В общем тема банальная...
(для тех, кто не в курсе, я перепробовала кучу диет, но из-за пролактина ( пол-года назад я родила второго ребенка) вес стоял на месте, началась депрессия и агрессия на близких)
После очередного обследования выяснилось, что гормоны пришли в норму и я решила взять повышенные обязательства))))
Купила абонемент в фитнес, села на диету и пошла на мезо.
Значит обо всем по-порядку:
1. -Фитнес: понедельник-среда пятница (1 час на дорожке 8км быстрым шагом 5.2км\ч, 1 час тренажеры на развитие мышц (хочу мышечный корсет, умеренный), 30 минут хамам.
Самое главное, что в отличие от предыдущего опыта в этот раз фитнес меня очень радует (может из-за гормона радости, который вырабатывается через 20 мин интенсивной тренировки, и хамам - кайф), одеваю наушники лав радио и... улыбаясь во все щеки 2 часа пролетают как 5 минут!!!
вторник-четверг-суббота: групповые занятия (пилатес, йога и прочее) и 40 минут дорожки.
... Дорожка выбрана с тем учетом, что на данном тренажере лучше тренировать кардио и задействовано максимальное кол-во мышц. Я не бегаю т. к. лишнего веса более 50% (от инфаркта к инсульту). Лучше тише, да лучше...
1.-Диета: С диетологом определили рацион питания. Запрещено есть, все из пшеницы, сахар, копчености, соленья, виноград, бананы, картофель, вареная свекла. Исключила алкоголь и курение (т. к. они сужают сосуды, что затрудняет метаболизм в проблемных зонах).
Завтрак плотный: мясо, практически любое, овощи, рыба, рис, гречка, сыры твердые. В общем полный отрыв)))) утро стало счастьем)))) Правда за час до фитнеса!
Обед: Менее калорийный, чем завтрак - белое мясо, диетическая рыба, овощи вареные. Через 2 часа после фитнеса))))
Между обедом и ужином можно (кефир, фреши, киви, отруби, редко мюсли
Ужин желательно делать близко к 18 часам. Я ужинаю обезжиренным творогом, 1% кефиром, вареное яйцо, грейпфрут, амлет.
Перед сном за 2-1.5 часа если очень хочется есть пью 0% кефир.
Да, если желудок растянут можно перед едой выпивать стакан минеральной негазированной воды.
Самое главное в день надо выпивать не менее 2 л воды без газа.
3.- мезотерапия на 3 зоны: один раз в неделю! Не чаще т. ч. это большая нагрузка на печень и почки! (натуральный состав эль-карнетин, кафетин и еще что-то забыла спрошу
) вводят шприцом подкожно на 1см2 проблемной зоны (в моем случае живот, ноги, спина, руки, попа, это считается 3 зоны - 3600руб 1 процедура). Первый раз была в шоке от боли (это было 3 года назад, но результат заставил повторить процедуру еще 5 раз, это чудо!), потом привыкаешь, сейчас даже не замечаю, болтаем, смеемся, иногда пищу в местах меньшей локализации "КЛАДА".
На первой процедуре мезо делали контрольные замеры, чтоб понять результат, через 5 дней сделали повторные, чтоб понять есть ли результат после родов. И... обе пришли в состояние шока. Минус 3кг, руки -1см, ноги -2 см, живот-талия -5см!!!
В общем депрессию как рукой сняло... Появилось огромное желание (главное вера) стать дюймовочкой.
P.S.: Отражение в зеркале становится приятнее))) хочется обновить гардероб, но пока позволяю обновлять только обувь, косметику и бижутерию)))), окружающие заметили эффект похудения, даже те, кто не знал (овал лица стал более четким, руки подтянутее, живот уменьшился, кожа стала более подтянутой... Есть только один минус от мезо - синячки, народ в фитнесе наверное думает, что у меня проблемы в семье)))) мужчины, женщины знатоки))))
А вообще жизнь заиграла новыми красками)))) Есть увлечение, и увлечение собой любимой, как давно я не была любима собой))))
В общем девчонки, у кого те же проблемы пишите, будем сражаться)))
Продолжаю в том же духе надо еще столько же)))