Всем девочкам, которым надо сбросить больше 15-20 кг
Девчонки, дорогие! Не поддавайтесь массовому психозу многодневных монодиет (хоть 6 лепестков, хоть любым другим)! Есть лишь один здоровый способ сбросить изрядное кол-во килограмм, которые к вам не вернутся. Наработать правильные и полезные здоровью пищевые привычки и придерживаться их всю жизнь.
Нет другого пути. НЕТУ!!!
Вот когда я читаю о том, что девочки с нормальным весом сели на лепестки, чтобы убрать пару-тройку кгшек, или когда у кого-то длинное застойное плато в снижении - такая диета как 6 лепестков может взбодрить организм, и даже если эти кгшки потом вернутся - раскачка метаболизма произойдет. Последующий контроль, сбалансированное питание - и дело пойдет нормально.
Но когда вижу, как этой диетой начинают увлекаться те, кому надо сбрасывать много, да еще с отсутствием наработанных привычек здорового рациона, без культуры пития водички - у меня прям сердце сжимается.
Поберегите себя, действуйте спокойно и целенаправленно, не торопясь, исключите жирное-жареное-мучное-майонезы-кетчупы-торты-пирожные-конфеты-сосиски-колбасу. Вместо хлеба - цельнозерновые хлебцы. Сладкое - немного меда, мармелад, зефир, пастила, черный шоколад. Перед каждой едой - обязательный стакан воды (даже если эта еда - чай с мармеладкой). Последний за день прием пищи - не поздней, чем за 3-4 часа до сна. Гуляйте больше, посильные физнагрузки включайте - но понемногу, постепенно увеличивая нагрузку.
И будете неуклонно стройнеть, понемногу, нее спеша - но постоянно.
Пока не изменены пищевые привычки, пока "вода не лезет", "мимо булочки не пройти", "а какой пирог я испекла - не могла удержаться и половину схомячила", "пивасик с соленой рыбкой - какая без него пятница" и все такое прочее присутствует в вашей жизни - не будет устойчивых результатов.
И попрощайтесь с иллюзией, что быстрая потеря веса улучшит ваше качество жизни. Не улучшит. Не надейтесь.
Что-то всерьез изменится только тогда, когда изменятся ваши мысли, ваше ежедневное поведение, ваши привычки - в конечном итоге образ жизни.
Ну и напоследок: сама такой была, впадала в иллюзии - но пока привычки не наработала - результаты были очень кратковременные, и ничего всерьез не менялось. Сейчас - все замечательно, и качество моей жизни улучшилось заметно.
Учитесь на чужих ошибках, зачем самим наступать на эти грабли??? Голову включайте!!!
Девчонки, дорогие! Не поддавайтесь массовому психозу многодневных монодиет (хоть 6 лепестков, хоть любым другим)! Есть лишь один здоровый способ сбросить изрядное кол-во килограмм, которые к вам не вернутся. Наработать правильные и полезные здоровью пищевые привычки и придерживаться их всю жизнь. Нет другого пути. НЕТУ...
Читать полностью
И пИченьки, ага... Ну или по штучке поутру, ежели невтерпеж. Однако многим лучше ни одного, чем одну штучку... Потому на первом этапе, пока идет снижение веса, можно и вообще убрать. А потом аккуратно включить.
Хорошая практика.
А у меня другая проблема: я вообще все вредное убрала нафиг, и не страдаю. Но могу увлечься полезностями - те же яблоки, к примеру, за вечер (после ужина) штук 5 легко сточить Нужна дисциплина, которая не всегда присутствует
У нас режим просто такой: он часто очень рано ложится, часов в 16-17, т.к. работает ночью преимущественно. Так что вечерами я чаще всего свободна как ветер вольный
Ясно, мой тоже придет с работы и спать, а потом сидит полночи за компом, утром опять на работу. Совсем без режима, я ругаюсь. А я ночью работать не могу, мозги отключаются
Яблоко действуе на многих как аперетив, т.е. возбуждает аппетит. Меня всегда смущают советы, что когда голодно нужно съесть яблоко и голод отступит....
меня яблоки пробивают на жор сильнее любых других фруктов. их прикольно есть перед едой, хорошо 1к1 с тыквой и потом уговорить архимедленной кашки. типа гречневой
Тоже от яблок есть хочу.Хотя когда ем их перед тем, как домой пойти с работы почему то есть не хочется. Ну у меня аппетит в последнее время заметно снизился. И питаюсьсбалансированно и прислушиваюсь к своему организму любимому очнь внимательно! Не хочется заниматься на велотренажере - не будем! Устала - надо полежать! Ну и все в таком духе но в разумных пределах разумеется! И аппетит практически перестал беспокоить! Ну и общий фон настроения стараюсь поддерживать стабильно хорошим!
Я тоже обожаю яблоки и вечером не могу остановиться пока несколько штук не съем, и из-за них у меня вес растет...
Я вот хочу, по совету Аллена Карра, есть их только утром (когда есть не очень хочется) и перед обедом, чтобы вечером соблазна не было.
Да, не только яблоки, еще и другие фрукты (очень их люблю)...
Но, даже 2 яблока - это около 500 г - 230 ккал сверх нормы...
И на двух могу не остановиться...
Молодец! Танечка, вовремя написала! На сайте случился поголовный массовый психоз, единицы устояли. И ведь аллергии ни у кого на ромашку нет
aksinya11 пишет:
той диетой начинают увлекаться те, кому надо сбрасывать много, да еще с отсутствием наработанных привычек здорового рациона, без культуры пития водички
Устояли как раз те в основном, у кого все более-менее в порядке.
Я ж сама на ней щас - но осознанно, для того, чтобы взбодриться, переключить ритмы, встрепенуться. И пошла на это со здравым смыслом и включенной головой.
Не поддавайтесь массовому психозу многодневных монодиет (хоть 6 лепестков
Да это верно, сама чуть было не села на эту диетку, хотела мужа еще соблазнить (мы с ним на пару пытаемся правильно питаться), отговорил, "хватит, говорит, на одни и те же грабли наступать", поверила. А тут еще Ваш пост. Послушаю опытных людей! Спасибо.
Короткие монодиеты и разгрузы - это способ поддержания достигнутого результата, и применять их надо осторожно, не часто, на фоне основного налаженного здорового питания. А не метод избавления от накопленного неправильным питанием жира.
Короткие монодиеты и разгрузы - это способ поддержания достигнутого результата,
Разгрузы,согласна,для поддержания хороши.Но сомневаюсь по поводу монодиет.Думаю,они могут привести только к жору.Так же можно питаться правильно и вес будет уменьшаться.Да и без разгрузов вполне можно жить,питаясь правильно.
Разгрузы - это та же монодиета. Кефирный там, яблочный, творожный и все такое. Что касается 6 лепестков - то тут грамотно составленное белково-углеводное чередование. Как толчок вполне приемлем. Но это нельзя применять как постоянное питание. А про правильность сбалансированного питания с адекватным калоражем я тоже двумя руками.
согласна абсолютно. Лично мне при моих лишних 30 кг. 6 лепестков просто помогли взяться за себя снова. Сдвинула вес - сейчас опять потихоньку на минусфунт возвращаюсь.
Так то всё правильно говорите. меня система минус 60 устраивала как-то, но после НГ не могу войти в неё снова, вот и сажусь на строгач, как 6 лепестков.
строгач,как Вы говорите,сослужить может вам медвежью услугу-то,что вы на нём сбросите,вернётся после его соблюдения.А если питаться по определённой системе и позволять себе есть всё и по-немногу,исключив вредности и жарку,как способ приготовления пищи,то вес медленно будет падать и потом держаться без проблем.
Это же индивидуально все. К тому же я бы не назвала лепестки - строгачем. По идее, на ней голода быть не должно, а дисциплина восстанавливается.
Но, повторю, только если правильная система питания уже налажена.
Для меня строгач - очень маленький калораж, маленькие объемы еды и постоянное чувство голода.
В лепестках получается строгое белково-углеводное чередование. Если в углеводные дни сделать допустим, после рыбного не чистые овощи, а овощи к рыбе, после куриного - курицу с гречкой и тд, то получится полноценный БУЧ. Система питания, которая рекомендована для сжигания жира.
Нет, Ира. Это просто 6-дневный БУЧ, который применяется в очень многих достаточно грамотных системах питания для раскачки организма. Все дни достаточно сытные, голода не ощущаешь, если делаешь правильно. Конечно, это подходит далеко не всем. Но тут уж каждый сам решает, с полной своей ответственностью. Диета, конечно, достаточно строгая.
Ну насчет калоража - это надо следить, чтобы не был слишком маленьким. У меня рыбный получился просто ващееее - чуть больше 500 ккал. Я посчитала - офонарела. А просто хек был, он малокалорийный. Так что разгруз конкретный получился. Овощной тож не дотянул до 600. Курочка вчерашняя пощедрей получилась, порядка 800 ккал с бульончиком - но все равно же очень мало. А больше просто не съесть. На кашах сегодня тоже сильно много не наберется, не больше вчерашнего. Так что жестко, но раскач метаболизма идет за счет чередования белковых и углеводных дней.
Ну так-то да. Однако ради нагона калоража я не буду есть курицу с кожей, я люблю грудку. А сколько ее надо съесть, чтобы набрать хотя бы 1200??? - 1,1 кг чистого мяса? Мне стока за день в себя не упихать...
Ну кружок как способ переключения, дисциплинирования - ничего страшного. Просто не надо ждать от него утстойчивых результатов и бегать много раз по этому кругу.
Согласна с каждым словом в этом посте.Никакие кратковременные монодиеты не дадут длительный результат.Да,похудеть они помогут,но помогут так же набрать всё обратно,да ещё и с лихвой.Нужно вырабатывать СВОИ принципы,по которым вам худеется без мучений и голоданий.Эти принципы здесь перечислены.Они просты.Если научиться применять их каждый день,сделать их правилами на всю жизнь,то всегда будет нормальный вес и красивая,изящная фигура.Не возможно просидеть на диете несколько дней,потом вернуться к питанию,которое было до этой диеты и сохранить вес.Будьте благоразумны!
Чтобы поменять пищевое поведение, нужно вначале понять и принять - для чего.
так без этого и браться за постройнение не надо! Об этом я уже и не говорю.Здесь же речь идёт уже о средствах,о процессе похудения.И многие,уже определившись с мотивацией,начинают бросаться в крайности,в омут экспресс-монодиет с головой! На сайте ведь повальное увлечение,напоминающее массовый психоз)))
сразу не получится.Вот когда вы начнёте стройнеть и ощущать "вкус победы" над кгшками,вот тогда оно и начнёт появляться,а с ним и пищевое поведение изменится.
так дело в том, что похудела на 10кг, т.е. результат, даже частичный, в общем то увидела...а теперь какая то апатия... понимаю что надо образ жизни в целом менять, но бывает ощущение, что бьюсь о какую то стену...
Усе, ныть не хочу, мне хчется встрепенуться и начать действовать, а то так и жизнь пройдет в ожидании чуда))
Очень просто: тупо начать следовать правилам здорового питания. Не ожидая сиюминутных пудовых отвесов. Просто делать - и все. Через месяцок-другой посмотреть на результат - и сознание само по себе изменится
Согласна! Эффект будет! Не может не быть! И по себе знаю тоже. Как никак худею 9 месяцев. Можно сказать, что выносила и родила свои здоровые привычки!! :-)
СПАСИБО! Умом понимаю, что именно так и надо делать, но как хочется чуда и проснуться стройняшкой за неделю. По-моему на грабли я уже устала наступать, так что пора менять себя изнутри, если я хочу измениться снаружи!
мой путь к стройности был ооочень длинным.Я худела медленно.За полтора года похудела на 30кгшек и уже полтора года удерживаю вес.Не ждите чуда,за неделю похудеть не возможно,а вот здоровье подорвать,как раз можно!
Да на самом деле можно начать просто тупо следовать правилам здорового питания, не заморачиваясь на изменение сознания и все такое. Изменение сознания произойдет, когда вдруг станет заметен результат. Я начала с веса 90 кг (даже больше), и совершенно не верила, что смогу достичь 66 кг (которые привиделись в релаксации) - я столько весила в лучшие свои годы. А сейчас я держу стабильно этот вес (и даже меньше), поменяла весь гардероб, бегаю как молодая козочка (а уж как колени болели в 92 кг!!!), муж мной гордится, дети за подружку держат... А ведь мне 57 годочков...
А мне вот давно нужен был такой толчок вроде подобной диеты, чтобы войти обратно в колею, так сказать, разгрузиться после затяжных праздников. Но согласна с тем, что здесь сказано, всю жизнь на таких диетах не просидишь, и если дальше есть все подряд, то и смысла не было для разгруза.
ну,не всё подряд,а многое себе можно позволять и сохранять фигуру,если это "многое" кушать маленькими порциями,маленькими кусочками,смакуя... Питаться чаще,но малыми порциями.
Было бы к чему возвращаться после толчка-то... Если нет наработанных привычек - то и срывы случаются часто. И результат никакой, вернее обратный... Так что разгрузы и короткие строгие диеты применять можно, но редко, осторожно, и с головой дружа. А все силы основные нужно направить на формирование здоровый пищевых привычек.
От кратковременной жесткой диеты будет еще и вред, потому что обмен замедлится, и чувство голода после разгруза усилится. Ну и естесственно когда человек вполне закономерно начинает после разгруза метать все подряд он говорит себе "ну вот я толстый! Я - тряпка! Не могу взять себя в руки!". В итоге еще и полная деморализация "у меня ничего не получается и никогда не получится!" "Что делать - организм такой у меня". "Не стоит пытаться похудеть! Буду есть все подряд хоть от пищи получу удовольствие" ну и т.д. и т.п.
А мои 6 лепестков растянулись на 6 недель я просто сделала их разгрузами раз в недельку
У меня вес стоит уже полгода, даже набрала 2 кг, Надо его как-то толкнуть. Но разгрузочные дни никогда не пробовала.... от слов "диета" и "разгруз" просыпается дикий аппетит Вот думаю, может тоже такой вариант применить
А еще "удивляют" фразы типа: вот похудею и нажрусь тортиков-печенок-сала-булок и т.д. или Похудею и буду есть, все что захочу
Народ не понимает, за счет чего уходят эти 3-4 кг
разгрузочные дни полезная штука, мне после ни так хорошо, легко, жрать все подряд не хочется. А торты и печеньки я ела и ем, но в разумных количествах ) вчера позволила себе съесть 2 ватрушки с творогом и булочку с яблоками ) сегодня разгруз )люди не понимают, что кг приходят не от 1 кусочка торта, а от чрезмерной жрачки в течение дня, недели...всей жизни.
Я пробовала разгруз на твороге и кефире. Прошел нормально. А теперь попадается только с жирностью 10-12 % и выше.
Вот, думаю, что еще такое "не голодное" попробовать
Я просто пью по стакану воды: с утра, как встала; перед каждой едой, даже легким перекусом, ну и когда вдруг захочется. 2 литра получается примерно - без принуждения. А раньше я это не делала. И собственно разница ощутима.
Я всей душой с вами.Только правильное питание дает результат.Я правдо скинула за год только 10кг,но НГ я ела всё что хотела и вес держался.И сейчас не приходит.Ем всё что готовлю для семьи но только 200гр не более.Желудок уже привык и больше не просит.
Спасибо, Татьяна, за ваш пост! я уже была готова подсесть на ромашку с понедельника. сомневалась. в глубине души были шальные мысли с жаждой шикарных отвесов, но удержалась. лучше медленно, но верно и без насилия. спасибо!
Юль, очень правильное решение. Чудес с мгновенными похуделками на свете не бывает, бывают только чудаки, которые после жажды чудес потирают шишку на лбу от этих грабель, и жалуются, что им ничего не помогает... А даже простое следование правилам здорового пищевого поведения, без всякой веры в успех, творит те самые чудеса. Вера приходит в процессе. Когда начинают замечать изменения. Просто надо принять за правило: не ждать мгновенных результатов.
Можно спросить совета?
Пытаюсь наладить правильное питание, уже стало ритуалом и с удовольствием с утра геркулес на воде с изюмом, зелёный чай, пишу заранее дневник, что будет съедено за день, подключен спорт дома, но... губит иногда вечер.
Вот и вчера, разгруз на молокочае (кстати уже не первый и до этого хорошо его выдерживала, даже ждала этого дня), целый день всё в порядке, спать пошла в 12-ом часу из-за маленьких детей, легла с книжкой и есть-то не хотела, но какой-то чёрт понёс меня на кухню, итог 3 кусочка сыра, пряный кекс с чаем. Нет, я не ругала себя за это, и с утра отвес, но вот ЗАЧЕМ ? это что-то в голове .
Очень длинно, но собственно, что я хочу получить от 6 лепестков?
Я рассчитываю, что эта диета поможет обходиться малым количеством еды, уменьшить желудок что ли. Сейчас мой вес 96 кг (рост 175) В этом весе я живу очень давно, роды прибавили кгшек, но потом изменения в питании сделали своё дело и я вернулась к своим 96 кг, но вот дальше...
Правда и мало времени ещё прошло, наверно, быстро хочется какой-то более ощутимый результат получить.
Так стоит попробовать эти такие манящие 6 лепестков или есть опаска в моём варианте, что верну ещё больше, чем потеряю?
Да, вот с подсчётом калорий беда, ну не моё это, хоть тресни. Пробовала, еда, на пакетах которой уже проставлен колораж ещё куда ни шло, но вот обед, это что-то
Да, надо осваивать. Но если уменьшить порции до 200 гр, как многие делают и выбирать продукты с малым содержанием жира или без него, то, наверно, в калораж можно вписаться.
Нет, не стоит определенно. Чтобы вечером не тянуло есть - нужно обязательно плотно завтракать, нормально обедать и ужинать, и добавить пару перекусов в промежутке. А вечером (если это не физический, а психологический голод) занять себя чем-то увлекательным. Незанятые руки делают работу дьявола - есть такая пословица.
Спасибо Вам. Знаете, держу, держу себя в руках, а потом как накатывает, сама не понимаю, как на кухне оказываюсь. Вечером такой кайф, когда все по койкам, тишинаааа, наконец-то ты сам с собой . А так я по такому принципу и стараюсь питаться, как Вы написали
Наступили Вы мне на мозоль и по самолюбию удар под дых просто Это то, чем я в первую очередь должна заниматься, а не по холодильникам шарить (с учётом того, где я нахожусь)!!!
)))) да я себя этим языком по самое не хочу загрузила)))))))) вот честно, мыслей о еде вообще не возникает))) (а я булемик с очень злостным стажем)))))
Хорошо составить себе список удовольствий, не связанных с едой. Полезно. Хотя бы даже для осмысления. Охота зажевать вечером что-нить от нечего делать - см. список несъедобных удовольствий и производи замену.
только жаль, что иногда наши советы воспринимают в штыки...
почему-то люди хотят испытать все на своей шкуре, подозреваю, что втайне надеясь, что у них все будет совсем иначе, чем у тысяч, прошедших через это... наивные...
Ну так и пусть себе. Я вот последнее время чётко приняла для себя правило - делай что дОлжно и будь что будет. Я предупредила, а услышат или нет - дело Божие. Что смогла - то сделала.
На должность гуру, что называется, не претендую
Ну так они ж сами за свою судьбу отвечают. Их жизнь, их ответственность.
Чёж теперь - молчать чтоли, опасаясь, что кто-то сделает наоборот от своей природной "поперечности"? По крайней мере проинформировать... Вдруг кто не задумывался
А вы прежде чем залезть в холодильник представьте себе ведро жира и Вы его таскаете за собой везде.Мотивашкой может быть еще такой вариант.Вы хотите что то скушать -представьте что это ваш жир хочет полакомится вами и ищет где бы откусить с боку или с животика.И вы тут же малодушничаете и кормите свой жир,лишь бы он не откусил от вас ничего.Открывание холодильника после 6ч ,превращает девушку-красавицу в тыкву.Может сумбурно написано -но я не владею литературным языком ,зато пишу в надежде что помогла.
Сила воли ОЙ,как нужна!!! Не верю,что человеку сразу понравится есть пищу,приготовленную на пару,отказаться от массы продуктов,к которым он привык(колбаса,майонез,хлеб,сладости и прочее) и от этого он будет получать удовольствие.Мой опыт показывает,что сила воли оооочень нужна в деле постройнения!
но и ой как нужна для удержания достигнутого веса.
согласна,для поддержания веса сила воли нужна двойная!Потому как не у каждой получается сбросить вес,а потом его удерживать долгие годы,а в дальнейшем и всю жизнь.Если отбросить весь пафос и красивые слова,то стоит признать-да,сила воли нужна,очень нужна,только от неё и зависит постройнение и удержание веса и фигуры в норме! Но не у каждого эта сила воли имеется! Каково это сидеть и смотреть,как домашние уплетают жареную картошку или жареное мясо,а ты сидишь и пьёшь чай без сахара.Или муж ест в 12часов ночи,а ты рядом сидишь и только вдыхаешь аромат еды. Хочется ведь,ох,как хочется присоединиться и что-нибудь съесть.Но если сила воли есть,ты этого не делаешь! Или,например,нравится жевать листья салата,когда все едят салат "Оливье"?Или нравится есть кашу на воде,в то время как дети кушают её с молоком! Никакого кайфа-только сила воли и мотивация и всё!!!
Каково это сидеть и смотреть,как домашние уплетают жареную картошку или жареное мясо,а ты сидишь и пьёшь чай без сахара.Или муж ест в 12часов ночи,а ты рядом сидишь и только вдыхаешь аромат еды. Хочется ведь,ох,как хочется присоединиться и что-нибудь съесть.Но если сила воли есть,ты этого не делаешь! Или,например,нравится жевать листья салата,когда все едят салат "Оливье"?Или нравится есть кашу на воде,в то время как дети кушают её с молоком! Никакого кайфа
Ира, у меня не так. Мне не нравится жареная картошка - на самом деле, по честному. Не люблю категорически. Вот печеную съем с большим наслаждением. Каши на молоке - я тоже не люблю, всегда не любила. На воде, хорошо сваренную пшенку, гречу, рис с овощами - это я очень люблю, а молочные брррр. Муж у меня ест поздно, но никакой силы воли не надо - оно мне зачем, если я вполне себе не голодная, да и сидеть с ним рядом не собираюсь.
Тут образ жизни нужно такой себе наладить, чтобы не была жизнь, похожая на битву. Иначе придется чем-то расплачиваться: битвы себя с собой редко заканчиваются добром. У меня получилось построить его так, что я живу в ладу сама с собой, и мне это нравится.
а я ем все: и жареную картошку, и салат "Оливе" и пр. только в небольших количествах и до 19.
я, может, открою страшную тайну , но, чтобы похудеть и не поправляться, не обязательно есть только диетическую еду. Можно есть все (даже вредности, если без них никак не можешь), но только укладываться в суточный калораж и стараться не есть на ночь. Проверено! Я так похудела и так держу вес.
А я большинство общепринятых вкуснях просто не люблю. Картошку жареную, пирожные-торты магазинские, салаты с майонезом... Не люблю и все тут.
Конечно, контролируя количество, можно снизить и держать вес. Но я просто знаю, что все это не на пользу моему здоровью (а не из-за веса) и предпочитаю свежую здоровую пищу.
Конечно же, когда хочется - я и мороженое могу съесть, и пирожок какой (своего производства), но по большей части меня тянет именно на здоровую пищу. И порой могу съесть ее больше необходимого. Но не часто, потому в принципе вес держу без мук и ущемлений своих хотелок больше чем полгода (пока срок небольшой, но привычки уже рулят).
Конечно же, когда хочется - я и мороженое могу съесть, и пирожок какой (своего производства), но по большей части меня тянет именно на здоровую пищу.
так и меня тоже тянет на здоровую пищу, но я хотела сказать, что и от вкусностей я не отказываюсь (себе дороже, потом может крышу сорвать), поэтому я их позволяю есть, но мало и не каждый день.
aksinya11 пишет:
Но не часто, потому в принципе вес держу без мук и ущемлений своих хотелок больше чем полгода
из опыта: чем дольше держишь вес и питаешься здоровой едой , тем меньше хочешь ранее сильно желаемые, но вредные продукты.
Мне очень нравится пример, который известный психотерапевт приводит о силе воли. Он рассказывает про человека, который захотел по большоу, но решил, что нечего себе потакать и идти у себя на поводу :-) вот так же и в борьбе с собой и силой воли! Ну НЕЛЬЗЯ И НЕ ПОЛУЧИТСЯ ВСЕГДА питаться опираясь на силу воли!!!! Нужно искать компромиссы! Ну примеров же масса. Миллионы женщин худеют на силе воли, а потом набирают еще больше! Поэтому совершенно согласна - захотелось - надо съесть! Но в разумных пределах! Да в неразумных то уже и не вкусно будет!!!! Если ест медленно, то начинаешь чувствовать когда было вкусно, а потом уже и не вкусно вовсе! И тут важно остановиться!!!! Удачи всем!
всё это красиво написано!Но худеть без силы воли вряд ли получится.Начнёт просыпаться жалость к себе и оправданность своих слабостей.Сила воли и ничего больше,помогает стать на путь постройнения и продолжать его,достигая прекрасных результатов!.
shirra пишет:
Миллионы женщин худеют на силе воли, а потом набирают еще больше!
Нет,нет и ещё раз нет.Враки!Проверено на себе-сила воли помогает и в удержании веса! Я более полутора лет держу вес,без срывов,без жалости к себе любимой.
shirra пишет:
Ну примеров же масса.
Было бы интересно узнать парочку примеров.
Именно слабовольные женщины в последствии набирают тот вес,с какого начинали худеть.
shirra пишет:
Ну НЕЛЬЗЯ И НЕ ПОЛУЧИТСЯ ВСЕГДА питаться опираясь на силу воли!!
Получается,я этому пример))И не только я,конечно.
shirra пишет:
Мне очень нравится пример, который известный психотерапевт приводит о силе воли. Он рассказывает про человека, который захотел по большоу, но решил, что нечего себе потакать и идти у себя на поводу
Ну,сравнили! Еда(пища) и дефикация! Совсем удачный пример о силе воли!
Я, например, совсем не применяю силу воли для похудения, у меня просто азарт ( то больше, то меньше ), да ещё платье моей мечты вечно перед глазами болтается -- азарт опять же увеличивается. Мне с вами всеми худеть -- просто кайф!)))
азарт имеет место быть,когда теряешь интенсивно кгшки.Тогда готов горы свернуть.Но и сила воли тоже присутсвует,а особенно в удержании веса.Ведь процесс похудения сам по себе длится меньше,чем удержание.А там уже одним азартом не обойдёшься,там и мотивацию подпитывать надо,и силу воли не выключать.
И даже когда не очень сильно хочется а просто хочется надо себе позволять вкусности! Потому что у меня вот были срывы. И я ведь ходила в магазин и видела продукты всякие. И вот прохожу я мимо них и спрашиваю себя, а хочу ли я этого. И разум говорит, что не хочу!!!! А на самом деле мой внутренний ребеночек хотел!!!!! И еще как!!!!!!!!!! И сейчас (а у нас в офисе постоянно все лежит) если я просто замечаю, что я начинаю смотреть на конфетку очень внимательно (разум мой конено это хотение в сознание не пропускает, я конфетку вроде бы и не хочу), то я ее беру и ем. Потому что на почве постоянных лишений себя любимой может быть пищевой срыв который нанесет вред и психике и здоровью гораздо больший, чем одна несчастная конфетка!!!! Вкусности по-немногу это психологи называют прививкой от срывов! Потому что есть понятия накопленный голод и накопленное желание продкта! И то и другое терпеть нельзя потому что и то и другое вызывает пищевой срыв (или сход вообще с системы здорового питания). Удачи!
Ну тут опять вернусь к тому, что вкусности для всех свои. Вот не хочет ни мой внутренний ребенок, ни разум жирных пирожных. Ни в какую. Воротит прямо. Неприятно. Конфеты - ну крайне редко, только что-то новое-неведомое, типа какой-нибудь зашибенного заграничного, то, что еще не пробовала. И уж принуждать себя слопать в целях профилактики я точно не буду
А булочку какую-нить ароматную могу изредка, ага. Правда потом надолго отшибает.
поддерживаю. тоже так же худела.
но предпочитаю в основном таки диетическую еду. потому что - вкусна и заботится о себе прикольно. вот есть у меня такая потребность
Ну вот лично мне не нужна была. Мне просто нравилось то, что я делала, как питалась, я начала ловить кайф от еды и от того, что я ем - и стройнею (а раньше я себя ругала за каждый съеденный кусок). Ну а когда нравится то, что делаешь - никаких самопринуждений и силы воли не нужно.
Я бы сказала, что нужна дисциплина. Постараться конечно нужно - но надо стараться внутреннее согласие с собой находить, а не биться с самим собой...
Очень часто мы говорим в разных системах понятий, возможно об одном и том же. В моей системе понятий это разные вещи. Дисциплина - тот порядок, который принят тобой без внутреннего конфликта, согласованно, подписан так сказать внутренний договор о соблюдении ряда правил, и определены бесконфликтные способы выхода из случайных нештатных ситуаций.
Сила воли - когда ты принуждаешь себя, пусть даже с внутренним конфликтом. Это психологическая работа себя с собой, важная штука для того, чтобы оставаться во внутреннем ладу.
Кто какие понятия вкладывает в слова "сила воли" еще - то мне неведомо, потому собственно не буду утверждать, нужна она или нет. Наверное у всех по-своему.
При наработке жизненных правил, конечно, нужно приложить немало сил, чтобы они стали частью тебя, твоей жизненной культуры, и стали бы применяться без лишних рефлексий, естественно, привычно. Куда без этого? Но это у меня тоже называется не силой воли, а внутренней культурой.
Проще сделать 1р/неделю 1 прием пищи того, чего хочется. Для профилактики срывов.
А у меня другая проблема: я вообще все вредное убрала нафиг, и не страдаю. Но могу увлечься полезностями - те же яблоки, к примеру, за вечер (после ужина) штук 5 легко сточить
у меня дома есть такие обезьянки-повторюшки, все за мамой повторяют. Так я яблок не напасусь
Ну собственно наверное поэтому я их много и ем
и
И грейпфрут так можно с чайной ложкой меда(ну это если от него тоже жор)
Это точно. Яблоко - не для сытости, оно для аппетитику
Я вот хочу, по совету Аллена Карра, есть их только утром (когда есть не очень хочется) и перед обедом, чтобы вечером соблазна не было.
Но, даже 2 яблока - это около 500 г - 230 ккал сверх нормы...
И на двух могу не остановиться...
Очень вас понимаю, как заядлая плодожорка
Я ж сама на ней щас - но осознанно, для того, чтобы взбодриться, переключить ритмы, встрепенуться. И пошла на это со здравым смыслом и включенной головой.
Круга раз в год достаточно
Но, повторю, только если правильная система питания уже налажена.
В лепестках получается строгое белково-углеводное чередование. Если в углеводные дни сделать допустим, после рыбного не чистые овощи, а овощи к рыбе, после куриного - курицу с гречкой и тд, то получится полноценный БУЧ. Система питания, которая рекомендована для сжигания жира.
Овощи тоже, тут еще от варианта приготовления зависит
А в ближайший год я повторять сей круг не намерена
Не, на фиг. Скучно это, моно. Разумное разнообразие приятней и полезней.
у меня такие же мотивы... надо вспомнить, что вообще худеть надо... действительно взять себя в руки
Менять, в первую очередь, надо СОЗНАНИЕ !
Если это прийдет - сразу появится желание поменять пищевое поведение.
признаюсь честно - я НЕ ЗНАЮ как поменять свое сознание.... пытаюсь-пытаюсь, да все как-то не очень получается....
Усе, ныть не хочу, мне хчется встрепенуться и начать действовать, а то так и жизнь пройдет в ожидании чуда))
А то надоело то на кефире, то на молокочае дни устраивать
А еще "удивляют" фразы типа: вот похудею и нажрусь тортиков-печенок-сала-булок и т.д. или Похудею и буду есть, все что захочу
Народ не понимает, за счет чего уходят эти 3-4 кг
Вот, думаю, что еще такое "не голодное" попробовать
Купить творог 10-12% и залить нулевым кефиром. Нормально будет. Еще и кальций из творога такого лучше усвоится, чем из обезжиренного
Татьяна, а вот об этом можно поподробнее, исходя из вашего опыта.
Пытаюсь наладить правильное питание, уже стало ритуалом и с удовольствием с утра геркулес на воде с изюмом, зелёный чай, пишу заранее дневник, что будет съедено за день, подключен спорт дома, но... губит иногда вечер.
Вот и вчера, разгруз на молокочае (кстати уже не первый и до этого хорошо его выдерживала, даже ждала этого дня), целый день всё в порядке, спать пошла в 12-ом часу из-за маленьких детей, легла с книжкой и есть-то не хотела, но какой-то чёрт понёс меня на кухню, итог 3 кусочка сыра, пряный кекс с чаем. Нет, я не ругала себя за это, и с утра отвес, но вот ЗАЧЕМ
Очень длинно, но собственно, что я хочу получить от 6 лепестков?
Я рассчитываю, что эта диета поможет обходиться малым количеством еды, уменьшить желудок что ли. Сейчас мой вес 96 кг (рост 175) В этом весе я живу очень давно, роды прибавили кгшек, но потом изменения в питании сделали своё дело и я вернулась к своим 96 кг, но вот дальше...
Правда и мало времени ещё прошло, наверно, быстро хочется какой-то более ощутимый результат получить.
Так стоит попробовать эти такие манящие 6 лепестков или есть опаска в моём варианте, что верну ещё больше, чем потеряю?
А если так хочется вкусняшек, включите их в свой рацион в рамках калоража и все будет хорошо
почему-то люди хотят испытать все на своей шкуре, подозреваю, что втайне надеясь, что у них все будет совсем иначе, чем у тысяч, прошедших через это... наивные...
На должность гуру, что называется, не претендую
а ещё есть люди, которые, поддерживая тебя на словах в реальности будут делать прямо противоположные вещи
Чёж теперь - молчать чтоли, опасаясь, что кто-то сделает наоборот от своей природной "поперечности"?
Тут образ жизни нужно такой себе наладить, чтобы не была жизнь, похожая на битву. Иначе придется чем-то расплачиваться: битвы себя с собой редко заканчиваются добром. У меня получилось построить его так, что я живу в ладу сама с собой, и мне это нравится.
У нас у каждого есть свои правила, в которые второй вписывается непротиворечиво
я, может, открою страшную тайну
Конечно, контролируя количество, можно снизить и держать вес. Но я просто знаю, что все это не на пользу моему здоровью (а не из-за веса) и предпочитаю свежую здоровую пищу.
Конечно же, когда хочется - я и мороженое могу съесть, и пирожок какой (своего производства), но по большей части меня тянет именно на здоровую пищу. И порой могу съесть ее больше необходимого. Но не часто, потому в принципе вес держу без мук и ущемлений своих хотелок больше чем полгода (пока срок небольшой, но привычки уже рулят).
Ну не нужны мне каждый день конфеты. А фрукты нужны, особенно яблоки.
Именно слабовольные женщины в последствии набирают тот вес,с какого начинали худеть. Получается,я этому пример))И не только я,конечно. Ну,сравнили! Еда(пища) и дефикация! Совсем удачный пример о силе воли!
А булочку какую-нить ароматную могу изредка, ага. Правда потом надолго отшибает.
но предпочитаю в основном таки диетическую еду. потому что - вкусна
Я бы сказала, что нужна дисциплина. Постараться конечно нужно - но надо стараться внутреннее согласие с собой находить, а не биться с самим собой...
Сила воли - когда ты принуждаешь себя, пусть даже с внутренним конфликтом. Это психологическая работа себя с собой, важная штука для того, чтобы оставаться во внутреннем ладу.
Кто какие понятия вкладывает в слова "сила воли" еще - то мне неведомо, потому собственно не буду утверждать, нужна она или нет. Наверное у всех по-своему.
При наработке жизненных правил, конечно, нужно приложить немало сил, чтобы они стали частью тебя, твоей жизненной культуры, и стали бы применяться без лишних рефлексий, естественно, привычно. Куда без этого? Но это у меня тоже называется не силой воли, а внутренней культурой.
Как-то вот так, чисто для взаимопонимания.