 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Ну вот я позавтракала... Всё время стремлюсь к правильному и долгосрочному режиму питания, причём что бы с Б-Ж-У тоже всё было "в ажуре "!
По калорийности-порядок. а в % бардак!| Рейтинг: +19 |
|
29 января 2012 года | 606 | 134 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Ну вот я позавтракала... Всё время стремлюсь к правильному и долгосрочному режиму питания, причём что бы с Б-Ж-У тоже всё было "в ажуре "! И что?! Я никак не могу добиться что бы мой приём пищи в Б-Ж-У подходил под рекомендации диетолога! Б-14, Ж-30, У-56 А получилось вот что! Что я сделала не так? По калорийности-порядок. а в % бардак! Подскажите, люди добрые... Читать полностью |
Дневник VIVIeN:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
 |
olga-mai
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
вот мое меню за весь день. Еще раз повторюсь: сегодня у меня был целенаправлено белковый день, поэтому БЖУ несбалансировано, но главное я не вышла за пределы 30 г жиров.
Желаю успехов !
потом..сыр..и
сахар - вот сахар ты вообще не могёшь без него??
а кашу тына молоке готовишь??
на воде тоже вкусно - геркулес с курагой или цукатами...
интересно..что ж на обед и ужин там было...
она скоро и 6 процентов забабацает..
я тя люблю...
и сколько дней он будет..
Вы же не сразу привыкли так питаться ,вас приучали к этому !Сколько лет Вы к этому шли !
Вы же на этом сайте для того ,чтобы себе помочь ,значит все сможете !
Когда вы начнете грамотно питаться ,да при этом становиться моложе ,привлекательнее ,
здоровее ,уж поверте ,вашим близким это очень понравится !На подсчете калорий хорошо вес уходит ,я сама за год
сбросила почти 12 кг ,но и вес у меня не был критическим !Но я наблюдаюсь у диетолога !
И про те анализы ,которые я написала тоже 1раз в полгода сдаю !Я хочу быть в первую очередь здоровой ,и стройной ,тем паче у меня в этом году юбилей !
ты попробуй...
https://www.diets.ru/post/383251/
Чтобы сделать Б-14, Ж-30, У-56 думаю надо убрать курицу и сыр и добавить фруктов или сухофруктов и немного орешков (белки+жиры).
У меня и грецкие и бразильские и миндальные,а я их не ем! Очередь будто не доходит!
я счас покупаю муку ржаную..и тут в Горбушке тааакие рецепты..обалдеть..так полезнее...
Посмотрю..
а я не можу так...
Еще чай лучше не пить после еды ,он все смывает и у тебя пища не переваренная попадает куда ?Орешки кушают в отдельный прием с фруктами ,чтобы снизить Г.И.Девочки посмотрите Д.Д.Диета Дружбы не голодно и разнообразно !Фрукты тоже клетчатка
их должно быть в сутки не менее з00 гр.если сухофрукты кушаешь ,то 100 гр.приравнивается к 300 гр фруктов !
Я бы вообще сахар заменила на свежие замороженные ягоды !Но как говориться сколько людей столько и вкусов !
Вы обращайте внимание не на калории ,а на полезность продуктов !Утро самое лучшее начать с овсянки ,только не быстрого приготовления ,а с нормальной и конечно уж без молока !
Я как пойду в магазин только зелени всякой на 10 евро накуплю ,а потом жую ,пока салатик съем уже другого и не хочется !
Вся пища должна быть организму для того чтобы ЖИТЬ !Но если у человека есть желание ,у него и появятся возможности !
Желаю всем чтобы наши желания совпадали с возможностями !
Здравствуйте. Соотношение Б-Ж-У/В= 14%-30%-56% На завтрак 150г. каши, стакан молока и один небольшой фрукт. Обед полноценный: овощной салат, или овощной суп, 150г. гарнира(гречка, бурый рис), 120г. белка. На полдник стакан ряженки 2,5% и яблоко. На ужин пачка творога низкой калорийности и 300г. овощей.
И тем более в предложенном диетологом меню скорее всего похоже на то и выйдет.
Просто почитайте может про раздельное питание, тогда будете знать, что с чем сочетается. Вам тогда при таком БЖУ надо на злаковые налегать и фрукты, овощи, ну и полезные масла включить - оливковое, тыквенное,подсолнечное итп. А брокколи, помидоры, пшеничные проростки предохраняют от возникновения раковых клеток.