МАЛЕНЬКИЕ СЕКРЕТЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

Старайтесь есть медленно, маленькими кусочками, тщательно их пережёвывая. Чем дольше вы едите, тем быстрее наступает насыщение, т. к. желудок даёт сигнал о насыщении только через 20 мин. от начала приёма пищи.

Смените тарелку! Ешьте из маленькой тарелочки, тогда визуально кол-во находящейся на ней пищи кажется больше. Этот психологический момент также позволяет легче переносить ограничения.

Перед приёмом пищи можно выпить что-нибудь малокалорийное, например, стакан минеральной воды, разбавленный фруктовым соком.

Отказывайтесь от добавки.

Не ешьте, если не голодны.

Избегайте частых перекусов и постоянного жевания.

Не кладите на виду продукты, а тем более сладости.

Ходите в продуктовый магазин только на сытый желудок и имейте при себе список необходимых продуктов, чтобы не возникало всяческих соблазнов.

Если аппетит появился не вовремя, посторайтесь отвлечься на что-нибудь приятное или важное, поговорите по телефону, почитайте. А если справиться с разыгравшимся аппетитом совсем невмоготу, выпейте низкокаллорийный напиток.

Приступая к трапезе, наденьте на себя что-нибудь обтягивающее. Например, джинсы на два размера меньше. Это обеспечит более быстрое насыщение за счёт физического сдавливания желудка.

Как можно реже заглядывайте в холодильник, отвлеките себя каким-нибудь интересным делом.



ЖЕЛАЮ УДАЧИ И УСПЕХОВ!!!