Не знаю, что делать

Я не знаю, что делать. У меня целая психологическая проблема. Не могу себя заставить правильно питаться и урезать обьем потребляемой пищи. У меня 7-8 кг лишних. Физическую нагрузку включила, реально пока себя заставляю. Мне так стыдно, ведь я имею физкультурное образование и так ужасно выгляжу. Я понимаю, что вся причина у меня в голове, но не знаю как с собой бороться. Ведь скоро весна и лето. а я так обленилась за время декретного. Как поменять свое отношение к еде? А то у меня такое чувство, что скоро я буду жить, чтобы есть, а не есть чтобы жить.