Главная > Дневники > Дневник пользователя REDIKA

SPORT every day

I этап
Так как я новичок в спорте и пока в поиске программ и тренировок, нужна помощь

с чего начинать и какие направления в спорте стоит рассматривать?
Начну с 15 минутной тренировки ежедневно.
Вопросы:
* какие есть направления в спорте?
* когда лучше делать спорт тренировки?
* те кто достиг успеха, кто с чего начинал?
____________

II этап
Выбор плана по тренировкам на месяц:

10days с 10 янв. по 20 янв. отдых-16янв.:
А. Сила ЭНВИ руки (5минут) + ЭНВИ пресс (5минут) = 10мин
В. Кардио...get Amazing Arms and Abs! (4min) and Dance Aerobics(1, 2, 5 - 21.24min) = 25min
Общее в день - 35 min

Following ten days... a dance с 21 янв. по 1 февр. отдых- 23, 30янв.: день танцы-день занятия с бедрами
А.. Кардио Les Mills SH’BAM™ 03 - танцульки (50 min)
B. Сила Butt & Thighs - (15min)

Что важнее чтобы похудеть?

Опрос завершен.

Кардио и сила - наравных

0 (0%)

Кардио 45 минут (танцы)

0 (0%)

Сила

0 (0%)

Много прыжков и бега

0 (0%)

Всего проголосовало: 0

Смотреть ответы Показать код для вставки

Тэги: новичок

Рейтинг: +7

REDIKA

3 января 2012 года

197

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/361878/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">SPORT every day</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4236/">новичок</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/361878/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2012jan/07/19/538262_62494-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>I этап<br>Так как я новичок в спорте и пока в поиске программ и тренировок, нужна помощь  с чего начинать и какие направления в спорте стоит рассматривать?<br>Начну с 15 минутной тренировки ежедневно.<br>Вопросы:<br>* какие есть направления в спорте?<br>* когда лучше делать спорт тренировки?<br>* те кто достиг успеха, кто с чего начинал...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/361878/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/361878/
              ]SPORT every day[/url][/b][/size]
              I этап Так как я новичок в спорте и пока в поиске программ и тренировок, нужна помощь  с чего начинать и какие направления в спорте стоит рассматривать? Начну с 15 минутной тренировки ежедневно. Вопросы: * какие есть направления в спорте? * когда лучше делать спорт тренировки? * те кто достиг успеха, кто с чего начинал? ____________ II этап... [b][url=https://www.diets.ru/post/361878/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник REDIKA:

• SPORT every day
Похуделки после Нового Года!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой V266 "Уэйко"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V405 "Кэри"

Каркасный дом с террасой V377 "Таллахасси"

Каркасный дом с мансардой V133 "Ватерфорд"

Комментарии:

Светлая и легкая

3 января 2012 года

Для того, чтобы знать, какое направление выбрать, нужно знать Ваш характер, темперамент, предпочтения.
Если 15-минутная тренировка (кстати, почему так мало?), то лучше всего заниматься фитнесом для разных групп мышц. Или просто зарядкой.

Еще хороший вариант 15-минутной тренировки - танцы в быстром темпе, или танцевальная аэробика. Еще можно успеть сделать суставную гимнастику или бодифлекс. Бодифлекс, говорят, хорошо убирает объемы, а еще это очень приятное направление. Бодифлекс и суставная гимнастика - это ближе к медленному фитнесу, спокойному, вдумчивому.
Если заниматься можно и больше, то в интернете куча комплексов упражнений на любой вкус! Можно пробовать и найти то, что ближе.
Есть даже комплексы по 10 минут на руки, ноги, пресс - я встречала, но ссылку, к сожалению, сейчас дать не могу.
В общем, удачи в подборе комфортной тренировки - и желаю получать удовольствие от движения!

Ответить

REDIKA

(автор поста)

3 января 2012 года

Спасибо! Я действительно люблю танцы - это вроде как кардио. Сначала хочу тренировки на руки и на пресс(живот).
Объем рук - 30
Объем талии - 80,5
Объем живота - 89

↑ Ответить

Светлая и легкая

3 января 2012 года

Успехов!

как потом будет удивительно смотреть на первоначальные замеры - вообще, хотя они у Вас и так неплохие

↑ Ответить

braid

3 января 2012 года

когад я занималась дома - я занималась вот с этой девушкой - http://www.bodyrock.tv/ или вот нарусском http://www.bodyrocktv.ru/
у нее есть 15и минутные тренировки на все группы мышц - очень эффективные

Ответить

REDIKA

(автор поста)

3 января 2012 года

Спасибо! Посмотрела тренировки, но определила для себя , что не мало важно тренер. Скачала тут ЭНВИ-позитивные девушки (инструкторы)
и вот еще такую программу

Кто-то занимался по этим программам? Можете их прокомментировать?
Также ищу что то на руки и на пресс-не очень сложное, но коротенькое.

↑ Ответить

mchizhevskaya

3 января 2012 года

Попробуйте рипы или шреды Джиллиан Майклс-там тренировки на 30 дней в три уровня, в среднем 35-40 минут. Я вот сегодня начала по второму кругу. Тут многие девочки занимались и хорошие результаты

Ответить

REDIKA

(автор поста)

3 января 2012 года

Спасибо! Но к сожалению, она мне не нравится. Вижу, что у многих результаты по её тренировкам, но к сожалению не мой тренер.

↑ Ответить

REDIKA

(автор поста)

3 января 2012 года

У меня есть обруч стоит, пылится-буду его вращать. А кто то обруч вращает или - это прошлый век?!

Ответить

Светлая и легкая

3 января 2012 года

Я хотела крутить, когда пришла на сайт, меня тут переубедили, что обруч не эффективен, что лучше то же самое время уделить гимнастике

↑ Ответить

REDIKA

(автор поста)

3 января 2012 года

Я вот слышала тоже не позитивные отзывы об этом. Думаю об этом. Стоит или не стоит заниматься с обручем, но сейчас качаю програмки.

↑ Ответить

REDIKA

(автор поста)

3 января 2012 года

Решила скачать еще себе программы Les Mills SH’BAM™ 01-05 и Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow

Ответить

REDIKA

(автор поста)

5 января 2012 года

Скачала тренировку JeanetteJenkins HT Bikini BootCamp......хочу на сайте отзывы найти о ней?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!