 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Начинаю свой Марафон "Минус Сантиметры"
а почему?? Сегодня вставила батарейку в весы, и сделала замеры 
| Рейтинг: +9 |
|
15 мая в 17:22 | 225 | 23 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Начинаю свой Марафон "Минус Сантиметры" а почему?? Сегодня вставила батарейку в весы, и сделала замеры Был у меня предел 69,9, но вот цифра под 80кг Шок Контент! На сегодня вес 77,8кг Объёмы: Бедра 111см Живот 106 см Руки 34 см Цели: Не есть после 22:00 Пить воду более 1л Ложиться спать не позже 1часа ночи ...по питанию: Не есть свинину... Читать полностью |
Дневник elgetu:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Система минус 60
 |
похудышкин
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Да я люблю гурманить!
Спасибо
Из опыта худела на 15кг за месяц где -то.
Наела я с 53 за 5 месяцев, не думаю, процесс будет слишком долгим.
Если бы этот вес был лет 5+ то сложно, а за 5 месяцев ерундистика.
И что смущает в меню?
15 кг за месяц
Могу книгу читать до поздна, готовить, сериал смотреть.
В реальности, это маловероятно уснуть в 23:00.
Я сплю где-то 6-7 часов не больше.Что делать проснувшись в 5:45 или 6:30?
- овсяноблин. или
- творог с кефиром и ягодами
- съесть греческий йогурт
- два яйца и 30 г сыра
- выпить после чашку зеленого чая
Ещё прекрасный вариант- гречишный хлеб, на него или творожный сыр Рикота или 5 г слив. масла и ломтики малосольной форели
А теперь посмотрите на часы , а там уже даже не 8 утра может быть
А еще в утренние часы отлично думается о меню дня.
Ужин у вас не плохой заявлен, но его лучше на обед перенести
А в ужин рыбу 200г и салат из овощей
Про 15 кг за месяц это или беда организму или утопия.
10 кг это уничтожение такого количества мышц, что просто беда.
У вас чудесный возраст для избавления от лишнего, так не загубите свой метаболизм.
Душ у меня вечером, он на меня действует усыпляще.
Чтобы есть утром, надо быть голодной. Я утром неособо голодная, так как начинаю только худеть.
У меня схема продуктов в прием пищи. В начале нужно проанализировать за неделю, где подвох в питании.
Сегодня например будет такое:
Ланч
Пружинки, грудь, овощи, два яйца, кофе с мороженным
Полдник
Творог сметана, клюква в сахаре, грейпф
Ужин
Шницель из индейки по-французски, картофан на пару, тазик овощей с брынзой и оливковым маслом.
подзабыла как фотки вставлять, порции с фото чуть позже стану добавлять.
Ужин в 22 часа и такой плотный, организм всю ночь будет переваривать, а не восстанавливаться и отдыхать. Утром обессиленный конечно сожрёт мороженое и всё уйдет в жир.
Увы, точно грустно.
У меня пока на эту неделю стоит цель, не есть позжа 22, то есть прием пищи до этого времени. Даже один этот пункт совершает чудеса; количество выпиваемой воды тоже.
Вечером у. меня стоит цель недельная, есть мясо и сырые оврщи; далее я гуляю с псами около часа +/-
Я делаю кофе глиссе - для сератонина, у меня прут эндорфины от этого напитка.
Опять же я в 5:45-6:30 не хочу есть, я лучше утром полежу книжку почитаю, чем буду стоять готовить или делать зарядку, от которой вспотеешь, потом нужно идти в душ и как итог к этому времени собачки описаются
Ну и как результат - не есть позже 22; сегодня отвес -1,2кг(76,6)
Здоровья и пользы вашему организму.
Я чай утром не пью, он или возбуждает аппетит, или тянет спать. Только кофе молотый из гейзера.
Молочку я утром не ем, повышает ир - будет голод, и как следствие съешь, то что не надо,
Было 69,9 потом ушло за 4-6 недель 15 и я держала вес 52-56 лет 6. В чем беда?
Сейчас за 5 месяцев с 53 улетела к 80.