Бодифлекс

Постою рядом, послушаю

Только-что посмотрела видео урок, и мне так смешно

Зато эффективно.

Мне очень нравиться бодифлекс. Для себя выбрала видео уроки с Мариной Корпан. Она очень хорошо объясняет как дышать. Сейчас попробую объяснить:
1. Сначала делаем медленный выдох. Представь, что нужно задуть свечку и выдыхай. Спина прямая. Выдохни до самого конца.
2. Теперь делаем вдох животом, раздувай при этом живот. Чем больше воздуха вдохнешь- тем лучше.
3. Теперь широко открываем рот и выдыхаем весь воздух со звуком "пах". Выдыхать надо легкими- ты должна чувствовать это. Выдыхаем весь воздух до конца.
4. Теперь втягиваем живот. Старайся его подтянуть как бы снизу вверх. И не дышим 5-10 секунд.
5. После этого делаем вдох. Если все сделала правильно, то должен получиться такой эффект втягивания, иногда даже со всхлипом. Как будто ты долго была под водой и вот наконец вынырнула на поверхность.
Сначала кажется сложно, а потом привыкаешь и делаешь уже автоматом.

Приглашаем
https://www.diets.ru/club/7565/

Давай на ты
У меня был очень не плохой результат, пока меня лень матушка не одолела и я не забросила занятия. Я теряла от 100 до 300гр за занятие. Правда я еще тогда на Весонаблюдении была. Очень рекомендую упражнение Сейко. тяжелое он очень, но через неделю уже видно результаты. мышцы подтягиваются прямо на глазах.

А когда это нужно делать утром, или когда хочется?

Лучше конечно утром, до завтрака. А так в принципе не имеет зеначения, главное, чтобы желудок был пустой. Можно даже разделить упражнения- 5 минут утром, 5 днем и 5 вечером.

Рада была помочь. Если что обращайся.

девочки я бодифлексом занимаюсь 2 недели фигура ооооочень преобразилась, во вторых после родов очень болела спина так вот больше не болит и пропал мой гайморит не беспокоит. Попробуйте не пожалеете

Я тоже занимаюсь регулярно. Очень нравится. Для такой лентяйки как я - самое то.

Людям с бронхиальной астмой, типа меня, это не подходит.

alice_nite да в вашем случае нужно очень осторожно дышать. Делать более длительные промежутки между упражнениями, а задерживать дыхание секунд на 4-6, не больше. Вообще очень многие люди пишут о том, что это дыхание очищает легкие и глотку. Некоторые реально чувствуют жжение. У них начинает отходить макрота и всякая гадость. А через несколько занятий все проходит и дышать становиться гораздо легче. Главное не переусердствовать а начинать потихонечку, следя конечно же за самочувствием. Может голова начать кружиться. Это нормально. значит надо присесть и сделать небольшую передышку.

Я уже как два месяца занимаюсь бодифлексом по 15 минут в день перед завтраком! Мне нравится! Позитив и бодрость на весь день!!! и дыхательные пути прочищаются! Я по образованию вокалистка и нижнереберное диафраграгмальное является отсновным в пении, оно как раз и используется в бодифлексе! Существуют методики на основе этого дыхания по оздоровлению организма! Поэтому занимайтесь на здоровье!

Систем дыхательных много, сейчас популярна Стрельниковой - правда там поверхностное дыхание используется, но принцип тот же - "дышит живот"! так же используется такое дыхание в йоге, боевых искусствах!

Привет, девчонки! Я занимаюсь бодифлексом вот уже с апреля месяца.
Каждый день я завожу будильник на 15 минут раньше, чем мне надо вставать, расстилаю коврик и начинаю 15 минутный "марафон". Причем провожу этот ритуал независимо от того во сколько мне надо вставать, и независимо от того сколько я поспала, 8 часов или 5. Результатом я абсолютно довольна, как начал уменьшаться желудок я заметила уже после первой недели занятий, и я стала меньше есть. сейчас я могу себе позволить, т.к. я жуткая сладкоежка, каждое утро помимо завтрака - кусок тортика, или пирожное, или торт, собственного производства. И еще довольно часто и на обед, но до 14 часов. (Ну конечно после 18 часов я себе не позволяю есть) . Так что, если кто заинтересован, то хочу сказать попробуйте, ведь тут и напрягаться то и не надо, стал в позу на 8 секунд и худей!!!