Еда для женщина старше 40 лет. Продукты-союзники

1. Красная фасоль

После 40 лет в организме женщины начинается гормональная перестройка. Обменные процессы снижаются, мы начинаем терять мышечную ткань, которая замещается жиром.


Фасоль – источник растительного белка

Для роста мышц нужен белок. Красная фасоль – это идеальный источник растительного белка без животного жира, который содержится в мясе.

Суточная доза красной фасоли – 40 г.


2. Красная рыба

Красная рыба содержит Омега-3 жирные кислоты

В рыбе семейства лососевых содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые вытесняют холестерин и помогают нам избежать развития атеросклероза. Кроме того, Омега-3 кислоты укрепляют нервные волокна, тем самым защищая нас от старческого слабоумия.

Красная рыба богата витамином D, который отвечает за прочность наших костей.

Суточная доза красной рыбы – 100 г.



3. Сыр тофу

Сыр тофу готовится из соевого молока. Как и все соевые продукты, тофу содержит фитоэстрогены – вещества, которые защищают женщину от рака молочной железы, регулируют обмен холестерина, замедляют процессы старения кожи, предохраняя ее от обезвоживания.

Нужно покупать сыр тофу без добавок, он должен быть без вкуса и запаха.

Суточная доза сыра тофу – 100 г.


ИСТОЧНИК ЖИТЬ ЗДОРОВО