Мини отчёт за прошедшую неделю и макси план на новую.

Итак, возобновляю свои отчёты-планы до тех пор пока не достигну цели № 1 - стабильных 68 кг.

ОТЧЁТ:
Питание:
Если вновь ввести бальную систему, то за питание, которое у меня было всю предыдущую неделю, мне надо ставить миллион минусов.
Всё началось ещё 17-го. Тортик (большой), мороженое (не одно), семечки (через день) и сладкая вода. Ну и плюсом правильный рацион и ягода. В общем, полный ППЦ.
Вес на сегодняшнее утро ещё терпимый - всего плюс 1,5 кг (не за неделю, а от того, что в моём профиле заявлен). Причём, сколько раз я сегодня на свои чуднЫе весы прыгала, столько раз они показывали один и тот же результат. Типа, починились, подумала я.
Ага... Со второй половины дня они мне показывают вес, который я не чаю увидеть - 55 кг. После ужина - 56...
Круто!
Пока не купила новые, надо вытащить из кладовки механические.

Физическая нагрузка:
Со спортом на этой неделе ещё более или менее нормально. Не пустая неделя. Правда болела (и болит) спина и я выбирала занятия менее интенсивные.


ПЛАНЫ:,
Питание:
* никаких семечек, мороженого и газированной водички;
* ограничивать себя по ягодам и фруктам - не есть килограммами;
* придерживаться принципа нжп.

Фитнес:
Случились КД и поэтому план моих занятий на первые три дня пришлось скорректировать.
* Дебби Сиберс - необременительный микс из кардио и целевых нагрузок.
* с четверга подключить ежедневную дополнительную проработку пресса + обязательные 150-200 наклонов в стороны.

Задача минимум: 4 часа тренировок в неделю - половина кардио и половина целевые.
Не забывать о велосипеде!

Удачи мне.