новогодняя суета. анализ пищевого поведения

Сегодня я пришла к выводу, что очереди в магазинах и невозможность выбрать "еду света" провоцируют на то, чтобы "быстренько перекусить" "едой тьмы".
за вчера мои ошибки: овсяное печенье на ёлке в студии Мотессори за компанию с другими родителями,
пару конфет из детского подарка (мой умный ребёнок сладкое не ест, но зато разворачивает и на радость окружающим, заталкивает конфетки маме в ротик)
20 грамм молочной шоколадки с фундуком (фундук - "еда света", молочный шоколад - вообще не еда)
бутерброд с лососевым маслом (тоже вообще не еда, потому как на баночке даже состава и энергетической ценности нету)

сегодня - ещё краше
льежская вафля в ашане (даже боюсь подумать из чего она там сделана...) с шоколадным сиропом, карамельным сиропом и взбитыми сливками
2 кофе (в потом у меня разболелась голова, не правда ли странно?!) типа "капучино", при этом одно из них - в макдоналдсе.
какой-то гамбургер из макдоналдса
картошка фри из оттуда же
ну и опять же, бутерброд из лососевого масла. вчерашнего

тенденции пугают.
из здоровой пищи в моём рационе остался только завтрак: овсянка с сыром да поздний ужин - ложка льняного масла... остальное всё то, что я перечислила... и хотя съедено всё это было в минимальных количествах ( по укусу от гамбургера и от льежской вафли и 1 палочка картошки фри), кроме кофя - тут же я оторвалась, здоровьё моё уже отрегировало : на кофя с холестерином и сахаром - адской головной болью, а на остальное периодическим покалыванием в печени и поджелудочной.