Привет всем, кто читает!
Наводила порядок в своей группе, перечитала
нашу декларацию. Вот ведь все правильно написано, казалось бы - бери и делай, наслаждайся процессом и результатом! Ведь проверено - работает, медленно, но работает! Незаметно, если каждый день проверять, но работает! Но нет - упорства хватает на неделю-две - от силы! Потом нахожу кучу причин, отмазок, чтобы потихоньку перестать делать все или почти все!
Мыслемешалка мешает совсем не те мысли... И прут какие-то идеи, но нужны ли они мне? Откуда и почему они появляются? Надо наводить порядок не в группе, а в голове! Отсечь все лишнее, сосредоточиться на главном (определить его для начала).
Для чего я здесь? Чтобы стать стройной! - V
Как начать? Определить план по достижению цели, найти единомышленников - V
Как сделать? Делать
все по плану! -? (!!!)
Как раз с выполнением плана
целиком и проблематично! Он системный, объемный, если сразу все в один день начинать, запал быстро угасает. А если по частям? Какие-то части по неделям в привычку вводить?
Что уже вошло в привычку? Трезво оценю обстановку.
1. Психологическая работа:
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим. В случае, если одна из нас даже сама не может найти, за что себя похвалить - находим и опять хвалим! - других поддерживаю, уже хвалю (стараюсь), вроде бы, людям нравится. Себя хвалить всегда были проблемы и сейчас не исключение... Сложно.(оценка выполнения 50%)
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (100%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (0%)
(!!!)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (80%)
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим, просто следим за количеством молока и ежедневно употребляем достаточное для кормящих мам количество разнообразной и полезной еды! Иногда бывают гости, которым не хочется объяснять свое питание, бывают нарушения до 18-00 (90%)
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! Кое-что даже в обычные дни пробивается...(90%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (90%)
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (60%)
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. С 1 августа каждый день оксисайз (до этого был перерыв). (100%)
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. (10%)
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. Только необходимое. (50%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (0%)
(!!!)
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей. Можно и чаще. (40%)
УРА!!! Думала, будет хуже. Все-таки время даром не теряла, удалось изменить свои привычки и результат есть!
Ставлю эксперимент. Начинаю с нулей (пункты. которые совсем не делаю) Ежедневная работа с мыслями - то, что просто необходимо именно сейчас (что-то каша пока там). По остальным пунктам ничего не меняю.
Значицца, суть:
1. Печатаю утверждения, заучиваю.
2. Каждое утро и каждый вечер настраиваюсь и повторяю, мысленно представляю. Начну с 3-5 минут.
3. Ежедневно отчитываюсь здесь (насколько меня хватит) - как получается, ощущения, если будет - результат.
4. Кто со мной? Даже если одна, надо попробовать.
5. Подвожу итог через неделю, потом через две.
Задача - ввести в привычку.
А вот они, утверждения:
(в духе позитивного мышления и реализации желаний)
Утром и вечером (минимум) в "улыбчивом" настроении медленно повторяю не меньше одного раза и представляю все это перед своим взором (можно повторять перед зеркалом):
Я счастлива, что у меня стройное, подтянутое, здоровое и молодое тело.
Я благодарна, что у меня гладкая и упругая кожа.
Я благодарна, что у меня блестящие и густые волосы.
Я благодарна, что у меня красивые ногти.
Я с каждым днем лучше и лучше.
У меня каждый день хорошее настроение и позитивные мысли.
Я привлекаю богатство!
Я утверждаю счастье!
Я умножаю любовь!
Я желаю всем счастья!!!
Перечитала - просто рвусь в бой! Есть у меня стойкое убеждение, что все дело в мыслях. Именно теперь из-за этой каши в голове и застряла я на 77 кг. Посмотрим, что получится, ведь остальное на том же уровне выполнения планирую оставить.
ПС: на телефон еще можно надиктовать - еще через звук воздействовать.
Извиняюсь за много букв.
Ну вот компания подобралась (Начало и отметки по датам):
Участники 07.08.2011 08.08.2011 09.08.2011
Идея8_______ 77________1_______1
Таннечка ____90________1_______1
marusj1981___95,9 _____ _______1
Елена1978___68_______1 _______
Sveta2011____60_______1 _______1
Mariela
Оксанака ____60_______1 _______1
Мавуська
maie4ka
ХРИСТ
Привет всем, кто читает!
Если со мной, составляй план или можно сначала разобраться, что УЖЕ делаешь на сегодня, потом - утверждения подбери (может, мои тебя не "трогают"). Пиши тут
А какие предложения - где отчитываться?
А я все-таки с мозгов начну...
За первую неделю поста у меня отвесик в 600 грамм,я счастлива,Идейкааааааа!
Здесь, в комментариях, отчитаться?
В первый раз давайте примерно так:
В последующие разы получается:
А за неделю отметим изменение веса.
Как ваше мнение? Может, забыла что?
А тебе удачи
Отчитываемся здесь
1. Психологическая работа:
1.1.Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим - про себя никогда не забываю и девочек тоже стараюсь хвалить и поддерживать
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (100%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (70%) (!!!)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (90%)
2. Питаемся:
2.1. Придерживаться системы -60 (95%)
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! (90%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (100%)
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (75%)
3.Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью - уже месяц из-за жары не делала гимнастику
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей - делаю, когда не засыпаю вечером (50%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (0%) - привезла свой массажер от родителей, заряжу и ринусь в бой с жиром и целлюлитом
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей - пока только очищение и увлажнение - жарко очень (50%)
Сейчас наберу в дневник свой план красоты и вставлю ссылочку.
Вес - 90.0
1. Утверждения распечатала и развешала на все зеркала и места, где я часто нахожусь.
2. Когда взвешиваюсь, всегда хвалю себя, а я это делаю часто
Спасибо, Таня!
А я делаю, как natalliv - хорошо помогает
1. Психологическая работа:
1.1.Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (50%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (30%)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (50%)
2. Питание:
2.1. Придерживаться системы -60 (90%)
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! (70%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (0%) забросила я это дело
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (100%)
3.Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью - кручу обруч (100%)
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. (0%)
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей - делаю, когда не засыпаю вечером (100%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (50%)
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей - (100%)
утверждения: взяла твои
Вес - 60,0
1. Утверждения переписала и выучила.
2. Сегодня утром взвесилась и поняла.что если так дело дальше пойдет (привесы),то не смогу одеть платье на свадьбу к подруге
1. Психологическая работа:
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим.(20%) Сложно у меня с этим
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (80%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (0%)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (80%)
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим, просто следим за количеством молока и ежедневно употребляем достаточное для кормящих мам количество разнообразной и полезной еды! (60%) Ужин не получается часто,тоже вижу здесь психологическую проблему - желудок может обойтись стаканом кефира, а вот в мозгу - "КАК ЭТО ТОЛЬКО КЕФИР!!!"
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! (90%)
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (70%) Часто забываю.
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (Кажется, что 0% )
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. (80%) В августе начала делать упры на пресс и талию, но опять же не каждый день.
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. (50%)
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. Только необходимое. (50%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (0%)
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей. Можно и чаще. (80%)
Утверждения тоже пока использую твои
Вроде пока все. Вес на сегодня 68 кг.
Да, у тебя есть над чем поработать, но пока выполнение плана оставляем на прежнем уровне (можно кое-что подкорректировать, если получится, чтобы не сорваться потом и все не закинуть). Работаем над закреплением привычки утром и вечером мозг, подсознание настроить на стройность.
1. Вечером, когда малышку укладывала, в наушники себя включила с утверждениями, приятно поваляться под такие слова. Сама не ленилась - представляла себя стройненькую!
2. Утром - сложнее в части организации по будням, ведь всех поднять, собрать, накормить и отправить нужно. Только после завтрака получилось позаниматься подсознанием. На следующий день что-то по-другому делать нужно. Все-таки, лучше, когда после пробуждения мозг заряжаешь.
3. Наблюдение:- гораздо легче себя заставила заниматься Оксисайз и как-то больше старалась делать- семь потов сошло. Настроение отличное!
Всем удачи!
marusj1981, Mariela, Мавуська, maie4ka - ждем ваших планов и отчетов
Sveta2011 - план за тобой
1. Психологическая работа:
1.1. Поддерживаем сами себя и друг друга - не ругаем, только хвалим.(80%)
1.2. Сравниваем себя только с самой собой - стараемся стать лучше и лучше с каждым днем. (90%)
1.3. Определенно знаем, для чего хотим стать стройными. Постоянно держим это в голове. (100%)
1.4. Повторяем цели не менее двух раз в день с непоколебимым убеждением (верой). (100%)
1.5. В группе, клубе и в жизни употребляем слово "стройнеть" вместо слова "худеть". (100%)
1.6. Любим себя такими, какие есть - стройнеющими красавицами. (80%)
2. Питаемся:
2.1. От Е. Миримановой далеко не уходим, просто следим за количеством молока и ежедневно употребляем достаточное для кормящих мам количество разнообразной и полезной еды! (70%)
2.2. Сладкое, мучное и все "вредняшки" строго до 12-00, после 12-00 до 18-00, из мучного только хлеб с отрубями, из сладкого - только сухофрукты и никаких "вредняшек"! (70%) С ужином все в норме, а вот в обед - никак пока не получается
2.3. Соблюдаем питьевой режим! (80%)
2.4. Едим медленно, чувствуем вкус пищи, тщательно жуем. (Кажется, что 100% )
3. Физические нагрузки:
3.1. Тренируемся по выбранной методике с необходимой периодичностью. (100%) Каждое утро стараюсь. Вчера лениться пыталась, муж говорит:"Вставай давай! А то опять будешь весить 65 кг" Меня ветром с кровати сдуло. Теперь договорились-если я пытаюсь лениться -он говорит "волшебные слова".
3.2. Гуляем на улице в спортивном темпе при хорошей погоде максимально возможное время. (5%). Доча болела, сидели дома, потом холодно у нас было. Короче выбираемся крайне редко.
4. Поддерживаем красоту:
4.1. Ежедневно делаем что-нибудь полезное для своей кожи, волос или ногтей. Только необходимое. (30%)
4.2. Ежедневно делаем самомассаж "проблемных" частей тела. (100%) Утром и вечером.
4.3. Ежедневно пользуемся средствами по уходу за кожей. Можно и чаще. (40%)
Как то так. И нулей-то вроде нет. А все равно - неважно.
Придираешься