Как настроиться на похудение и снижение веса

Немаловажную роль в контроле и снижении веса играет здоровый кишечник.

У многих из нас он просто «забит» шлаками, что часто приводит к запорам, поэтому рекомендуется 1-2 раза в год проводить чистку кишечника. Но нельзя забывать помогать кишечнику ежедневно.

Для снижения веса помогите кишечнику с помощью воды и клетчатки

Приучите себя начинать день с большого стакана воды комнатной температуры, который следует выпивать небольшими глотками. Более того, выпивая в течение дня 2 - 2,5 литра воды, мы уменьшаем чувство голода и аппетит и сокращаем съедаемые порции пищи.

Вода – это естественный очиститель организма, недостаток воды приводит к замедлению обмена веществ, вызывает усталость, болезни и отеки (организм начинает запасать воду).

Также для снижения веса полезен зеленый чай, который успешно борется с аппетитом. Но необходимо помнить о том, что чай в большом количестве вымывает из организма кальций, поэтому любителям чая не стоит забывать о препаратах кальция.

Клетчатка – это основной компонент растительной пищи. Клетчатка проходит через кишечник не усваиваясь, а выходя из организма забирает с собой все накопившиеся вредные вещества и токсины.

Если ваш рацион содержит мало клетчатки, ее можно принимать отдельно в виде поливитаминов или БАДов.

Для снижения веса замените сахар сладостями

Для снижения веса необходимо максимально сократить потребление глюкозы (сахара). Нельзя забывать о том, что даже в натуральных соках содержится большое количество глюкозы, поэтому на них налагается ограничение.

Включите в свой рацион:

• мед вместо сахара;

• горький шоколад вместо молочного;

• орехи, сухофрукты, зефир вместо пирожных и конфет;

• овсяные или кукурузные хлопья вместо обжаренных с медом, калорийных мюсли

• фруктовое мороженое вместо сливочного;

• натуральные соки без сахара и минеральную воду вместо газированных напитков;

• десерты собственного приготовления из фруктов, залитых натуральным йогуртом или обезжиренным кефиром.

Если вы замечательный кондитер, то выпекайте больше тортов из легкого бисквитного теста. А крем и украшения делайте из нежирного творога и фруктовых желе.

Следуя этим простым рекомендациям для снижения веса, вы не только похудеете и сможете контролировать свой вес в дальнейшем, но также оздоровите и очистите свой организм.

Если же вы все равно не можете контролировать свой вес, то рекомендуется посетить врача-эндокринолога, так как линий вес может быть следствием нарушений гормонального фона