Всем привет!)
Ничего не писала практически месяц. Три недели, как мы вернулись в Питер. А кажется, что Вьетнам был как минимум пару лет назад.
Даже немного депрессуха накрывает... Как-то все безрадостно, хотя вокруг сплошное движение. Практически два-три раза в неделю у нас гости. То дети-внуки, то родители, то друзья (и близкие, и далекие).
Начала регулярно ходить в тренажерку.
16 полноценных тренировок за три недели. Причем тренировки по первому протоколу составные. По времени примерно по два часа каждая, так как разбиты в середине 20-минутным интервальным кардио.
Стало теплее. Сегодня даже таяло на дорогах. Стала ходить не только на дорожке, но и вдоль озера.
Дорожкой в эту зиму пользуюсь очень часто.
По еде все однообразно и ограничено.
Сама виновата: перед отъездом из Вьетнама домой и в дороге нарушила свою диету, вот меня и скрутило. Пришлось дома применить жесткие рамки, составляя рацион только из минтая, красной рыбы и яичного белка. Из углеводов только овсянка разной степени обработки, гречка и рисовые хлебцы. Из овощей - листья салата и огурец. Фрукты - только яблоки в районе 100гр. Второй день добавляю по чуть-чуть квашеную капусту. Стараюсь выдерживать БЖУ, но все время не добираю углеводов. Попробуйте это сделать без обработанных продуктов и фруктов!
Так выглядит мой обычный рацион.
На завтрак овсяная каша с сухофруктами и маслом. На обед овсянка и отварной кижуч. На перекус вафли из остатков овсянки с обеда +зеленая гречка и белок. На ужин котлеты из минтая и кижуча с белком. Пожарены они на сухой сковородке.
Так как нужен был белок, гарнир даже варить не стала, все равно бы не съела.
Стало значительно лучше, по одному продукту буду со следующей неделе добавлять.
Знала же, что мне нельзя молоко! Зачем купила пломбир? Жила два года без мороженого, решила, что уже можно.))
Потом в аэропорту съела омлет, а в нем молоко... В самолете был 11-часовой перелет, на завтрак принесли молочную овсяную кашу с изюмом... Скрутило прямо в самолете. Эх... Будет наукой!
А в остальном все хорошо!)
Редко читаю ваши новости. Простите. Когда захожу, стараюсь оставить комментарий.
Пока нет комментариев.