Как я перестала искать волшебную таблетку и нашла свою лопату (чтобы копать от «тушки» медленно, но верно)

И снова здравствуйте, дорогие единомышленницы по похудению! Это снова я, Натали — повествователь о диетических передрягах и фитнес-злоключениях. После моей предыдущей исповеди (спасибо всем, кто откликнулся, было очень приятно получить весточку от старых знакомых и подружиться с новыми!), наверняка у кого-то возник вопрос: «И что дальше? Ты сдалась?».

Конечно же, нет, девочки! Искатели приключений на свою жо.. фигуру не ищут лёгких путей. Мы просто меняем тактику!

Итак, осознав наконец, что моё тело воспринимает любую голодную диету как личное оскорбление и мстит мучительными спазмами, а подсчёт калорий вызывает у меня приступы вселенского уныния, я двинулась дальше.

Эпизод 6. Эра «Прайм-тайм», или Когда спорта много, а радости мало.
На смену одиноким гречнево-кефирным битвам пришёл организованный строй — я вступила в фитнес-проект «Прайм-тайм». Вот там была дисциплина! Нас разделили на группы, велели придумать название, девиз, строевую песню и т.д., и погнали соревноваться между собой не только в сбросе веса и объемах (да-да, наши окружности тренеры регулярно измеряли портновским сантиметром, а все показатели строго заносились в журнал), но и в разных других весьма даже творческих категориях. Там были довольно интенсивные групповые занятия, на которых я выжимала из себя обильный пот, а тренер — последние соки. И была, конечно, «правильная» еда. Очень правильная. И очень ограниченная. Но при этом есть нужно было 5-6 раз в день маленькими порциями. Для меня это оказалось страшно неудобно - не только потому, что приходилось собирать с собой на работу целую батарею различных лоточков с едой. Но главным образом потому, что из-за такого режима питания приходилось просто постоянно думать о еде! Ведь надо было закупать только то, что "можно", готовить разные блюда на разные приемы пищи (по выданному тренером меню), все это собрать, потом мыть кучу контейнеров, и так по кругу Получался некий обратный эффект: вместо того, чтобы абстрагироваться от мыслей о еде, мы их постоянно на еде концентрировали. Честно, для меня это было сродни мазохизму какому-то Но результаты были! Вес уходил, цифры на весах радовали, контуры тела подтягивались. Но внутри тихо плакала моя душа, тоскующая по запрещёнке после шести. Когда мое участие в проекте закончилось, а рамки ослабли — килограммы вернулись с таким видом, будто они просто уезжали в недолгий отпуск, отдохнуть он бешеной меня, и вовсе не собирались уходить навсегда. Я поняла: любой режим, который хотя бы слегка напоминает тюрьму, обречён на побег. Мне нужно было найти такую систему, чтобы не хотелось сбегать, по крайней мере, сразу.

Эпизод 7. Прорыв, или Система, которая не довела до слёз.
И я нашла! Случайно (а может вовсе не случайно) наткнулась на систему диетолога Анны Савиной (при желании информацию легко найдёте в интернете, я не рекламирую, а делюсь опытом). И знаете, что стало ключевым? Отсутствие подсчёта калорий. Ура! Мой гуманитарный мозг выдохнул с облегчением.

В двух словах суть (как я её усвоила):
1. Прощай, сахар и мука. В любом виде. Это было нелегко, но это правило — основа основ.
2. Есть три раза в день. Точка. Никаких перекусов, что поначалу казалось дикостью. На удивление организм быстро переучился.
3. Белок в каждый приём пищи. Курица, рыба, яйца, творог — мои новые лучшие друзья.
4. Завтрак — для цельных злаков. Медленная энергия на весь день.
5. Обед и ужин: белок + овощи. Тарелка стала цветной и сытной.
6. Фрукты — только до 16:00, в завтрак и обед.
7. Взвешивание порций вместо подсчета калорий. Кухонные весы стали главным гаджетом. Примерно так: 120г цельнозернового гарнира, 120г белковых продуктов (можно сочетать разные), 1 фрукт на завтрак; 300г овощей и снова 120г белка, плюс 1 фрукт на обед; и такое же сочетание, но без фрукта на ужин — просто, понятно, не заморочно.

Звучит вроде строго? А на деле — освобождающе! Не нужно каждый день решать сложную задачку «что бы такого съесть, чтобы вписаться в КБЖУ». Продукты обычные, правила запоминаются за неделю. И главное — не было голода. Вообще. И слабости. И мыслей о хлебе в 3 часа ночи.

Итог: После прохождения курса, я придерживалась основных правил этого подхода еще 2 года. ДВА ГОДА! Это был мой личный рекорд. Конечно, соблюдала я уже далеко не все правила и не так строго, поэтому вес потихоньку начал прибывать. Но это было совершенно не так, как после ранее описанных попыток. Основными расшатывателями системы конечно же являлись праздники, во главе с новогодними, с их конфетами, мандаринами, оливье и всеобщим «ну можно же один раз!». Расслабилась . За эти два года набежало 8 кг из 18 сброшенных, и хотя без «друзей» и даже не все, но все же достаточно, чтобы снова задуматься о похудении для здоровья.

Так что сейчас я стою на пороге нового (старого) пути. Собираю свою мотивацию, настраиваюсь. И вот тут вопрос к вам, мои мудрые идейные коллеги:

Как вы считаете, мотивация — она вообще существует? Или это миф, а правда жизни — только в дисциплине и силе воли, которую надо включать, как холодный душ по утрам?

Ждёте ли вы того самого понедельника, звёздного часа или вдохновения? Или просто железной рукой берете себя за волосы, как барон Мюнхгаузен, и без лишних церемоний и колебаний тащите себя к цели?

Поделитесь вашими лайфхаками, как вы договариваетесь с собой? Как находите СВОЙ способ, который не вызывает отторжения? С удовольствием прочитаю ваши истории! Вместе мы сильнее (и сытнее на полезных рецептах, кстати, тоже делитесь)!