Победи плохое настроение с помощью спорта

Иногда все мы чувствуем себя «не в настроении». Причин этому может быть очень много: мы чувствуем себя одинокими, усталыми, расстроенными, огорченными, злыми и т. д. Когда у нас плохое настроение, мы часто принимаем неверные решения или срываемся на близких. А иногда мы используем вредные привычки как «лекарство» от хандры. На самом деле лучшим способом улучшить свое настроение могут стать занятия спортом.

Так что, когда почувствуешь в следующий раз, что настроение портится, определи причину и займись правильным видом спорта, который поможет тебе справиться с эмоциями.

Твое настроение: раздражение

У тебя просто кровь кипит! Ты так и хочешь накричать на кого-нибудь, чтобы выместить всю свою злость на других.

Подходящие упражнения: кикбоксинг, бокс, «бой с тенью», боевые искусства.

Запишись на занятия боксом или купи видео по кикбоксингу, и ты почувствуешь, как твоя злость будет выходить с каждым ударом ноги, руки и толчком. Ты не только освободишься от переполняющих тебя эмоций, но и сможешь сжечь очень много калорий. Любой вид боевого искусства, про которые вообще почему-то часто забывают и не считают хорошими упражнениями, идеально подойдет в данном случае. Ты не только избавишься от неприятного раздражения, но и станешь увереннее в себе, более сосредоточенной и дисциплинированной.

Твое настроение: скука

Ты погрязла в рутине и хочешь заниматься чем-то действительно интересным, но никак не можешь решить, чем.

Подходящие упражнения: спиннинг, степ-аэробика, диск с новой тренировкой.

Если тебе скучно, не заедай это чувство едой, а лучше отправляйся в спортзал заниматься спиннигом (разные виды упражнений под разную музыку). Ты удивишься, как быстро пролетит время под веселые мелодии. Тебе также подойдет степ-аэробика, потому что эта тренировка отличается большим разнообразием. Тебе нужно будет запоминать базовые элементы хореографии, как будто заучить простой танец с несколькими па. Ты приобретешь новые умения и будешь очень гордиться собой после окончания тренировки. Наконец, просто сходи в ближайший магазин и выбери первый заинтересовавший тебя диск с необычной тренировкой. Пригласи подругу присоединиться, чтобы не было скучно делать это одной.

Твое настроение: одиночество

Иногда, когда чувствуешь себя одинокой, самое лучшее средство справиться с этим — это заняться спортом в группе.

Подходящие упражнения: любые групповые упражнения в фитнес-клубе.

Если ты будешь заниматься в группе людей с одинаковой целью, выполняя одни и те же упражнения, ты почувствуешь себя частью чего-то большего. Не важно, какой вид спорта ты выберешь: ты всегда будешь находиться в дружелюбной обстановке, где тебя будут готовы поддержать и где ты сможешь завести новые знакомства.

Твое настроение: подавленность

Миллионы людей страдают от чувства подавленности и депресии, которые ослабляют их силы и причиняют много эмоциональной боли. Научно доказано, что занятия спортом помогают бороться с этим чувством. Иногда очень трудно заставить себя сделать первое усилие, чтобы начать заниматься спортом. Но может быть, правильный вид спорта поможет тебе в этом.

Подходящие упражнения: прогулки на свежем воздухе, бег и катание на велосипеде.

В самой природе есть что-то тонизирующее. Ты можешь просто выйти подышать свежим воздухом или насладиться красивым видом, а твое настроение может кардинально поменяться. К тому же регулярные солнечные ванны также помогут тебе сохранять хорошее настроение и бороться с осенней хандрой. Ты можешь выбрать любой вид спорта на открытом воздухе (придумай что-нибудь интересное, например, гребля на байдарках, скалолазание, групповые виды спорта), и ты заметишь, как придешь в форму и будешь меньше грустить.

Твое настроение: напряжение

Мы все всегда заняты, особенно когда принимаем на себя ответственность за вещи, которые не всегда можем контролировать. Дел становится все больше, а ты можешь снять напряжение, занявшись правильным видом спорта и не отказываясь от своих обязательств.

Подходящие упражнения: йога, пилатес, тай цзи.

Во время занятий йогой или пилатесом от тебя требуется концентрация внимания и терпение, потому что тебе всегда надо помнить о дыхании и правильной форме, а значит, у тебя нет возможности думать о насущных делах. Тихая и созерцательная атмосфера таких занятий позволит тебе думать только о настоящем, что очень редко удается сделать занятым людям. Если тебе кажется, что у тебя нет времени на занятия в клубе, выбери одну из многих домашних тренировок, которые часто длятся 10 — 30 минут.

Ты когда-нибудь заканчивала тренировку с мыслью «И зачем я это только сделала! Лучше бы занялась чем-то другим»? Вряд ли. Скорее всего, после тренировки ты чувствуешь себя лучше как физически, так и эмоционально. Упражнения могут стать отличным средством от плохого настроения, независимо от его причины. Так чего же ты ждешь?