Меню себе придумываю

Играюсь... Выбрала оптимальную для себя диету, белковую с подсчетом калорий. И столкнулась с тем, что при соблюдении калоража и количества белка, мне не хватает объема пищи Я не наедаюсь.
Вот и ломаю голову над тем, как увеличить объем еды и уложиться в 200 калорий на завтрак и при этом получить свои 23 грамма белка, и не больше 15г углеводов
Третий день подряд на завтрак у меня отварное мясо, зеленая фасоль, грибы, лук и помидор.