Вот я считала калории две недели назад. Ушло 600 г.
Прошлую неделю не считала, т к уезжали на три дня в гостиницу. Пришло 1 кг.
Теперь опять посчитала.
Просто считаю, ради самого счета, вгонять себя в рамки опр количества калорий не умею
Старалась сьесть поменьше жиров. Конкретно, заменила все жареные яйца на вареные, пашот и омлеты в яйцеварке. Не так вкусно и дольше готовить, но такой эксперимент.
Ничего не жарила на этой неделе вообще.
Даже отказалась от еженедельных блинов
Разгруз на этой неделе не состоялся. Вот это зря. Отвес был бы больше однозначно, даже с блинами и жареными яйцами
А так только -200 г получилось. В итоге в плюсе за последние три недели
Понедельник.
З: яичница с крабовыми палками в яйцеварке
О: плов
П: цикорий
У: стакан гаспачо, копченое мясо
П: пара ложек варенья
Итого: 1326 ккал
Вторник
З: гречка на молоке, пп брауни (творог, яйцо, какао)
П: виноград, мандарин, яблоко
О: курфиле с рисом и заморозкой микс, кетчуп, соус из ананаса
У: гарам масала (нут, шпинат, халуми, сливки, приправа гарам масала), копченая рыба
П: ложечка варенья б/с
Итого: 1669 ккал
Среда.
З: авокадо тост (ржаные хлебцы, авокадо, яйцо, лосось, помидор)
П: виноград, банан
О: гарам масала
П: б/с фисташковый пудинг
П: хлеб
П: стакан гаспачо
У: картофельное пюре, котлетки из филе индейки в томатном соке
П: варенье
П: копченое мясо
П: копченая рыба
Итого: 2211 ккал
Четверг.
З: макароны с томатным соусом
О: картофельное пюре, котлетки из филе индейки в томатном соке
П: банан, виноград
П: цикорий
П: чипсы
У: творожные вафли
П: варенье б/с
Итого: 2172 ккал
Пятница.
З: творожная вафля с творожным кремом, слабосоленым лососем, яйцом
П: виноград
О: рисовые макароны с тушеной свининой
П: хлебный торт (записала как 1000 ккал, ела много)
П: стакан томатного сока
П: кусок куриной ветчины
Итого: 3146 ккал
Суббота.
З: каша, кофе
О: лаваш с творожной намазкой
О: пастуший пирог (картошка, индейка филе, замороженый горох, сыр), кофе
П: кофе
П: хлеб, намазка, лосось, яйцо пашот, помидор
П: яблоко
У: курица, запеченая в духовке, картошка, морковка, капустный салат
П: варенье
Итого: 2133 ккал
Воскресенье.
З: лаваш с творожной намазкой, ветчиной и помидором, кофе
П: кофе
О: опять лаваш, я не любитель, просто так получилось. Дочка брала на соревнования 10 шт, 2 вернулись обратно, доедала
П: яичница с крабовыми палками в яйцеварке
П: кофе
П: яблоко, 2 сырные палки, б/а пиво
П: кусок куриной ветчины
П: кусок слабосоленого лосося
У: чечевичный суп с курицей
П: горячий ягодный напиток (магазинный концетрат, 60 ккал на чашку)
Итого: 2261 ккал
В среднем в день:
2131 ккал
Самый зажорный день был пятница - др шефа на работе, угощалась от души
Раскладка б/ж/у как обычно у меня: недобор углеводов, перебор белков и жиров.
Та же тенденция, что больше всего ккал набирается перекусами.
Белков в среднем 122 г/день - более, чем достаточно.
Жиров получилось по 91 г, на неделе, что считала до этого, получилось по 100 г/д, т е прогресс есть, но замена яиц с жареных на нежареные ничего особо не меняет. Фиг с ними с жирами тогда
На этой неделе не считаю, а потом посмотрим
Единственное, не понимаю, что потом с этим фактом делать, раз считала. Просто так вроде и зачем, если потом ничего не менять
И вот мне еще интересно стало, ты домашние блюда просчитываешь или что-то примерное-похожее вносишь в итоге?
Яйца с краб палками все никак не попробую, вообще не ела палки в горячем виде, надо протестировать
Мне кажется, вареные яйца быстрее, чем жарить выходит (еще и с учетом, что мыть сковородку не надо). Ну и я сразу варю на несколько дней вперед порой
А какие?
Всегда просчитываю, взвешивая до готовки сухие и сырые ингридиенты
Очень вкусно и в горячих бутербродах, например
Моя яйцеварка варит вкрутую 10 мин, а в смятку 2 мин. А жарить - буквально меньше минуты
У нас моет посудомойка
Они холодные тогда, а в смятку и пашот наверное и невкусные, даже не представляю, не пробовала
Ну не знаю, тут уже тебе решать
У меня варит ковшик или маленькая кастрюля, но да, минут 10. Мне без разницы, теплые яйца или холодные - если обычные вареные. Пашот конечно только свежий делать, там в этом вся и фишка.
Но жарю я дольше, мне нравится жидкий желток и полностью прожаренный белок, это надо до ума довести, явно не минуту
Это невозможно
Простые цели, сбросить вес
Мне нравится только жидкий желток
Понятно, у меня никакое масло не кипит, я или пшикаю спреем или просто немножко лью. Чтобы схватился и не сгорел белок, а желток остался - приходится подольше держать, за минуту белок будет точно сырым. Ну или у меня какая-то другая технология.
Я не вижу результата, вот я отказалась от сметаны с осени наверное? Никаких изменений. 3 месяца ем сахар вместо каждый день теперь пару раз в месяц - никаких изменений. Не ела жареного - опять никаких. Это все без толку
Да наверное похожая технология, мне и жидковатый белок нравится
Наверное, отказаться от одного продукта не слишком удачно оказалось потому, что он у тебя не занимал большую часть рациона, потому и не заметила - добрала свое меню чем-то другим.
С вечера написать, что будешь завтра есть.
Завтрак, обед, ужин. "Х’ перекусов. Из них пусть "У "фруктов, "С" вкуснях.
При этом 3 приема пищи должны иметь белки, жиры, углеводы.
Это даст результат, как мне кажется, даже без ПК.
Исключение видов продуктов ничего не даст, если заменять их другой едой.
Я знаю, что ты сейчас скажешь . Про жареные яйца ты также говорила, и про сладкое, а потом раз и ты можешь! Ты все можешь, Оксана, тебе надо только захотеть!
Так и получается
Так я их исключила только на неделю, на неделю я могу отказаться от чего угодно