Как справиться с раздражительностью

Все мы периодически раздражаемся по тому или иному поводу: опоздали на работу из-за не вовремя пришедшего автобуса или не зазвонившего будильника, купили испорченные продукты, посадили пятно на любимую юбку… Дети не слушаются, муж не звонит, начальство ругается… Да мало ли какой повод нужен для того, чтобы мы почувствовали раздражение!

Раздражение порой перерастает в нечто большее, и вы просто не можете заставить себя успокоиться. А ведь оно может стать для вас врагом, поссорить с близкими людьми и пр. Давайте все же попробуем справиться со своей раздражительностью, пока мы не «натворили дел»!


Как победить раздражительность:

• Переключитесь на что-то другое. Не спорится работа – отдохните, выпейте чай с ромашкой. Чувствуете, что вот-вот нагрубите мужу – выйдите из комнаты, ополосните лицо холодной водой и трезво взгляните на вещи: стоит ли так злиться. В общем, отталкивайтесь от «противного»;

• Не увлекайтесь сарказмом и критикой, иначе начнут критиковать вас. Вы ведь не хотите стать изгоем в коллективе и даже собственной семье?

• Посчитайте до 20. Если это не помогает, займите руки работой: помойте посуду, наведите порядок на столе и т. п.;

• Не ожидайте от других слишком многого: ваши ожидания могут не оправдаться. Вы будете разочарованы, а может, и раздражены;

• Забудьте об упрямстве. Чересчур упрямый человек ведет себя, как избалованный ребенок. Согласитесь, это выглядит смешно. Вы хотите, чтобы вас перестали уважать?

Если вы чем-то раздражены и расстроены, может, просто поговорите с близким человеком (подругой, мамой, супругом)? Ведь когда кому-то все рассказываешь, на душе становится гораздо легче, и раздражение проходит само собой. К тому же собеседник может дать вам дельный совет касаемо возникшей ситуации.

Боритесь со своей раздражительностью, и будьте счастливы!

"Жозефина" блог для женщин и не только