День 23. Мысли мои мысли... Придумала! Пятнашки!

Привет.
Что-то я в последнее вообще поплыла сама не знаю куда, вес сегодня 74,5 кг, этот 1 кг, который гуляет у меня уже 1,5 месяца меня изрядно достал, нет систематичности у меня какой-то, четкого плана действий, ограниченных порций еды наконец. Везде какой-то хаос и неразбериха.
Я поняла свои главные ошибки в последние дни:
1. На питании в 1600 - 1800 ккал худеть ваще не получается даже при постоянных тренировках.
2. Величина порции за 1 присест у меня слишком большая - 400-500 грамм. Слонопотамовская доза!
Из всего вышеперечисленного я все больше склоняюсь к мысли, что система 3 кулака - это то, что нужно. Она решит мою проблему с большими порциями и автоматически уменьшит калорийность. Вот я меню даже нашла на неделю:

Каждый квадратик - это порция размером с ваш кулак - приблизительно в еде это 100-130 грамм. Я буду принимать за 100 грамм. Там, где пол квадратика - это 50 грамм.
Вот расшифровки самих квадратов:

Планирование для меня очень важно. Без плана я совсем как без рук. Такой уж я человек.
По калоражу я решила не превышать 1200-1300 ккал, т. к. для меня 1600-1700 ккал - это как раз поддержание, а не снижение веса, как убедили меня расчеты. Цифры тоже врут Все это приблизительно.
Начинаю калораж снижать с сегодняшнего дня, а по плану идти с понедельника, закуплю недостающие продукты и пойду в бой во всеоружии.
Вот питание за сегодня, это еще не по плану, но калорий на 200 меньше, чем вчера

На выходных пойду закуплю все, что нужно, составлю план питания заранее на пару дней и буду соблюдать. Зуб даю
На этом покасики. А еще у меня сегодня радость, мой самый главный шеф, которого я жутко боюсь сегодня меня похвалил, сказал, что я дельный отчет ему написала, а если он это сказал, то это почти как нобелевскую премию получить. Хвалит он крайне редко и только по делу. Вот так вот.

это я с медалью