Секреты идеальной фигуры

Секрет идеальной фигуры №1-ЖИР это враг № 1 при борьбе с лишним весом. В среднем человек съедает около 142 г жира, когда достаточно всего 60 г! Жиры более калорийны, чем остальные виды продуктов. Изменение привычной системы питания может защитить вас от многих смертельных заболеваний. Что касается заболеваний сердца и сосудов, то исследования подтверждают, что резкое снижение количества потребляемых жиров в рационе питания помогает разблокировать каронарные артерии, пораженные холестерином. Холестерин жировой субстанцией, которая производится самим организмом из определенного вида жиров в нашем рационе питания. Потребление жиров может привести к тучности, отсутствию красивой фигуры, но только один тип жиров вызывает образование холестерина (насыщенные жиры).

Секрет идеальной фигуры №1-ЖИР это враг № 1 при борьбе с лишним весом. В среднем человек съедает около 142 г жира, когда достаточно всего 60 г! Жиры более калорийны, чем остальные виды продуктов. Изменение привычной системы питания может защитить вас от многих смертельных заболеваний. Что касается заболеваний сердца и сосудов, то исследования подтверждают, что резкое снижение количества потребляемых жиров в рационе питания помогает разблокировать каронарные артерии, пораженные холестерином. Холестерин жировой субстанцией, которая производится самим организмом из определенного вида жиров в нашем рационе питания. Потребление жиров может привести к тучности, отсутствию красивой фигуры, но только один тип жиров вызывает образование холестерина (насыщенные жиры).
Те, которые не текут при комнатной температуре-сливочное масло, сало, куриный жир. Другие виды жиров отличаются от насыщенных тем, что не оказывают такого пагубного воздействия на сердечно-сосудистую систему и здоровье вообще. Ненасыщенные жиры бывают двух типов:мононенасыщенные и полиненасыщенные. Оливковое и кокосовое масло являются мононенасыщенными. Кукурузное, подсолнечное, соевое масла являются полиненасыщенными жирами. Эти жиры лучше добавлять в салаты, а также готовить на них жаренные блюда. А так же пища с высоким содержанием жира способствует нарушению пищеварения, сонливости, плохому самочувствию. Избегайте употребления в пищу всевозможных жиров, в особенности, животного происхождения.

Секрет идеальной фигуры №2- СОЛЬ Если у вас повышенное кровянное давление, и вы легко задерживаете воду в организме после потребления продуктов, богатых содержанием натрия( а это составная часть поваренной соли), нужно уделять особое внимание на содержание натрия в продукте, указанное на этикетке. Среднее ежедневное потребление соли, которое содержится на уровне от 4 до 6 грамм, далеко от рекомендаций здорового образа жизни- от 1,1 до 3, 3.
Только ограничение потребления соли поможет вам быстро скинуть несколько лишних килограммов. Конечно, в этом случае вы теряете не лишний жир, а только выводите из организма избыток жидкости. Однако, если вы любитель солененького, то будете непрятно удивлены и шокированы, узнав, какое огромное количество соли вы удерживаете в своем теле и носите на себе. Избавьтесь от нее, и ваш гардероб станет меньше в размерах за считанные дни. Если же вы не можете полностью отказаться от соли, употребляйте морскую. А еще лучше заменить ее бурыми водорослями, богатыми железом, йодом и другими минералами. Вкус соли могут успешно заменить также травы, специи и лимонный сок в качестве приправы к несоленным основным блюдам.

Секрет идеальной фигуры №3- АЛКОГОЛЬ Алкоголь, как и жир,- продукт высококалорийный и имеет низкую питательную ценность. В одном грамме содержится почти в два раза больше калорий, чем в таком же количестве углеводов и белков. Более того, организм сжигает калории от алкоголя в первую очередь,"экономя" таким образом другие ресурсы, которые откладываются в жиры.

Секрет идеальной фигуры №4- САХАР В сахаре нет витаминов и минералов. Он на 100% состоит из простых углеводов, которые сразу же усваиваются организмом и преобразуются в энергию. Они содержат "пустые" калории которые не имеют питательной ценности. Если не сжигать эту энергию, она откладывается в виде жировых запасов и портит красивую фигуру. А разве вам недостаточно собственных жировых отложений?