 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +5 |
|
22 июня 2011 года | 404 | 21 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Я перенес тяжелую операцию на кишечнике и сильно похудел. Сейчас вешу 60 кг. Я хотел бы заняться бодибилдингом, однако мне категорически запрещена тяжелая белковая пища, а также овощи и фрукты, раздражающие слизистую желудка. К тому же мне рекомендуют ограничить прием молочных продуктов и куриных яиц, по-сколько в них много холестерина... Читать полностью |
Дневник Tolik4:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Ноябрь в ритме кето...
 |
MamaZlaty07
4 часа назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
p.s.
Бодибилдерское питание - это режим сушки/набора. Это не диета, а система питания, которая работает только вкупе с правильным планом тренировок, различных добавок, режимом сна, мотивацией.
Насчет питания при наращивании массы/сушке - почитайте "Теорию и практику жиросжигания" Алексея Филатова, все что найдете Алвина Косгроу, Чада Уотербери, Тома Венуто, Лайла Макдональда, Алана Арагона.
С английским у Вас как?
И да, Вы не ответили на мои вопросы.
И кроме того, я думаю, что начать нужно с определения оптимальной калорийности, норм белков, жиров и углеводов с учетом цели набора мышечной массы и тренировочной нагрузки. И от этого, имея список разрешенных продуктов уже можно плясать.
Про фрукты, как уже писал, запретили есть те, которые раздражают слизистую желудка, ну там цитрусовые и т.д. Овощи почти все можно.
Фрукты, конечно, жалко, но они не обязательный элемент программы. На освободившиеся калории вполне можете позволять себе что-то другое.
А каши Вам можно? гречневую, рис, пшеничную, кукурузную и т.д.? Они и сытные, и для набора массы хорошо подойдут.
Из витаминов я бы посоветовала Велмен, они вполне подходят для подготовки спортсменов, а также, что важно в Вашем случае, поможет реабилитироваться после операции. Хотя и Геримакс тоже неплохие. Еще могу посоветовать пищевую добавку ZMA, он повышает естественную секрецию тестостерона. Но лучше конечно посоветоваться с врачом.
А насчет добавок и витаминов - прежде чем советовать, нужно разобраться с основным питанием, целями и задачами молодого человека, а также всеми особенностями его состояния здоровья.
Я бы скорее советовала Animal Pak, для суставов - спортпит коллаген, глюкозамин с хондроитином, кальцемин. Но на начальных этапах главный приоритет - это нормализация питания и установка планов тренировок, в соответствии с текущими возможностями и целями.
Витамин E мужчинам тоже нужен... а у вас в диете нет жиров, как же вы без них....
до операции вы сколько весили?