Всем привет!
Так как я начала с воскресенья, отчеты по субботам.) Вторая неделя позади.
По весу все видно на графике и отдельно показываю по цифрам.
Ни для кого не секрет, что снижение веса не бывает линейным. За две недели общее снижение составило 0.6кг. За неделю был странный скачок вверх. Удивилась, пожала плечами и ничего не меняла. Также был небольшой провал по весу, мне такое снижение вообще не нравится, добавила углеводов, вес выровнялся. Было бы идеально, если бы вес не менялся, а объемы уходили.)
По объемам:
ОТ 75
ОБ 97
Без изменений за неделю.
Выводы делать рано. Следующую неделю продолжаю без подсчетов рациона, стараюсь отслеживать БЖУ зрительно. Когда ешь бездумно - просто ешь - не вспомнишь вечером, что в рот попало. Я стараюсь "проговаривать" содержимое тарелки, делая акцент на том, что хочу в продукте выделить: Сырники - белок, яйцо - жир, сыр - жир, яблоко - клетчатка. Я знаю, что в яйцах и сыре поровну белка и жира. Но для меня важно обратить внимание, что жира много, поэтому эти продукты для меня относятся к категории "жиры" - то есть "Внимание!!! Много нельзя!!!".
Через неделю посмотрю на результаты, сделаю выводы и буду снова неделю считать.
По тренировкам: 4 силовые, 2 кардио. Вчера часы остались лежать весь день дома, средний расход калорийности оказался "смазанным". Не выкладываю.
Всю неделю скакало давление. Скоро в путь! Моё подсознание уже заранее "едет" и волнуется. Каждый раз обещаю себе попить заранее валерьяночки.
Вот почему так? Любая поездка на любом виде транспорта провоцирует состояние близкое к панической атаке. Все заранее-заранее продумано. Жилье забронировано, трансфер заказан, все везде знакомо настолько, что мы называем Вьетнам своей "дачей". А давление скачет! И мешает мне заниматься с полной отдачей.
Если у вас такая же "петрушка", поделитесь, как справляетесь?
Рекомендую дыхательные практики и медитации. Есть куча приложений вспомогательных.
Вообще разберись что именно тебя так тригерит в путешествии и убери это.
Я их своего опыта не могу помочь так как я всегда невероятно счастлива отправиться в путешествие, у меня ничего не скачет.
А вот про твою тревогу перед дорогой узнала с удивлением.. мне такое незнакомо
Мы наоборот с дачи домой едем, на НГ. Последний год. Следующий точно в тепле будет. Уже забронили
Интересный подход про яйца. А если только белок без желтка, или белок промышленного производства? Сейчас и в жидком, и в сухом виде достаточно, то жира меньше?
Марина, с восхищением за Вами наблюдаю и понимаю, что все рамки и границы только внутри черепной коробки