Сколько должен есть человек в сутки?

В сутки человек должен есть столько пищи, сколько необходимо его организму для поддержания нормальной деятельности.

Нормальное количество калорий потребляемых в сутки человеком должно быть в пределах от 1200 до 3500.
Мужчинам необходимо есть больше из-за большей мышечной массы, женщинам меньше.
Если человек ведет малоподвижный образ жизни и теряет меньше энергии, ему требуется меньше калорий, чем активному человеку.
Профессиональные спортсмены потребляют в 2-3 раза больше калорий из-за повышенных нагрузок на организм.

В любом случае для поддержания нормального веса и здоровья человек за сутки должен потреблять и тратить примерно одинаковое количество калорий.

Пища должна быть разнообразная и приносить удовлетворение и чувство насыщения.

Соотношение жиров белков и углеводов в еде должно быть соответственно 1:1:4.

Так же человек для нормальной жизнедеятельности должен получать витамины, минеральные соли, клетчатку и достаточно жидкости.

Источник: http://medecinskayaencyclopedia.ru