Семена стройности

«ЗЗ семечки»
5 баллов Посчитывала калории даже в случае переедания
2 балла Употребляла в пищу просчитанные сложные блюда
2 балла Обеспечила себя вкусной пищей на 7-10 баллов
2 балла Обеспечила себя горячей приготовленной пищей
2 балла Сосредоточилась на еде (убрала отвлекающие моменты – телевизор, газеты, книги)
1 балл Создала праздничную атмосферу за столом
1 балл Проговорила настрой перед едой
1 балл Уделила внимание тщательному прожевыванию пиши
1 балл Питалась в отведенном для этого месте
3 балл Соблюдала регулярность питания (4-6 раз в сутки)
1 балл Соблюдала водный режим
2 балла Позаботилась о наличие в рационе пищи, богатой белком
1 балл Слушала свой желудок. Возник голод – покормила себя (в течении 30 минут).
2 балла Прислушивалась к чувству насыщения
1 балл Взвесилась утром
3 балла Представляла образы стройности
2 балла Замечала признаки стройности
1 балл Заботилась о красоте своего тела
1 балл Нашла возможность для физической активности
1 балл Позаботилась об удовлетворении непищевых потребностей тела
2 балла Отмечала, когда приходит Аппетит, а не Голод
3 балла Отказалась от борьбы с Аппетитом
1 балл Пришел Аппетит – удовлетворилась маленьким кусочком, получив от него максимум наслаждения
1 балл Пришел Аппетит – выбрала выгодный и вкусный продукт
1 балл Пришел Аппетит – отвлеклась
2 балла Пришел Аппетит – доставила себе маленькое удовольствие
1 балл Поговорила с Аппетитом
2 балла Нашла трудное чувство, которое скрывается за Аппетитом
2 балла Поняла базовую потребность, скрываемую за Аппетитом
3 балла Что-то сделала для исполнения своего желания
2 балла Спрашивала себя: «Это я делаю как стройная или как толстая?»
55 баллов - семечек

33 семечки каждый день дадут через 5 месяцев хороший урожай в 20-30 ушедших килограммов