Низкокалорийные Блюда на каждый день. Супы.

Свекольник с йогуртом
на 2-4 порции
*2 свеклы
*1 свежий огурец
*1 вареное яйцо
*200г натурального йогурта
*соль

Готовим
1. почистите свеклу и отварите. Остудите воду, в которой готовилась свекла.
2. смешайте с йогуртом 3 стакана свекольного отвара, посолите. Натрите туда свеклу, порежьте огурец и яйцо.

В одной порции около 130 ккал.

Куриный
на 4 порции
-300гр куриного фарша
-1 яйцо
-1 мленький кочан белокочанной капусты
-2 стебля сельдерея
-черный молотый перец
-соль

Готовим
1. Добавьте в фарш яйцо и посолите. Сформируйте шарики и отварите.
2. Нашинкуйте капусту, порежьте сельдерей. Добавьте в бульон и сварите суп. Посолите, поперчите.

В одной порции около 155 ккал

Окрошка
на 2-4 порции
*2 свежих огурца
*4 редиски
*200гр креветок
*1% кефир
*зеленый лук
*соль

Готовим
1. Нарежьте редиску, огурцы и зеленый лук.
2. Креветки отварите и почистите. Смешайте все, посолите, разложите по тарелкам и залейте кефиром.

в одной порции около 145 ккал

Томатный с перчиком
на 2 порции
-2\3 стакана риса
-3 сладких перца
-1ст. ложка томатной пасты
-черный молотый перец
-соль

Готовим
Разведите в стаканах кипятка томатную пасту. Посолите и поперчите. Добавьте рис и мелко нарезаный перец. Сварите.

В одной порции около 140 ккал