Всем привет!
Моя "сушка" идет своим чередом. Цифра на весах покинула 64кг и крутится на 63.8-63.9. Это хорошо, учитывая, что я не отказываю себе во фруктах, калорийность рациона намеренно не снижаю. В питании стараюсь увеличить белок там, где могу и убрать жиры там, где можно без них обойтись. Сегодня меньше нормы получилось съесть не смотря на два завтрака. Нужно было быть в спортклубе к 8 утра, поэтому встали в 6:30. В это время я еще сплюююю... Поэтому съела перед тренировкой адыгейский сыр с грушей, а после тренировки уже нормально поела, приготовив спаржевую фасоль с яичными белками.
500 активных калорий набирала следующим образом:
Тренировка на ноги, тренажер-ступени и скакалка+дорожка. Все мои гаджеты как-то врут.)
даже простой подсчет калорий на тренировках не совпадает с активными в сумме.) Тренажер в зале показал подъем на 36 этажей, а программа нарисовала "0". Скакалка сегодня посчитала чуть больше 700 прыжков. Ну да ладно!)) Хорошо, что часы занижают активность, а не завышают! Буду больше шевелиться. ))
Огорчает то, что на улице совсем негулятельная погода. Под ногами хлюпает мокрый снег, на голову падает мокрый снег с дождем. Мне всегда скучно шагать на дорожке. Но сейчас лучше так, чем никак.
Завтра у меня выходной от зала. Только часовое кардио по плану. По ощущениям: больше устаю на тренировках, чувствуется крепатура. Но все не критично!
Иду дальше.
Всем привет!
Прогресс уже есть, снижать вес, если вес уже и так в норме, очень тяжело.. Организм не хочет отдавать...
Он практически круглогодично с "кубиками" на прессе, так как очень активный. У него тренировок больше, чем у меня, и они намного энергозатратнее. Я столько двигаться не в состоянии. На второй день упаду и не встану!)) А вообще - он программист.) Работа сидячая.
Я готовлю общим только ужин. А все остальное - отдельно.
Про "отдавать" организму: отдаст, если это обосновать. )) Мы же часто хотим просто убрать вес, не увеличивая расход. В этом и вопрос. Другой разговор, что порой по еде снижать уже некуда, а по нагрузке увеличивать некуда. Но так редко бывает. Самое плохое, когда ты уже в состоянии серьезной адаптации, снижая бездумно рацион. Вот из этой адаптации выбраться оооочень сложно. Но это мне не грозит.) Я на жестких диетах не сидела никогда.
Но очень мотивируют спортивные посты.