Отчетная тема 1-4 декабря

Пока только выбрала себе наряд на Новый год

Урра!!! Вы вернулись! Как я рада Вас видеть и снова читать
Я голову ломаю над НГним столом, ведь я только начала худеть и боюсь сорваться.
Пишу потихоньку письмо Деду Морозу и потихоньку покупаю подарки близким, друзьям и коллегам Наряд хотелось бы купить, но у меня сильная мотивация - я решила откладывать денюжку, чтобы купить обновки, когда похудею Я уже об этом так мечтаю и представляю себя в обновках, что настроение само ползет вверх
Так что в этом году похожу в том что есть

Еще думаю может мне начать делать небольшие пробежки?! Одно смущает - утром тяжело встаю, а вечером после работы темно (со зрением плоховато, поэтому не уверенно чувствую себя когда на улице темно)

ОК

Вот готовлю дочке в садик на новогодний утренник наряд. А потом начну для себя придумывать. хотя медлить не стоит, т.к. цены ждать не заставят. по весу сдам завтра параметры, тк. утром не могла снять замеры. была у мамы в гостях. и по меню отчитаюсь чуток позже.

отчет за 01.12.-04.12

отчет за 01.12.11
утром зарядку и контрасный душ
меню
питьевой режим 2л воды и 2 чашки чая по 400 мл
завтрак творог, лен, с\ф
ланч 2 шт хурмы, мандарин, банан, кедровые орешки, 2 шт грецкие орехи
обед салат помидор, огурец, сметана + тушеная курица, тушеный чеснок
ужин салат помидор, перец, огурец, авокадо, тыквенное масло, кунжут+ замеченая скумбрия
вечером сделала маску из замороженного взбитого белка.

отчет за 02.12.11(пятница)
вода 2л
зарядка и контрастный душ. сделала красивую прическу.
завтрак овсянка, творог, банан
ланч фрукты хурма, мандарин, банан, орешки
обед овощной салат и мясо запеченое
ужин овощной салат и запеченая рыба (скумбрия)
вечером поехала к маме на выходные

отчет за 03.12.11
утром сделала зарядку.
питьевой режим пила примерно 2 л (компот или даже не знаю как назвать - в кипяток с\ф и шиповник, без сахара)
завтрак геркулесовая каша на молоке, хурма
ланч хурма 2 шт и банан
обед суп, отварная домашняя курятина, салат: отварная свекла, растительное масло, чеснок
ужин тушеный кролик и консервированные баклажаны
для себя любимой процедур никаких не делала, решила сделать себе выходные

отчет за 04.12.11
питьевой режим пила примерно 2 л (компот или даже не знаю как назвать - в кипяток с\ф и шиповник, без сахара)
завтрак геркулесовая каша + творог
обед запеченая в собственном соку рыба - зубатка и морской язык. такая вкусняшка, отварная свекла с чесноком
полдник яблоко, виноград, мандарин, тыквенные семечки, орешки, 3 дольки шоколада
ужин овощной салатик и запеченная рыба

здравствуйте!начинаю выбирвать подарки, и меню на новогоднюю ночь и рождество

Мой отчет за неделю. Я, за время открытия группы, действительно стала больше заботится о себе, своем теле, уделять время себе - любимой. Спасибо всем нам за "моральную и энергетическую поддержку"( это так на йоге в конце занятия говорят ).
Питание - ОК. Веду пищевой дневник, готовлю с любовью себе и близким всякие вкустности!
по утрам массаж тела щеткой.
массаж ног колючим мячиком, крем.
руки - масляный компресс с эфирными маслами и парафиновая маска
на лицо очищение и питание каждый день и проф.косметолог 1 р\неделю.
тело - баночный мыльный массаж в душе 2 р\неделю. Крем антицеллюлитный.
физ. активность. Дома гантельная гимнастика. В клубе тренаж.зал, танцы восточные. Йога и аквааэробика. У меня в йоге прогресс, я прямо чувствую насколько легче мне делать. Ведь сбросила уже 11 кг. лишнего веса. И гибкость и сила на порядок увеличились.

01.12.11г На завтрак кофе, Обед: отварной рис, 2 жаренных яйца. Ужин: дымляма (овощное рагу), 2 яблока, квадратик шоколада. В течении дня 1,5 л воды, 400 мл чая, на ночь стакан чая с мелиссой, гимнастика, душ, крем на руки и творожная маска на лицо после скраба.

02.12.2011г. Затрак: 2 ст.л. гречка в кефире, чай. Обед: манная каша и 1 котлета, 2 хурмы. Ужин: 200гр. тушеная рыба с овощами, 2 хурмы, 2 яблока, апельсин. В течении дня 1,5 л. воды и чая. Маникюр, маска для волос из масла горького миндаля, увлаж.крем на личико.

03.12.2011г 1,5 л. воды. Завтрак: кусочек хлеба с слив.маслом, 50 гр. вареного мяса, кофе. Обед: 1 вареное яйцо. Полдник: 2 мал.самсы с зеленью, 2 жареные пельмешки, сладкий чай (виноватая я, но сестра принесла ) Ужин: 200 гр. постный плов, 3 мал. яблока, квадратик шоколада. Ничего не делала и спать легла рано (устала).

04.12.2011г. 1,0 л. воды. Завтрак проспали Обед: горсть кишмиша замоченный с вечера в кип.воде, 2 ч.л. гречки в биокефире, горсть грецких орехов. Полдник: кофе, яблоко, груша, апельсин. Ужин: Куриная грудка в томатном соусе.
Душ, скраб для тела, маска сырная на лицо, крем на ручки и ножки. Гимнастику делала плохо, вернее только размялась и все... телик утащил с головой до утра где-то в три ночи съела горсть грец.орехов с кишмишом.

05.12.2011г. Жуткий и знаменательный день! Впервые сходила на концерт Ларисы Долиной Ну... правда если в первой половине дня я осталась без ног, то во второй половине осталась без голоса и рук
Где-то с 10.00 я уехала сдавать отчеты, но т.к. служебная машина сломалась пришлось своим ходом как оказалось эт не так легко На автобусах я не ездила где-то лет 5 пришлось спрашивать у добрых людей как проехать и пройти. На первые два места я дошла бодрой походкой и гордо поднятой головой, на третье место уже было не так весело, а до 4 места... вы б меня видели - язык на плече, вся взмыленная и задыхающаяся, что уж говорить об осанке и походке. Ноги болели так, что мне хотелось плакать а нужно было еще идти и идти Вообщем когда добралась до места назначения на меня было жалко смотреть, я и сама себя глупую жалела, но это было еще не все, нужно было дойти еще до метро... Ближе к 13.00 я еле доковыляла до дома. И оказалось, что в общей сложности я прошла 6 авт. остановок Но на этом испытания не закончились, после тел. звонка пришлось идти на работу (плакали мои бедные ноженьки вместе со мной).
На 19.00 были билеты на Долину (из профсоюза выделили), но просили приехать на час раньше. В 17.00 я, сестра и некоторые коллеги собрались и пошли на остановку тоже путь не близкий никто не захотел взять такси (как и я в начале дня, глупая думала, что это будет не плохой зарядкой).
Концерт был отпадный Л.Долина спела песни из кино и свои хиты, как новые так и старые Было супер!!! Я давно не получала такого заряда энергии и положительных эмоций. Был только единственный минус нас посадили на балкон на 3 этаже, а туда вела крутая мраморная лестница-китайская стена и туалет в подвале, через минотаврский лабиринт пока спустились пока нашли чуть ...
Вообщем тот еще был день

И мой отчет 2,0 л.воды. Завтрак: геркулесовая каша на молоке, кофе. Обед: рис отварной 100 гр, 2 куриных крылышка и 50гр мяса все вареное. салат-огурцы, помидоры (но совсем чуть-чуть). Ужин: 3 шок.печеньки, 1 йогурт. Ничего не делала, только демакияж, душ, крем на лицо и руки. И, наконец-то, в кровать