Когда еда — это способ наказать себя

Что важно знать о похудении вообще?
Что важно знать о срывах и «слабой воле»?

Все это следствие психологических и биологических сценариев, а не причина ваших бед и несчастий.

Мы переедаем не потому, что голодны - у тела есть механизмы, которые сигнализируют о насыщении. Мы переедаем, потому что не слышим эти сигналы.

Когда внутри больно, нам хочется выключить мысль, которые вызывают эту боль. И мы запоем поглощаем еду, запихиваем в себя, все что попалось на глаза, чтобы не слышать самого себя.
И это не про удовольствие - часто это про аутоагрессию — скрытую злость, направленную внутрь.

Мы наказываем себя за слабость, за «плохое» поведение, за то, что «не ответила обидчику», за то, что не построила карьеру, не достаточно зарабатываю….. и еще много «не до».

Еда становится инструментом для:
— самонаказания
— обесценивания
— «додавить» себя
— заглушить чувства

Это очень похоже на внутренний разговор:
«Я плохая, поэтому со мной можно так»

Самое печальное в том, что часто мы делаем это на автомате. Даже не замечаем, сколько в этом жестокости по отношению к себе. Никто извне нас так не наказывает, как мы сами.

Но важно понять одну вещь:
пока мы используем еду как способ справиться с чувствами — мы будем ходить по кругу.

Потому что ограничениями мы "избавляемся" от симптома - "лишнего веса".

А причины — непринятая злость, непережитая боль и невыраженные эмоции — остаются с нами и провоцируют саморазрушающее поведение снова и снова.

И путь к свободе от срывов начинается не с диеты.
И не с запретов.

А с вопроса к себе:
«Почему мне так хочется сделать себе плохо? Кто и за что во мне сейчас наказан?»

Попробуй в следующий раз, когда потянет на срыв, не ругать себя.

А просто остановиться и честно спросить:
«Мне сейчас больно? Зло? Обидно? Одиноко?»

Иногда этот вопрос лечит сильнее, чем сто правильных рационов.
Обняла