7/60 "Сушка". Итоги недели.

Всем привет!
Вот пролетела первая неделя. Что она мне принесла?
Напомню, что я старалась изо всех сил не снижать калорийность рациона, при этом максимально для себя увеличивая активность.
Ну давайте перейдем к цифрам.

За неделю было проведено 5 силовых тренировок в режиме 2+1 (две силовые и одно кардио), вышло кардио с пульсом в районе 100 по времени чуть больше часа каждое. Вне этих занятий для увеличения активности были прыжки на скакалке и два тренажера: аэробайк и имитатор подъема по лестнице.

Активный расход по моим часам "Гармин" за 7 дней составил в среднем 489Ккл и 1876 общего расхода.

Средняя калорийность рациона составила 1698Ккл.
Белки 114.8 (1.79г/кг веса)
Жиры 51.6 (0.8г/кг веса)
Углеводы 185.3 (2.89г/кг веса)
Не дотянула по углеводам до минимума. Если вы попробуете съесть столько углей из некрахмалистых овощей и цельнозерновых круп, то поймете, как это нелегко.

По замерам: Начальный вес был 64.2. Два дня сейчас держится на 63.7 Для первой недели нормально, хотя это больше, чем я планировала.



Моя задача - максимально сохранить вес, сократив объемы.

Собственно про объемы за НЕДЕЛЮ:
Меня интересуют только два замера.
ОТалии была 78см, стала 75 см (перемеривала раз пять!)
ОБедер была 98см, стала 97см.

Понятно, что максимальные результаты дает первая неделя, последующие результаты будут скромнее.

Что дальше: сохраняю все на том же уровне и смотрю еще неделю. Рацион на следующей неделе считать не буду. Вернусь на подсчет через две недели, так как будет другая страна и другое питание, к которому нужно будет привыкнуть.

Ну а я иду дальше.)