Всем привет) Мой первый день на сайте. начиталась всего решила, что хочу присоеденится. Столько все рассказывают тут всего такие фото потрясные до и после очень приятно смотреть. Хочу обратится ко всем, у меня никогда не было плоского животика, хотя я ещё и не рожала. Как быть помогите, может у кого-то такие-же вопросы есть. кто как боролся? и к каим результатам пришли...
Читать полностью
физ упражнения + правильное питание
у меня в дневнике есть разные упражнения, которые помогли добиться результата без ограничений в питании)) http://parashjutistka.diets.ru/blog/?cat=1342
причем, мало просто упры на пресс делать, нужен комплексный подход. и силовые, и кардио тренировки) в идеале - придти в спортзал, взять тренера на 1 занятие, обрисовать ему то, чего хочешь добиться, и просто заниматься, согласно составленному им плану.
если нет возможности ходить в зал, то нужно самой составлять график тренировок и их содержание. если надо, могу помочь.
питание лучше привести в норму, плавно, аккуратно исключать все вредное (если оно есть). не все сразу, а очень медленно, чтоб не срываться.))
кушаешь сладкое каждый день? начни кушать не 7, а 6 дней в неделю... как почувствуешь, что это легко, сократи до 5 дней и т.д., пока не придешь к правильному питанию. способ, проверенный мной))) действует))
Спасибо большое за то что откликнулись, у меня просто вес скачет раз в год я худею потом набираю, как то странно всё происходит. Нужно просто остановиться и выбрать золотую середину, Парашютистка можешь помочь с графиком тренировок
конечно ты мне в личку напиши, чего хочешь добиться, или фото тела, к которому хочешь придти, пришли)) ну и свою фотку, параметры, питание свое распши, что в теле не устраивает. от этого будем отталкиваться
у меня в дневнике есть разные упражнения, которые помогли добиться результата без ограничений в питании)) http://parashjutistka.diets.ru/blog/?cat=1342
причем, мало просто упры на пресс делать, нужен комплексный подход. и силовые, и кардио тренировки) в идеале - придти в спортзал, взять тренера на 1 занятие, обрисовать ему то, чего хочешь добиться, и просто заниматься, согласно составленному им плану.
если нет возможности ходить в зал, то нужно самой составлять график тренировок и их содержание. если надо, могу помочь.
питание лучше привести в норму, плавно, аккуратно исключать все вредное (если оно есть). не все сразу, а очень медленно, чтоб не срываться.))
кушаешь сладкое каждый день? начни кушать не 7, а 6 дней в неделю... как почувствуешь, что это легко, сократи до 5 дней и т.д., пока не придешь к правильному питанию. способ, проверенный мной))) действует))