе

↑ Ответить

Карамелька

30 марта 2012 года

Ну, с чаем и соками как раз 3 литра и выйдет

Молодец ты, значит, постепенно все подтянется обязательно

или у тебя с чаем вообще 5?

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

чай только утром пью...с соками наверно будет под 4 л

↑ Ответить

Карамелька

30 марта 2012 года

это хорошо, молодчина

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

30 марта 2012 года

ты меня просто захвалила

↑ Ответить

Карамелька

30 марта 2012 года

Молодым мамам нужен позитив и похвала всегда

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

31 марта 2012 года

↑ Ответить

coming

31 марта 2012 года

для кожи медовый массаж.

Ответить

dielect

(автор поста)

31 марта 2012 года

мне его надо делать с осторожностью, сильно близко сосуды и каппиляры к коже...буду вся в синеках, мне поэтому и запрещено делать профессиональный ручной АЦмассаж, только аппаратные

↑ Ответить

coming

31 марта 2012 года

значит маслами косметическими. они подтягивают кожу

↑ Ответить

al-ga1

31 марта 2012 года

Лен, кожа тренировками подтянется - кач. Ну и самомассаж делай. Главное, чтобы очень резкой потери веса не было.
По поводу тренировок, есть и высокоинтенсивные, но не ударные, т.е., пульс аховый и ты вся мокрая, только суставы не травмируются. Такая система есть у Кэти. Хотя она не самая лёгкая.
Из калланетик мне больше всего понравился с Рогатиной. С Каллан мне лично не нравится тем, что записи древние - смотреть не очень приятно (для глаз). А вообще, загляни на рутрекет с раздел: "Тренировки для беременных и молодых мам". Думаю, что там есть подборка для твоего случая.

Ответить

dielect

(автор поста)

31 марта 2012 года

al-ga1 пишет:
Такая система есть у Кэти

а полностью как её зовут чтобы поискать?

al-ga1 пишет:
рутрекет с раздел: "Тренировки для беременных и молодых мам"

я там уже ошиваюсь с июня месяца

↑ Ответить

al-ga1

31 марта 2012 года

dielect пишет:
а полностью как её зовут чтобы поискать?

программу или тренера?

Cathe Friedrich - Low Impact Series - не пугайся скринов.

Не всё, что у неё в оборудовании надо.

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

31 марта 2012 года

ок. нашла

↑ Ответить

al-ga1

31 марта 2012 года

Посмотри. Это довольно серьёзные нагрузки, но после них нет неприятных ощущений в суставах. В принципе, можно глянуть это на будущее, а можно просто адаптировать под себя - другой темп, другой вес гантелей, другое количество повторений и некоторые упры заменять тоже на другие.
По качеству, на мой взгляд, это самые качественные. Как и тренер - самая высокопрофессиональная.
Правда, всё-таки, начинать с них, наверное, и тяжело.

↑ Ответить

dielect

(автор поста)

31 марта 2012 года

↑ Ответить

al-ga1

31 марта 2012 года

Ой, пилатес очень хороший, на мой взгляд, с Ларой Хадсон. Это 10-ти минутки с переводом из серии "Красота за 10 минут". Лара вообще признаётся одним из лучших пилатес инструкторов.

Ответить

dielect

(автор поста)

31 марта 2012 года

al-ga1 пишет:
с Ларой Хадсон. Это 10-ти минутки с переводом из серии "Красота за 10 минут"

спасибочки

↑ Ответить

al-ga1

31 марта 2012 года

Пожалуйста.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!