Перекусоны вы мои

Перекусы пожалуй одна из самых больших проблем современной жизни.
Представить себе перекусывающего сталевара или колхозника не так уж и просто.
Офисного рабочего - легко, да что его представлять, вон сидит с вами в комнате - хрумкает чего-то.
Да и взглянув в зеркало мы тоже увидим любителя перекусить.
Иначе и не может быть, на каждом углу быстрая еда, автоматы... кинул денежку - хрум хрум хрум.
А бешеный ритм еще и дает нам поводы для оправдания, мол нет времени на что-то другое, а быстрое есть только то, что есть.
Первым делом предлагаю даже не стараться избавиться от перекусов.
Да да, причина их возникновения никуда не денется, вы же вряд ли можете жить в лесу и разговаривать с белочками или жить на экзотическом острове в окружении диких обезьян. (вокруг вас и так обезьяны и не помогает - моя ошибка).
Альтернативой же могут быть куда более печальные вещи - курение (уже курите? - вами мы займем позже),
стресс и входящие в него нервозность, напряжение, погрызенные ногти и волосы.

С негативной стороной перекусов все в общем просто до неприличия.
Все знают, что чипсы, шоколадные батончики, конфетки и прочее и прочее очень калорийно, вредно да и голода не утоляет.
К сожалению мы не просто знаем это на своем опыте, но еще и продолжаем все это кушать каждый день.

Довольно часто в статьях о том, что можно съесть быстро и полезно приводятся рецепты...
На этом можно остановиться, РЕЦЕПТ и перекус это вещи практически несовместимые.
Вся суть перекуса именно в том, что его не нужно готовить, чтобы съесть.
Но к перекусам можно подготовиться дома, захватив с собой из дома все необходимое.
Вряд ли в вашем автомате есть что-то сколько-нибудь полезное кроме сдачи.

Главный принцип - Чистые руки:
Т. е. вы долны легко съесть кусочек своего перекуса и не запачкаться.
И вам должно быть комфортно, когда вы это делаете.
Вряд ли тарелка супа, из которой вы будете отхлебывать через каждые 15-20 минут можно считать удобной.
Вам удобно с тарелкой - супер, вы нашли свой перекус

Итак начнем:
1). ФРУКТЫ:
Самый простой вариант.
Лучше избегать текучих фруктов вроде персиков, т. к. после еды захочется помыть руки, а чтобы их не мыть - съесть его сразу или даже сразу все, что есть.
Значит главное - удобство.
Лучше фрукты порезать на мелкие части и есть по кусочку.
Все таки хочется персиков - вилочки еще никто не отменял.
Хорошие фрукты: яблоки, абрикосы, груши и прочие их ген. модифицированные братья вроде нектаринов.
Не очень хороие фрукты: бананы, сушоные фрукты, инжир и вообще все приторно сладкое.
2). ОВОЩИ:
Это немного необычно и некоторым может не совсем понравится, но тоже вполне подходит для перекусов.
Маленькие морковки или просто порезанная молодая морковь.
Редиска.
Главное думайте об удобстве, чтобы можно было спокойно взять кусочек и съесть.
А для самых смелых подойдут даже помидоры и капуста.
3). ЯГОДЫ:
Не очень хороший вариант, т. к. от них липнут руки.
Они сезонные, а вне сезона много мороки с приготовлением(разморозкой) да стоят не мало.
Но в принципе ягоды это очень хорошо, клубника, малина, брусника, черника и т. д.
4). МЯСО:
Удивительно неправда ли?
Берем говядину, и варим ее как можно меньше.
Именно такая говядина довольно тяжело пережевывается, это нам на руку.
Режем ее на мелкие кубики, миллиметра по 3-5.
Вуаля, мясная жвачка готова и таких кубиков вы много точно уж не съедите.
5). ШОКОЛАД:
3 квадратика черного шоколада к чая в течении дня легко смогут заменить вам все перекусы.
Черный шоколад не калориен, полезен и вкусен.
Советую сначала делать глоток чая, а потом откусывать чуть шоколада, чтобы он таял ворту.
6). ЧАЙ:
Пить можно сколько угодно, но только без сахара, уж извините.
Можно взять чаи с различными вкусами и чередовать их, это поможет забыть о автомате с чипсами.
7). ПЕЧЕНЬЕ:
Да, печенье тоже можно, но только простое типа звериных крекеров, их можно грызть потихоньку.
Я как-то кушал 10 крекеров целый рабочий день).
Так что лучше этим вариантом не пользоваться если вы не бурундук.
8). СЕМЕЧКИ и ОРЕХИ:
Очень скользкая территория.
Перекусывать ими можно, но очень легко можно съесть слишком много.
9). ВСЕ, ЧТО ХОТИТЕ:
На перекус можете выделить 200ккал в день.
На это количество взять своей само любимой еды и попытаться растянуть.
С шоколадным тортиком будут большие проблемы.
И не забывайте о чистых руках.

Резюме:
Чтобы завтра вам не пригодился автомат с чипсами, батончика и прочей вкусной гадостью подумайте,
прямо сейчас, чем бы хорошим вы хотели перекусывать завтра, а сегодня вечером купите это в магазине
и уже завтра ненавистный автомат начнет покрываться пылью.

Удачных перекусов и пусть ваш день не омрачится урчанием в животе.