Приветы.
Не определилась пока с дневником как его вести. Наверное утром писать события за предыдущий день. Или раз в неделю по воскресеньям. Подумаю ещё.
Значит так, вчерашний ( первый) день был продуктивным на мой взгляд.
Завтрак: творог+ йогурт+ изюм. Кофе с молоком( пью без сахара). Мандаринка.
Коллаген, магний, комплекс витаминов женский.
Завтрак у меня примерно всегда такой.
Сразу оговорюсь... Питаюсь я не правильно, а как привыкла, у меня своя диета хитро выдуманная)
Да, она не идеальна по соотношению бжу. Но мне так нравится. Я наедаюсь и отлично себя чувствую. И, да.. У меня такая тарелка, вернее соусница.
Все ваши советы я прочитаю, но не факт, что буду придерживаться. Многие сразу с порога меня обвиняют, что мало белка, что в рационе отсутствует мясо...
Мясо есть практически всегда. В обед.) Почему то его не замечают))
После завтрака была половинка тренировки и убежала на работу в быстром темпе крупными путями. Музыка тренировок в наушниках подстëгивает)
На работе есть не хотелось. Слопала только мандаринку
Ещё чуть-чуть кофе был(чёрный, без сахара- просто запивала витаминку утреннюю)
Работала до трёх. Много двигалась.
Дома кофе с молоком и тренировка 5000 шагов без утяжеления( поленилась
но зато в поясе. Пояс мне вообще нравится... Потеешь так, что труселя хоть выжимай.
После делала себе салатик. Было это в восьмом часу, но мне норм- где то в это время обычно ужинаю т. к. Чаще всего работаю до 7
На этом собственно и всё) валялась на диване перед тв до самого сна.
Несколько раз ходила до холодильника за мороженкой... Но каждый раз разворачивалась назад.
Но мороженка там есть и я про неё помню
это меня беспокоит. Она там недели две уже мерзнет и её жалко)
Шагов за день
Тоже не люблю, когда мне советуют, а я не спрашивала
Раньше в моде были
Эффект сауны
Еле вспомнила, где он валяется, достала, а у него уже резина даже подсохла
Есть такие бриджи
Может попозже куплю себе
У меня торт, его ещё больше жалко, из духовки, по морозу и в холодильник... Бедолага прямо сказать
У меня целый килограмм творога лежит... Надо срочно что то придумывать. Сырники только были, блины творогом фаршировпла на неделе, запеканка была до этого и сочни с творогом только доели.. Буду думать. Печь не хотелось бы конечно, могу сорваться)
Я заливаю йогуртом 2,5%