70 кг. даже в магазин не могу зайти и купить новую одежду, т. к. продавцы говорят -таких размеров нет. надо что-то делать- спорт 3 раза в неделю по 1,5 часа что-то не очень помогает-мышцы подтянулись но вес остался. еще постоянная борьба со сладким. ну ладно сейчас буду все записывать.
70 кг. даже в магазин не могу зайти и купить новую одежду, т. к. продавцы говорят -таких размеров нет. надо что-то делать- спорт 3 раза в неделю по 1,5 часа что-то не очень помогает-мышцы подтянулись но вес остался. еще постоянная борьба со сладким. ну ладно сейчас буду все записывать.
Читать полностью
не надо бороться со сладким) с ним надо подружиться
я на системе -60 кушаю сладкое на завтрак и зная, что утром можно скушать хоть шоколадку, хоть пирожное, вечером к сладкому даже не прикасаюсь.
Да, гораздо проще вечером не отказаться, а отложить на утро. Я не придерживаюсь как таковой -60, но что касается сладости - только утром. И все чаще утром уже и не хочется...
Привет!
Спорт 3 раза в неделю по 1,5 часа - это супер, но...
Для того, чтобы ушли жировые отложения и лишний вес, обязательно надо корректировать питание.
По-другому просто не получится. Будут накачанные красивые мышцы, но под слоем жира(
не, кардио не люблю! степ-аэробика, бары, амортизаторы. короче я уже 10 лет этим занимаюсь, а после вторых родов вес как-то равномерно по всему телу распределился- нет каких-то выпирающих частей. и я заметила -не только у меня : мне кажется после долгих лет спорта на мышцы жир нарастает именно так. еще бы он так же ушел. как вы думаете?
дело не в любви, а в том, что надо кардио делать. Просто найти то, которое нравится. Лично мне очень нравится кардио типа тай-бо, кардио-кикбоксинг, эллипсоид.
Если 10 лет занимаешься, значит должна знать, что без кардио нельзя.
да дело даже не в кардио, а то что особого похудания от занятий ждать не приходится. после родов прошло 4 мес, 2 месяца занятий, после 3-х часов не ем вообще. хлеб, мучное, картошка- не ем. а вес один и тот же.
не должно быть. рост совсем небольшой. а мне кажется, еще просто мало времени после родов прошло, гормоны еще бушуют.
правильное питание и само все наладится
насчет кардио все индивидуально. мне вот из спорта разрешили врачи только плавание и ходьбу. нельзя мне нагрузки.
хотя летом я все равно до велосипеда доберусь, вот вам и кардио)))
я считаю, что правильное питание и нагрузка вроде калланетики или бодифлекса или хотя бы минимальной зарядки-растяжки - первое и необходимое. а остальное уже по желанию
скажите как пересмотреть? я уже столько всего знаю про каждый продукт! а все системы не могу найти для себя. диеты не могу чисто психологически, начинаю сразу думать о еде.
надо просто выбрать для себя не диету, а систему питания.
подсчет калорий, минус 60, весонаблюдатели.. их много, хороших. подобрать надо то, что не будет напрягать, принципы которой будут восприниматься как правила интересной игры, а не как наказание.
выбрать какую-то ОДНУ систему и наслаждаться жизнью на ней.
весонаблюдатели- мне кажется слишком много времени отнимается на подсчеты,
минус 60- это образ жизни после того как похудеешь, но надо какой-то толчок.
как-то сидела на яичной- реально, но особых результатов не заметила и бросила на 2-ой неделе.
Как это все мне знакомо! И слова продавцов и бесполезность спорта. После того как я 4 месяца 3 раза в неделю по 1, 5 часа "убивалась" в тренажерном зале и потеряла только 500 грамм(!), я не верю в силу физических нагрузок.
Мне удалось похудеть, не сделав ни одного физического упражнения.
Правда, иногда мне приходится от продавцов слышать, что на меня у них ничего нет. Только теперь они говорят: Посмотрите в Детском мире
не брошу, я работаю бухгалтером, и без спорта все начинает болеть. а какой кайф прийти в спортзал и после 8 часов сидения на одном месте качать пресс и поднимать гантели!
я на системе -60 кушаю сладкое на завтрак и зная, что утром можно скушать хоть шоколадку, хоть пирожное, вечером к сладкому даже не прикасаюсь.
а какой у вас размер если не секрет?
Спорт 3 раза в неделю по 1,5 часа - это супер, но...
Для того, чтобы ушли жировые отложения и лишний вес, обязательно надо корректировать питание.
По-другому просто не получится. Будут накачанные красивые мышцы, но под слоем жира(
Если 10 лет занимаешься, значит должна знать, что без кардио нельзя.
правильное питание и само все наладится
талия-90
бедра-100
И все же добавлять кардио - ИМХО.
хотя летом я все равно до велосипеда доберусь, вот вам и кардио)))
я считаю, что правильное питание и нагрузка вроде калланетики или бодифлекса или хотя бы минимальной зарядки-растяжки - первое и необходимое. а остальное уже по желанию
подсчет калорий, минус 60, весонаблюдатели.. их много, хороших. подобрать надо то, что не будет напрягать, принципы которой будут восприниматься как правила интересной игры, а не как наказание.
выбрать какую-то ОДНУ систему и наслаждаться жизнью на ней.
Есть отличные системы типа Монтиньяка.
Можно попробовать посмотреть Метаболическую диету.
минус 60- это образ жизни после того как похудеешь, но надо какой-то толчок.
как-то сидела на яичной- реально, но особых результатов не заметила и бросила на 2-ой неделе.
с этим не согласна, я на системе замечательно худею, хотя лишнего веса не так уж и много
а яичная - это опять же диета, а не система, диеты ни к чему хорошему не приводят.
Мне удалось похудеть, не сделав ни одного физического упражнения.
Правда, иногда мне приходится от продавцов слышать, что на меня у них ничего нет. Только теперь они говорят: Посмотрите в Детском мире
а спорт не брошу (даже просто для снятия стресса))
Вообще-то довольно грамотно построенная диета. Выход из нее грамотный вполне.