Сила воли мешает вам худеть

Большинство вечно худеющих женщин не безвольные, как принято думать.

Наоборот - вы очень собранные, ответственные, умеете годами держатся на жёстком волевом контроле.
Но именно эта стратегия мешает вам похудеть.

В чем системная ошибка?
За волю и контроль отвечает префронтальная кора мозга.
Это самый мощный, но и самый «дорогой» в обслуживании отдел.

Для того, чтобы вы принимали решения, управляли эмоциями, достигали цели, мозгу нужно много топлива - глюкозы.

Получается замкнутый круг:

Вы решаете похудеть и садитесь на диету (лишаете мозг глюкозы).
При этом продолжаете жить обычную жизнь: работать на износ, игнорировать базовые потребности и достигать.

Возникает парадокс: вы требуете от мозга решения сложной задачи - «строгого пищевого контроля», но при этом отбираете ресурсы, необходимые для её выполнения.

В условиях дефицита энергии мозг вынужден обслуживать и карьеру, и быт, и спорт, находясь на «голодном пайке».

Мой личный пример:
В 17 лет я мечтала о медицинском, но в это же время яростно боролась с весом – расцвет моего РПП.
В сильном дефиците я не могла усвоить нужный объем информации и даже не рискнула подать документы.

Мне казалось, что со мной что-то не так.
Что я «не тяну».
А по факту - сама лишала себя ресурсов в пользу фигуры и голодовок.

Почему волевой контроль не работает?

Человек - существо многозадачное. Чтобы мы не сошли с ума, 90% процессов психика переводит на автоматизмы.

Когда ваша префронтальная кора перегружена работой и недоеданием, мозг просто «выбивает пробки».

Вечерний срыв - это не слабость. Это экстренное спасение системы. Мозг отключает контроль и переходит на автоматические реакции (переедание, срывы), чтобы вы не погибли физически.

Что делать?

Я предлагаю вам сменить стратегию: направить ваш ресурс на обучение новых автоматизмов.
Чтобы питание и отдых стали такими же естественными процессами, как дыхание, и не требовали ваших волевых усилий.

Это единственный путь к стройности без вечного напряжения.