Вчера сетовала на неудовлетворённость от тренировок и сегодня решила попробовать чего-нибудь новенькое из моих залежей. Свой выбор остановила на
The Firm: The 500 Calorie Workout.
Что стало определяющим? Да наверное заветное слово "калории", а уж обещание, что за тренировку можно распрощаться с пятью сотнями было ещё более завлекательным...
Не буду долго томить и озвучу цифру своих потерь:
538 кКл. Не обманули. И что удивительное, я совсем не чувствовала во время тренировки, что результаты будут такие. Как-то и не выматывающе...
Общее впечатление: скорее не понравилась, чем понравилась.
Это интервальная тренировка, состоящая из кардио и силовых сегментов, каждый повторяется по 2 раза. Сегмент состоит из комбинаций упражнений - к одному прибавляется второе, затем третье и т. д. Как в аэробике. И если в силовой части безошибочно воспроизвести цельную комбинацию довольно просто, потому как скорость выполнения не высокая, то в кардио я подтормаживала и на первых кругах терялась. Чем, собственно, думаю уменьшила показатели энергозатрат.
Именно этим мне программа и не особо приглянулась - всё-таки, не люблю, когда работаю не качественно, когда теряется нить, когда не понимаешь что делаешь и из-за этого не чувствуешь, как делаешь...
Упражнений на пресс, как и в большинстве интервалок, почти нет.
Оборудование: гантели, но можно и без них.
Наверное всё, что я могу сказать по этой тренировке. Сперва думала удалить её нафиг. Но потом решила, пусть живёт. В принципе, можно иногда координацию и сноровку тренировать.
Ну и день в целом.
Опять работала и время от времени сюда заглядывала.
Вечером, вернее почти ночью, у нас случился пикничок. Друг мужа на днях сварил коптильню, вот мужички сегодня решили её испробовать. Но что-то там не просчитали, что-то не рассчитали и кушали мы уже гораздо после часа Х. Рыба и грудка индейки получились потрясающие... Просто таящие во рту. Чес говоря, я такой вкусноты не ела (рыбу). А вот с мясом своим они что-то намудрили - какие-то не те опилки использовали (вонючие) и потом проваривали рульку и рёбра в кастрюле. Запах стоял на весь дом. До сих пор ощущение, что в колбасном цехе находишься.
Но, в итоге, мясо вышло мягчайшим - такое, как мы ели в Чехии, Германии и Австрии (раньше никак не могли воспроизвести вкус, хоть и выспрашивали у ГИДов рецепты, но, по-моему, наконец, раскрыли секрет приготовления колена).
Сама я кушала кусок рыбы (гр 150), попробовала масенький кусочек грудки индейки (гр 20) и столько же мужицкого мяса.
Объелаааась...
Ребёнка опять прикалывается...
У нас в посёлке нарядили уже две ёлки. И, выманивая Сашку погулять, я рассказываю ей, как мы пойдём шарики смотреть. Первые пару раз дочь "купилась" на замануху. А теперь опять ни в какую.
Когда смотрим шарики, она всё время просит их снять. А я отвечаю, что не достаю и что папа или мама ей потом другие купят.
Собирая в очередной раз ребёнка гулять, говорю: "Саша, пойдём ёлочку и шарики смотреть!"
Ответ: "НетЬ! Мама шаик купит патомь. Гуять не падём - игать буим"...
Деловая растёт...
Всем отличной пятницы! И нам, наконец, снега. Хотя завтра обещают плюс.
Вчера сетовала на неудовлетворённость от тренировок и сегодня решила попробовать чего-нибудь новенькое из моих залежей. Свой выбор остановила на The Firm: The 500 Calorie Workout. 
Ну и ладно, сбросила 500+ калорий и ладненько!
Спасибо!!!
Мы, в принципе, гуляем не очень мало. Сейчас часа два днём и от полутора до двух вечером. Летом с улицы почти не уходили. А ей "игать, яфовать (рисовать) и епить (лепить)"
часовая. я её не прочувствовала из-за постоянного слежения за движениями тренера.
Моя дорожка домашняя показывает другие результаты. Чуть меньше реальных. Шагомер тоже почти в два раза уменьшает данные. А в зале дрожки (профессиональные) показывают почти 100% верные данные. Никак не могу понять как они с меня считывают пульс??? Он в окошке на дорожке такой же, как и в окошке на моём мониторе.
А на дорожке в зале, на экране пульс такой же, как в конкретную минуту на мониторе. Может как через ноги сигнал идёт??
Вот не понимаю я и всё...
лично на меня настроенный кардиомонитор. На грудь одевается датчик, на руку - часы. Перед тренировками я ввела свои параметры: рост, вес, возраст, потом провела тест в спокойном состоянии и далее мне машинка рассчитала мои нормы - минимальный, максимальный, жиросжигающий пульс.
в общем, пытаюсь вспомнить что у меня было с такой же интенсивностью. Мало какие тренировки такие энергозатратные. вот знаешь, не могу сказать, что я пыхтела и потела уж очень. Сама даже удивилась и присвистнула, увидев результат.
Есть у меня такая приблуда, муж покупал себе для бега. Надо достать и сравнить с расчетами кинекта.
Но зато после силовых (если оставить монитор на себе) интересная картинка получается - в спокойном состоянии начинаешь гореть. Я как-то эксперимент проводила - до, во время и после тренировки энергозатраты сравнивала. ПомниЦЦа, за три часа после силовой у меня более 800 кКл сгорело.
Но мы ей две поставим - дома и на улице.
Вот откуда она знает???
не, у нас: "Сася хуиганка"
Сегодня и правда тонкий слой покрыл землю.