Итак, потеряно 8 кг. Вроде какой-никакой, а результат. Но..
Все это затевалось ради вечной женской проблемы - бедер.
Для них, родных, делалось все: крема, обертывания, массаж, контрастный душ, упражнения и т. д. Спустя месяц и эти 8 кг итогом стало минус 1-2см в бедрах. Причем в остальных частях тела тоже практически ничего *не убежало*. Размер джинсов тот же, причем сидят так же. Меня обманывают весы или я чего-то не понимаю?..
Итак, потеряно 8 кг. Вроде какой-никакой, а результат. Но.. Все это затевалось ради вечной женской проблемы - бедер. Для них, родных, делалось все: крема, обертывания, массаж, контрастный душ, упражнения и т. д. Спустя месяц и эти 8 кг итогом стало минус 1-2см в бедрах. Причем в остальных частях тела тоже практически ничего *не убежало*. Размер джинсов тот же, причем сидят так же...
Читать полностью
Диета собственная. не ем ничего соленого, сладкого, жаренного, жирного и не ем после 6 =)
Просто слежу за поступлением клетчатки, фосфора и магния. А вобщем никакая.
А.. про спортивную нагрузку - каждый день. Плюс много хожу.
может, упражнения какие-то непосредственно с ногами связанные? каждый день по 20 - 25 минут, главное, не пропускать! уверена, всё изменится! мы с мужем бегали неделю, у меня с ног по 1 см везде ушло!!
Может, как раз проблема в большой физической нагрузке. Жир уходит, а мышечная масса наростает. происходит компенсация, поэтому объемы не уменьшаются. У меня так было, ходила на тренировки как шальная, а вес и объемы на месте(((. потом тренер объяснила, в чем проблема. Всего надо в меру)))
Возможно.
Может, что-то посоветуете?
У меня стандартно утром Спорт-клуб: 40 минут эллиптич. тренажер, или 25 минут бега и 15 ходьбы в горку, потом либо групповое LOWER BODY(как раз на нижнюю часть тела),либо тренажерный зал минут 30-40 и потом плаваю всегда еще полчаса примерно.. если к вечеру не уставшая - еще минут по 20-40 велотренажер дома кручу.. вот в среднем такое расписание
На завтрак либо овсянка с молоком 0,5%(40гр+100гр), либо отруби пшеничные с кефиром 1%(30гр+150гр), и фрукт или овощ какой-нибудь
На обед либо вареные овощи с оливковым или льняным маслом(250гр +7гр), либо вареная куриная грудка(130гр), либо рыба вареная или запеченная без всего(120гр), либо творог 1-1,5% с фруктом/овощем.
Ужин такой же как обед обычно либо в разгр.дни в 2 раза меньше.
Раз в неделю - молокочай.
Ну вот примерно как-то так
В цифрах не могу сказать, но образ в голове имеется. Грубо говоря, чтобы хотя бы *ляжки друг об друга при ходьбе не терлись*. Я не знаю, какая норма ноги при моем росте.
Прикинула твой ежедневный калораж получилось 650-700 ккал, это очень мало, получается что при физ нагрузках мышцы не растут а едят сами себя а жир организм отдавать совсем не хочет, на таком военном положении то
У меня, к сожалению, либо так, либо никак. При суточной калорийности около 1000ккал при той же физической нагрузке я не теряю ничего. Весь прошлый год питалась, считая, чтоб не больше 1200ккал было(где-то вычитывала такую диету). Вес стоял как вкопанный.
Похоже метаболизм у тебя давно в спячке Тебе надо увеличить калораж (постепенно не более 100 ккал в неделю) и попробовать разогнать метаболизм резкими переменами калоража, например норма 1200 ккал, значит 1 день 900 ккал другой 1500, тогда организм в день меньшего калоража сжигает намного больше по инерции от дня с большим калоражем.
Попробуй одновременно прибавить калораж и пораскачивать резко меняя калораж, посмотри как будет реагировать организм, только не жди быстрого результата в сторону уменьшения, главное чтобы не начать активно прибавлять вес!
А фигурка часом не ярко выраженные песочные часы?
Если да, то по такой жир распределяется по всей площади, а не локально (только попа,или только пузо)
Вот считай что по контуру всё и сошло..а это максимум сантиметрик..
?
потеря с 66-67
Просто слежу за поступлением клетчатки, фосфора и магния. А вобщем никакая.
А.. про спортивную нагрузку - каждый день. Плюс много хожу.
Будем пробовать дальше. Если и после 15кг ничего не изменится - пойду сдаваться в музей...
Может, что-то посоветуете?
У меня стандартно утром Спорт-клуб: 40 минут эллиптич. тренажер, или 25 минут бега и 15 ходьбы в горку, потом либо групповое LOWER BODY(как раз на нижнюю часть тела),либо тренажерный зал минут 30-40 и потом плаваю всегда еще полчаса примерно.. если к вечеру не уставшая - еще минут по 20-40 велотренажер дома кручу.. вот в среднем такое расписание
На обед либо вареные овощи с оливковым или льняным маслом(250гр +7гр), либо вареная куриная грудка(130гр), либо рыба вареная или запеченная без всего(120гр), либо творог 1-1,5% с фруктом/овощем.
Ужин такой же как обед обычно либо в разгр.дни в 2 раза меньше.
Раз в неделю - молокочай.
Ну вот примерно как-то так
Будем экспериментировать.
Если да, то по такой жир распределяется по всей площади, а не локально (только попа,или только пузо)
Вот считай что по контуру всё и сошло..а это максимум сантиметрик..
Я про то на каких местах жир оседает при том или ином типе фигуры.
А не про то что тип фигуры меняется