Простая арифметика

Придерживаюсь выбранного курса уже 4 день.

1. Не ем больше 1000 ккал, на самом деле, было около 700 ккал в день, поскольку практически все это время сидела дома, боясь отморозить что-нибудь на улице. Были лишь прогулки, а точнее пробежки, до магазинов, в гости или кафе

2. На завтрак ем кашу, стараюсь не перебарщивать со специями или избегать их вовсе. Заметила, что люблю каши, не понимаю, почему отказывалась от них раньше... особенно приглянулась гречневая и рисовая. Сытные, вкусные, легко готовить, а еще важно, что они весьма полезные для организма

3. Печенье, конфеты, торт и сыры лежат на положенном им месте. Позволяю себе в день около 20 гр сыра, печенье 40 гр или шоколадные конфеты 2 шт, ближе к вечеру даже не смотрю в их сторону

4. Отказалась от жирной пищи, вместо макарон с мясом, приправленных аппетитным соусом, были макароны около 100 гр. Понимаю, что они содержат крахмал и множество углеводов, но вместе с тем, это продукт сытный и позволит продержаться до утра

5. После шести позволяю себе только мандарины или апельсины в количестве одна штука и зеленый чай

6. Говоря о жидкости, увеличила количество, при этом газировки не пью, предпочитаю зеленый чай с разными добавками. Кстати, к ним не относятся сахар, сладости и молоко

7. Стараюсь есть на кухне, где собственно и следует совершать сие деяние, не отвлекаясь на окружающую среду. Надо отметить, чувство насыщения приходит быстрее, особенно если внимательно смотреть на то, что намереваешься поглотить, вместо того, чтобы бездумно сметать с тарелки все подряд

8. Движение... причем чем больше, тем лучше. Важно, пресловутые домашние задания стали намного привлекательнее, когда я осознала, что одновременно происходит сжигание куда более ненавистных калорий и жиров соответственно

Следует отметить еще и то, что ходить мимо отдела с печеньем и конфетами стало проще, вместо того, чтобы зависать над конфетами и пирожными стремительно двигаюсь в сторону овощей и фруктов, манящих соблазнительными и яркими цветами, воспоминаниями о солнце и самое главное пониманием того, что в них на порядок меньше калорий, но больше витаминов и полезных минералов. Кстати, уменьшились порции, а вместе с ними, что удивительно, чувство голода. Хотя о еде думать продолжаю, но уже не бросаюсь к холодильнику, а терпеливо высиживаю момент, запиваю зеленым чаем, одновременно переключаю мозг на что-то интересное и полезное.
В общем перестраиваем психику, еда не есть смысл, движение и только движение.
Движение вперед!