Девочки, привет!
За последний год я набрала ещё 10 кг, много было стресса, лежала с ребёнком в больнице, ему делали 10 часовую операцию на мозге, перед этим делали очень тяжёлое обследование, уход с работы, тяжело это переживала, в один момент мой круг общения полностью пропал, с подругой поругалась, а коллектив остался на прошлой работе, теперь я работаю совсем одна, рядом с домом. Кроме мужа и сыновей ни с кем не общаюсь - просто не с кем..
Корпоративы, походы по магазинам, "попить пивка с девчонками" остались на старой работе.
Сейчас я вешу больше 100кг, ненавижу себя, после 5 шагов задыхаюсь, жутко болит спина, голова, чувствую себя инвалидом.. Мне больше ничего не нужно, каблуки больше не ношу, платья и юбки тоже.. Бегу домой после работы прятаться от людей..
Ощущение, что медленно умираю..
Девочки, спасайте меня, я должна сделать шаги, пойти на кардинальные изменения нет внутренних сил.. Как раньше, взять и сесть на какую нибудь диету 6 леестеов и т. Д. Д
даже представить не могу.. Смотрю видео на эту тему, но в голове хаос, всё требует слишком больших усилий.. Помогите советами, девочки..
Девочки, привет! За последний год я набрала ещё 10 кг, много было стресса, лежала с ребёнком в больнице, ему делали 10 часовую операцию на мозге, перед этим делали очень тяжёлое обследование, уход с работы, тяжело это переживала, в один момент мой круг общения полностью пропал, с подругой поругалась, а коллектив остался на прошлой работе, теперь я работаю совсем одна, рядом с домом...
Читать полностью
С такой жизненной ситуацией как у вас правда очень сложно. Здоровья вашим деткам и всей семье - это самое главное в жизни! Вы очень сильная раз с этим всем справились... Сейчас главное позаботиться о себе... Я бы посоветовала начать с малого. Например с утренней зарядкой, и даже если в течении дня вы много покушаете все равно не уходить в чувство вины и продолжать зарядку каждый день. Через несколько дней добвать новую привычку - 2 литра воды в день и тд потихоньку добавлять новые привычки питания и спорт. У вас обязательно получится!
Спасибо, но эпопея с больницами не закончена, сыну предстоит ещё не одна операция, а жить уже сейчас в такой состоянии я не могу.. Я чувствую себя инвалидом.. Ещё год назад, я наряжалась каждый день на работу, гуляла с подругой няривая шаги по несколько часов, 10 тыс - была минималка, сейчас я прохожу 500 шагов в день!!! 500! До работы и обратно - 250!
должна сделать шаги, пойти на кардинальные изменения нет внутренних сил
в такой ситуации не надо ни марафонов, ни жестких диет. Просто сбалансированная диета, достаточное количество белка, сложные углеводы, овощи. И просто гулять, как раз весна, солнце.
Здоровья сыну
Я это понимаю, о похудении знаю много, перечитала в свое время кучу книг, худела когда то на многих системах, но взяться и взяться не могу.. Прям как подумаю, сто надо купить нужные продукты и приготовить нужную еду и правильно собирать тарелку - руки опускаются..
Здоровья вам, сыночку и гармонии с собой.
Надо себя замотивировать. Посмотрите дневники девочек на сайте,
которые сбросили много лишнего веса.
Если они смогли, то и у вас получится.
Первый шаг уже сделан. Проблема осознана, первая запись на Диетс есть
Удачи!!!!
Это не первая запись, много лет назад я, здесь похудела и весьма удачно, сбросила 20кг, потом после родов худела, пробовала многие диеты - описывала, читаю здесь свой дневник и удивляюсь как будто это не я была)
Это были вы, но в другом состоянии. Вам желательно привести себя в более ресурсное состояние. А снижение веса будет давать энергию и положительные эмоции. Радовать результат.
У меня когда все не очень хорошо, актуальность снижения веса конкретно падает... Именно из-за этого я долгое время не могла стабильно снизить вес и жить в этом весе.
не самое лучшее начало после большого перерыва и эмоционального стресса, выберите для себя что-то такое, что не будет особо напрягать. Например, убрать выпечку и сахар. Не есть на ночь. Ну, в общем, что-то не приносящее за собой тотальное ограничение. Начните с малого. Небольшие шаги принесут больший результат.
anuta8703 пишет:
Девочки, спасайте меня, я должна сделать шаги, пойти на кардинальные изменения нет внутренних сил..
тут главное - нет внутренних сил.. Мы их вам вряд ли сможем дать.. Только поддержать в начинании
anuta8703 пишет:
Помогите советами, девочки..
мой совет послушать какие-нибудь психологов по питанию, а не смотреть на диеты. Для начала поищите на просторах инета бесплатные эфиры психологов, которые работают с головой.. Надо начинать с нее
Если вы готовы посмотреть вебинары, могу скинуть в ЛС что-нибудь.
Вы сделали уже первый шаг, вернувшись сюда, теперь потихоньку надо работать с головой... Если нужны реальные советы по началу, могу несколько способов подсказать, которые помогли мне
Скиньте, пожалуйста. Хотя я смотрю, но не откликается пока.. Да, Вы правы по поводу шагов. Я думала о том чтобы, например, входить постепенно, брать по одному элементу: например, действительно отказаться от сладкого, я ем его ООО ооочень много, при том что летом эндокринолог выявил пред диабет и надо прям спасаться уже, таблетки пью. Но это такой стресс.. Ужас.. Это самое больное)
Я сейчас, как тот кулик, буду свое болото хвалить
Рассмотрите Кето питание.
Я ем много, сытно. Ем много мяса, овощей. Если хочется сладкого, готовлю Кето десерты.
В принципе, это ваше дело, можете начать с чего хотите
Я не особо люблю рекламировать своё питание. Просто знаю, что оно хорошо помогает. С октября я больше 15кг сбросила
Могу на начальном этапе помогать с меню
Я рассматривала его и не раз, но меня очень напрягает кетоз, мне кажется это не здоровое состояние организма, даже несмотря на то, что ведёт к похуден, я читала что с проблемными почками нельзя. А у меня уже неделю тяне почка, сижу сейчас а левая сторона тянет, записалась у врачу опять
жутко болит спина, голова, чувствую себя инвалидом.
Вы очень много сил потратили на лечение ребенка. На себя времени и сил уже не оставалось, я бы в первую очередь рекомендовала и свое здоровье проверить!!
Сходите к гинекологу-эндокринологу, проверьте гормональный фон, Вам могут выписать препараты, которые помогают метаболической системе правильно работать, заодно проверят какие у Вас дефициты в организме..может быть низкий ферритин.. Может быть инсулинорезистентность, снижение уровня тиреоидных гормонов (гипотиреоз), повышение кортизола и лептина, эти гормоны вызывают постоянное чувство голода, похудеть при таких нарушениях очень сложно, даже ограничивая себя в еде...
Но это все поправимо, организму можно помочь..
Так же этот доктор даст общие рекомендации по питанию, по физическим нагрузкам для вашего возраста и веса. Обычная норма шагов в день, начните хотя бы с 6-8 тыс шагов и дальше увеличивайте постепенно, до 10 тыс..
Диета и ограничения сейчас Вам не помогут.. еще больше будет раздражения и срывов..
Я осенью ходила по врачам: сдала всё анализы у эндокринолога, всё в норме, кроме пред диабет, выписали таблетки - пью, просила у эндокринолога помочь похудеть, объясняла, что не справляюсь сама, моим знакомым она выписала уколы и девочки хорошо похудели, не то чтобы я за уколы, просто иногда по другому никак, а вес только идёт вверх. Она отказалась, дала диету, как будто я не додумалась загуглить о правильном питании Вообщем, всё, что она назначала я пропила. Ходила к урологу, решила наконец из почек песок вывести, у меня там песочница, уже камень выходил - сдала его на анализ, оказалось что мне из овощей и фруктов почти ничего нельзя, врач дал диету, не помню какой камень, вообщем молочку нельзя, фрукты и овощи, кроме гороха, они образуют камни.. Как худеть без овощей я не представляю если честно. Я какое то время ограничивала по системе себя, но первый стресс и Я пошла в разнос.. В идеале мне нужно составить свой рацион питания, собрать диету уролога и эндокринолога в одно, но моральных сил нет... К Гинекологу ходила - всё норм, к неврологу ходила, попросила антидепрессанты, мужу они зашли, он прям изменился, а у меня от них состояние без эмоций, ничего не хочу..
Для выведения и песка и превращения камней в почках, желчном и других укромных местах очень помогает ВИТАФОН. У дочери 2 года назад нашли в желчном 9 камушков , при использовании Витафона 2 месяца не осталось ничего... на работе у коллеги камни в почках уже записали на операцию по удалению...полтора месяца использования Витафона - операцию отменили, остался песочек, продолжает жужжать ...один раз в день...
добрый день, если не можете совсем справиться с перееданием, и эндокринолог не идет вам навстречу, смените эндокринолога и новый вам назначит Оземпик или Мунжаро.В вашем случае это выход, стартанете пока на препаратах, а дальше будете двигаться сами. Мне это очень помогло,но вес у меня был 85 кг при росте 164см
Вообщем, девочки, надо пошагово как я понимаю.. Отказаться от сладкого сначала, точнее заменить на фрукты.. Пока склоняюсь к этому, а потом если получится, недели через 2 что то ещё... Кстати, перед НГ у меня воспалились губы, они начали жутко болеть, краснеть и кожа слазил каждый день, мазала всякими мазями, до сих пор периодически опять воспаляются и перхоть в этот же период - не просто перхоть, а кожи головы слезает, если провести не наживая ногтем кожа слезает кусками, и видео, что под волосами кожа как чешуя - мою безсульфатным шампунем, скрабом скраблю - не помогает.. Не из за сладкого ли всё это..
Кроме мужа и сыновей ни с кем не общаюсь - просто не с кем..
Это уже немало!
Вы не одиноки, Анюта.
И есть интернет.
Я живу в изоляции 8 лет.
Мои дети далеко, одного сына вижу один раз в год, другого не видела вживую 9 лет.
От меня совет- не жалейте себя.
Верьте в себя, любите, только не жалейте.
Ставьте маленькие цели на один день (лучше записать на бумаге) и выполните, поставьте галочку, похвалите себя.
Например, выпить стакан воды перед каждой едой, через неделю- полтора стакана, через 2- выпивать по 2 стакана.
Не надо сразу жёстко менять рацион, потихоньку убирайте сахар, вводите больше овощей.
Утренняя зарядка, начните с 5-ти минут.
Прогулки.
Не надо жёстких диет, насилий над собой, это приведёт к срыву.
Вырабатывайте привычки, мотивация исчезнет, а хорошие привычки останутся.
Желаю успеха и здоровья вам и вашей семье.
Прекрасно вас понимаю, у самой ребенок- инвалид. Начала худеть в самый тяжёлый период нашей жизни. Хоть как-то отвлекалась от проблем - подсчёт калорий, взвешивания, готовка, покупка продуктов, расклад рациона. И худела.
Вам нужен отдых.
Попробуйте начать ходить, в удобной обуви. И не с целью снижения веса, а с целью выхаживать стресс. Но при условии, что выходя из дома или с работы, не думаете ни о чем. Просто наблюдая за небом, птицами, растениями. Внутренняя разгрузка. Я думаю вам надо привести себя в равновесие .
Не ругайте себя и не обвиняйте, вы прошли и проходите трудный путь, вам нужны силы, организм вот так реагирует на стресс, заедание скорее всего+мало движения. Вот и прибавка веса. Но вы не виноваты ни в чем. Вам сейчас надо научится быть в ресурсе, для себя.
Так же выход на кофе, в приятном месте, можно и одной. Мне это помогает в трудные моменты, когда понимаю, что не вывожу.
И когда придёте в разновесие, возможно меньше начнёте есть, потому как научитесь справляться со стрессом и проблемами через еду. И начнёте систему питания для себя вырабатывать, что бы снижать вес и приводить здоровье в порядок.
А никогда не думала, но потом узнала, что ходьба может быть не плохим инструментов ухода от стресса.
Много лет назад я прекратила ходить, выходить из дома, кроме как в магазин. И провалилась в состояние, когда ела много и толстела. Провалилась в состояние близкое к депрессии, когда варится в заботах и проблемах, в голове мысли не самые приятные ...
Только сейчас я понимаю, что сама привела себя в состояние то. Да было очень сложно, трудно, но нельзя было запираться дома и жить только бытом и проблемами и бедами.
Вам надо найти то что будет разгружать нервную систему. Для кого-то это тренажерный зал, для кого-то кино и театры. Вам надо найти как справляться со стрессом, чтобы не через еду.
Ну я бывало в магазин ходила если в районе, за мелочью какой-то и подальше. Когда была за 130 кг... Но тогда я ходила, что бы снижать вес и не была в курсе терапевтического эффекта.
Анюта, вы не одиноки в своем горе. Правда, вам тяжелее, так как болеет ваш ребенок. В моей ситуации болела я, поставили рак 4 ст с метастазами - прощалась с жизнью, всех друзей и родственников заблокировала, чтобы не давали советов, так как в данной ситуации остаешься одна и помочь никто не может. Вам первой рассказываю об этой катастрофе, так как очень вас жалко и хочу сказать, что не насилуйте себя сейчас ничем: ни диетами, ни шагами...придет время, все рассосется и организм сам поведет вас в правильном направлении. Я год была лежачая, после 2 операций училась заново ходить, похудела на 30 кг. А когда ( о чудо!) я поправилась, то ЖРАЛА все подряд колбасу с шоколадом, селедку с пирожными и остановиться не могла - поправилась за 2 года на 35 кг. А потом мозг проснулся - захотелось выглядеть нормально, похудеть, лицом заняться и пошла по врачам. Всю эпопею рассказывать не буду, но первый был эндокринолог, который и прогнал меня по всем узи, анализам, кт,мрт и т.д. Посоветовал уколы, я читала, что вам отказали. Может быть у вас вес нормальный или немного превышает, или много побочек? - Тогда логично. А если большой вес, идите к другому эндокринологу. Сейчас я похудела на 8 кг и это только начало. Вывод: не насилуйте себя, но и, конечно, немного воздержитесь от колбасы с конфетами, чтобы не поправиться, как я. Надо пережить этот период, успокоиться и начать жить! Сдайте анализ крови на все , пейте витамины, бады, уменя был дефицит Д3, это поможет организму бороться. Вы справитесь!
Спасибо большое! Я всё витамины и беды недавно пропила, ещё один допиваю сейчас. А по поводу уколов врач сказала, что когда колоть перестану их нажрусь ещё больше, для меня это не выход.. Правда, я видела как знакомая когда колола ей так плохо было, её тошнило даже от запаха еды, она прям себя за волосы тащила на работу, я так не хочу, я вообще тогда умру..
А по поводу не время - мне психолог так говориь.. уже 3ий год, что значить ещё не время, но я то набираю вес, я ходить к же не могу... Конечно скоро лето и выходные у меня дача, там вообще не посидишь, не полежишь
не надо жалеть , спасибо вам за рассказ ! это очень тяжёлая , но духоподъёмная история .-как из такой , казалось бы , беспросветной ситуации можно выкарабкаться . вы-очень сильная женщина ! и с весом вы справитесь !
Можно мне не верить , НО я лично потеряла безвозвратно за 3 ! месяца 20 кг , моя любимая сватья 40 кг ! за 9 месяцев, с 107 до 67. При этом она почти не могла ходить , так как 10 метров и у неё отнимались ноги...стояла на очереди на операцию по замене сустава, диабет , гипертония...и т.д... ,но в Коде Стройности вес ушёл как не бывало...при питании, минимальной двигательной активности, по деньгам малозатратно...без особых вывертов , очееень вкусно ...и это мы не одни такие. Система очень продуманная, голодать совершенно не приходится, очень простая, подходит и для всей семьи.
потерять за три месяца 20 кг-так и помереть можно. я как-то за месяц сбросила 4 кг-так мне плохеть стало в общественных местах . я бы не рискнула пользоваться этой программой .
не тираньте себя не прячтесь от кого то а только скажите себе ради детей и ради выздоровления ребёнка я буду делать всё чтобы похудеть и пробуйте вот предлагают вам пробуйте Помоги вам Господь
я Посты церкви соблюдаю очень помогает сдерживать себя во все что батюшка проповедует
Здоровья сыну
Надо себя замотивировать. Посмотрите дневники девочек на сайте,
которые сбросили много лишнего веса.
Если они смогли, то и у вас получится.
Первый шаг уже сделан. Проблема осознана, первая запись на Диетс есть
Удачи!!!!
У меня когда все не очень хорошо, актуальность снижения веса конкретно падает... Именно из-за этого я долгое время не могла стабильно снизить вес и жить в этом весе.
тут главное - нет внутренних сил.. Мы их вам вряд ли сможем дать.. Только поддержать в начинании
мой совет послушать какие-нибудь психологов по питанию, а не смотреть на диеты. Для начала поищите на просторах инета бесплатные эфиры психологов, которые работают с головой.. Надо начинать с нее
Если вы готовы посмотреть вебинары, могу скинуть в ЛС что-нибудь.
Вы сделали уже первый шаг, вернувшись сюда, теперь потихоньку надо работать с головой... Если нужны реальные советы по началу, могу несколько способов подсказать, которые помогли мне
Попозже посмотрю, что у меня есть ... В ЛС напишу
Рассмотрите Кето питание.
Я ем много, сытно. Ем много мяса, овощей. Если хочется сладкого, готовлю Кето десерты.
В принципе, это ваше дело, можете начать с чего хотите
Я не особо люблю рекламировать своё питание. Просто знаю, что оно хорошо помогает. С октября я больше 15кг сбросила
Могу на начальном этапе помогать с меню
Сходите к гинекологу-эндокринологу, проверьте гормональный фон, Вам могут выписать препараты, которые помогают метаболической системе правильно работать, заодно проверят какие у Вас дефициты в организме..может быть низкий ферритин.. Может быть инсулинорезистентность, снижение уровня тиреоидных гормонов (гипотиреоз), повышение кортизола и лептина, эти гормоны вызывают постоянное чувство голода, похудеть при таких нарушениях очень сложно, даже ограничивая себя в еде...
Но это все поправимо, организму можно помочь..
Так же этот доктор даст общие рекомендации по питанию, по физическим нагрузкам для вашего возраста и веса. Обычная норма шагов в день, начните хотя бы с 6-8 тыс шагов и дальше увеличивайте постепенно, до 10 тыс..
Диета и ограничения сейчас Вам не помогут.. еще больше будет раздражения и срывов..
Вы не одиноки, Анюта.
И есть интернет.
Я живу в изоляции 8 лет.
Мои дети далеко, одного сына вижу один раз в год, другого не видела вживую 9 лет.
От меня совет- не жалейте себя.
Верьте в себя, любите, только не жалейте.
Ставьте маленькие цели на один день (лучше записать на бумаге) и выполните, поставьте галочку, похвалите себя.
Например, выпить стакан воды перед каждой едой, через неделю- полтора стакана, через 2- выпивать по 2 стакана.
Не надо сразу жёстко менять рацион, потихоньку убирайте сахар, вводите больше овощей.
Утренняя зарядка, начните с 5-ти минут.
Прогулки.
Не надо жёстких диет, насилий над собой, это приведёт к срыву.
Вырабатывайте привычки, мотивация исчезнет, а хорошие привычки останутся.
Желаю успеха и здоровья вам и вашей семье.
Попробуйте начать ходить, в удобной обуви. И не с целью снижения веса, а с целью выхаживать стресс. Но при условии, что выходя из дома или с работы, не думаете ни о чем. Просто наблюдая за небом, птицами, растениями. Внутренняя разгрузка. Я думаю вам надо привести себя в равновесие .
Не ругайте себя и не обвиняйте, вы прошли и проходите трудный путь, вам нужны силы, организм вот так реагирует на стресс, заедание скорее всего+мало движения. Вот и прибавка веса. Но вы не виноваты ни в чем. Вам сейчас надо научится быть в ресурсе, для себя.
Так же выход на кофе, в приятном месте, можно и одной. Мне это помогает в трудные моменты, когда понимаю, что не вывожу.
И когда придёте в разновесие, возможно меньше начнёте есть, потому как научитесь справляться со стрессом и проблемами через еду. И начнёте систему питания для себя вырабатывать, что бы снижать вес и приводить здоровье в порядок.
Много лет назад я прекратила ходить, выходить из дома, кроме как в магазин. И провалилась в состояние, когда ела много и толстела. Провалилась в состояние близкое к депрессии, когда варится в заботах и проблемах, в голове мысли не самые приятные ...
Только сейчас я понимаю, что сама привела себя в состояние то. Да было очень сложно, трудно, но нельзя было запираться дома и жить только бытом и проблемами и бедами.
Вам надо найти то что будет разгружать нервную систему. Для кого-то это тренажерный зал, для кого-то кино и театры. Вам надо найти как справляться со стрессом, чтобы не через еду.
Kod-stroinosti.ru
От Юлии Шараповой из Новосибирска.
я Посты церкви соблюдаю очень помогает сдерживать себя во все что батюшка проповедует