Продукты для здоровья глаз

Современный человек проводит колоссальное количество времени за компьютером – кто-то работает у монитора, а кто-то играет. Следует знать, что существует специальное питание, которое оказывает положительное влияние на здоровье глаз и может предупредить возникновение заболеваний глаз.

Независимо от того, какой вид монитора на вашем компьютере, глаза человека от длительного пребывания у дисплея очень устают. Постоянное напряжение зрения может спровоцировать такие заболевания, как катаракта или пресбиопия. Для их предотвращения следует давать глазам отдых, делать упражнения для глаз и конечно же — правильно питаться!

Итак, что нужно есть, чтобы предупредить помутнение хрусталика глаза – первого вестника катаракты:

1. Морковь. Источник каротина, который предотвращает близорукость. Желательно употреблять в виде сока, не менее стакана ежедневно. Морковный сок не только укрепит здоровье глаз, но и поможет восстановиться нервной системе – очень актуально для офисных работников и заядлых геймеров.

2. Сок петрушки. Восстанавливает зрение и помогает при лечении катаракты, конъюнктивита и других заболеваний глаз. Употреблять сок петрушки нужно небольшими дозами, не более 40мл ежедневно. Сок можно смешивать с водой или с другими овощными соками.

3. Шиповник и боярышник. Систематическое употребление чая из этих плодов не только улучшит здоровье глаз, но очистит и укрепит весь организм.

4. Тыква. Можно есть в любых количествах, как основное блюдо и как добавку к салатам, рагу, выпечке.

5. Черника. Издавна известна своими целебными свойствами.
Заготовленная на зиму черника с сахаром, убережет вас от проблем со зрением.

6. Рыбий жир. Ежегодный курс укрепит мышцы глаз и поможет при лечении заболеваний, связанных со зрением.

7. Гречневая и овсяная каши. Кроме того, что каши легко усваиваются организмом, они кладезь витаминов, полезных для зрения.

8. Как можно больше фруктов и овощей, включенных в ежедневный рацион, помогут вашим глазам справиться с усталостью глаз.

Делая перерывы в работе за компьютером, для снятия напряжения с глаз, проводите упражнения, для этого нужно закрыть глаза и поводить зрачками из стороны в стороны и снизу вверх. И, конечно, даже самую полезную для зрения пищу не стоит употреблять сидя за монитором. Пускай, пока вы едите, глаза отдохнут от экрана.