Во время сна организму не нужно много энергии. Обильный вечерний перекус чреват тем, что лишние калории могут отложиться в виде жировых запасов. Правильное питание учит: трапеза перед сном должна быть низкокалорийной и легко усваиваемой, а также небольшой по объему.
- В ней должно быть как можно меньше сахара. Сладости быстро усваиваются организмом и часто провоцируют бессонницу.
- Включайте в вечерний ужин больше клетчатки. Она замедляет процесс пищеварения.
- Специалисты советуют выбирать для позднего перекуса продукты, богатые белком. Ешьте, например, мясо птицы. В нем содержится триптофан, который помогает быстро насытиться организму.
- Из жиров отдайте предпочтение растительным - например, арахисовому или оливковому маслу
- Можно включать в вечерний рацион и молочные продукты - сыр, молоко или творог. Молочная пища содержит замедляющий пищеварение белок казеин.
- Идеальна для позднего ужина рыба, в особенности тунец
Чем утолить голод перед сном? Во время сна организму не нужно много энергии. Обильный вечерний перекус чреват тем, что лишние калории могут отложиться в виде жировых запасов. Правильное питание учит: трапеза перед сном должна быть низкокалорийной и легко усваиваемой, а также небольшой по объему. - В ней должно быть как можно меньше сахара...
Читать полностью
-я съем тебя завтра,но только утром рр-ррыы